Rujan je Nacionalni mjesec za obiteljske obroke

Sada u svojoj trećoj godini, Mjesec obiteljskih obroka želi potaknuti ljude da barem nekoliko dana u tjednu odvoje vrijeme za sazivanje obitelji oko domaćeg obroka. Istraživanje je iznova zaključilo da kada obitelji jedu zajedno, djeca su sretnija i dobivaju bolje ocjene, obitelj je kohezivnija i emocionalno bliska, svi jedu bolje, a korist imaju i zdravlje obitelji i obiteljski proračun. Studija iz 2010. godine na Sveučilištu Columbia otkrila je da su tinejdžeri koji su često jeli sa svojim obiteljima skloniji drogama. Još jedno istraživanje, ovo na Cornellu, pokazalo je da djeca koja jedu obiteljske večere imaju manje znakova depresije. Pa zašto to ljudi ne rade onoliko često koliko bi željeli?

Često mi roditelji kažu da jednostavno nemaju vremena. Toliko toga vam može stati na put. Odrasli imaju posao, obiteljske obveze (poput skrbi za starije), volontiranje ili politički posao, vrijeme u teretani i održavanje veze s partnerom i društveni život. Moraju se obaviti kupovina namirnica, poslovi, kućno održavanje i briga o djeci. Većina djece ima domaće zadaće i bavi se sportom i aktivnostima. Tinejdžeri se kreću kompliciranom društvenom scenom i počinju do danas. A novi izazov je privlačenje i ometanje tehnologije. Čini se nemogućim okupiti sve ljude u isto vrijeme za istim stolom, a još manje pripremiti cjelovit obrok.

Rezultat? Nedavno istraživanje grupe Toluna pokazuje da gotovo polovica (47%) roditelja kaže da dijele manje obroka sa svojom obitelji nego kad su odrastali. Pa ipak, ista studija Toluna pokazuje da 78% obitelji zajedničku večeru vidi kao prioritet. Dobra vijest je da je gotovo sve (99%) anketiranih obitelji izvijestilo da imaju barem jedan zajednički obrok tjedno. A četiri od pet (85%) obično večeraju zajedno kao obitelj četiri ili više noćenja svakog tjedna (što čini više od polovice večera svaki tjedan). Većina ovih obitelji nije problem u tome što nikad ne jedu zajedno, već u tome što bi to željeli raditi češće.

Da bi to izveli, mnogi roditelji moraju preispitati ideju da nema "vremena". Vjerojatno nije da nema vremena. Vjerojatnije je da trebaju pogledati kako se odlučuju za to, što određuje ima li "vremena" za više večera kod kuće s obitelji

Uzmite u obzir ovo: Svaki tjedan ima 168 sati. Vrijeme zajedničkog obroka, od pripremnog vremena do čišćenja, može potrajati manje od sat i pol. Na svakome od nas kao roditelja je da razmislimo kako možemo uspjeti sjesti kao obitelj za, recimo, 4 obroka tjedno. To je 1,5 sata x 4 večere = ukupno 6 sati izvan vašeg tjedna. Ako želite zajedno večerati pet noćenja, to samo dodaje do 7,5 sati vašeg tjedna u kojima se posvećuju obiteljskim obrocima. Samo vi možete odlučiti vrijedi li 6 - 7 ½ sati tjedno za obiteljsko zdravlje, sreću i zajedništvo! Samo vi možete utvrditi možete li iz svog kolektivnog rasporeda istisnuti još sat i pol tjedna kako biste zajedno imali dodatno vrijeme za obrok.

7 načina da se poveća vrijeme obiteljske večere

Ako želite povećati broj puta tjedno kada vaša obitelj zajedno večera, bilo bi korisno razmotriti ove savjete:

1. Obavezno se složite s odraslima: Ovih dana sve više i više mladih roditelja i sami nisu odrasli uz redovite obiteljske obroke. Ako se vi i vaš partner ne slažete oko toga koliko je puta tjedno važno sazvati obitelj oko ugodnog obroka, to će biti gotovo nemoguće ostvariti. Započnite razgovorom o prednostima obiteljskih obroka i dođite do jasne i uzajamne odluke o tome koliko često ćete odrediti vrijeme obiteljske večere.
2. Zakažite obiteljska vremena obroka. Neka zajedničko jedenje bude prioritet umjesto nečega što će se dogoditi samo ako se slučajno svi nađu u blizini. Ako svi znaju, na primjer, da se obiteljski obroci događaju u ponedjeljak, utorak, srijedu i četvrtak u 6:00 i nedjelju u 5:00, oko njih će se rasporediti druge aktivnosti - barem većinu vremena.
3. Budite fleksibilni. Ponekad roditelji moraju raditi do kasno za poseban projekt ili raditi večernju smjenu. Ponekad će se dječje sportske prakse ili druge aktivnosti natjecati s vašim preferiranim vremenom obroka. Budite kreativni: možete postaviti raniju večeru kako bi svi mogli biti tamo. Zdravi međuobrok u popodnevnim satima može omogućiti da se večera dogodi kasnije. Da. Ponekad je sve što možemo učiniti da pustimo sve da pasu iz polagača kako bi se prilagodili konkurentskim rasporedima i kako bi se svi nahranili. Samo nemojte izgubiti iz vida cilj redovitog okupljanja obitelji radi dijeljenja hrane i razgovora.
4. Uključite sve u planiranje, Kada su svi u kućanstvu (posebno tinejdžeri) uključeni u planiranje, oni imaju veći udio u planovima. Povremeno pregledajte s cijelom obitelji što je praktično i kojim se može upravljati kao raspored obiteljskog obroka.
5. Usredotočite se na vrijeme, a ne na večeru, Imajte na umu da iznošenje s vremena na vrijeme ili obroci koji se u 15 minuta mogu spojiti mogu i dalje biti hranjivi, proračunski prihvatljivi i dovoljni za obiteljsko vrijeme obroka. Ako zaista volite kuhati gurmanska jela, učinite to - ali po mogućnosti s djecom. Djeca koja kuhaju s roditeljima rjeđe će biti izbirljiva i vjerojatnije će ostati pri obroku. Priprema hrane zajedno može biti jednako vezivno iskustvo kao i njezino jedenje.
6. Zabraniti tehnologiju za stolom. Ako su obroci važni za obiteljsku vezu, svaki član mora biti uistinu prisutan i ne smije ga omesti telefon, televizor ili tablet. Djeca uče umjetnost razgovora slušajući i razgovarajući. Ako i sami ne vježbate, pronađite na Internetu početnike za rasprave ili igre riječi kako biste započeli obiteljski razgovor. Provedite nekoliko minuta dopuštajući svakom članu obitelji da podijeli svoj dan.
7. Neka vam obroci budu sretni. Vrijeme večere nije vrijeme za grdnju, prigovaranje, prigovaranje ili discipliniranje. Vrijeme je da se sve to ostavi po strani i usredotoči na pozitivne aspekte biti obitelj. Budite zainteresirani za ono što zanima djecu. Proširite njihov svijet uključivanjem u rasprave o zajednici i svjetskim događajima. Podijelite viceve i priče. Kad se ljudi dobro zabave, to će htjeti raditi češće.