Nakon tuge s dubokom udobnošću
Briga o sebi postala je popularan koncept svakodnevnog održavanja općeg osjećaja ispunjenosti i blagostanja. Ali ponekad se u životu suočimo s okolnostima izvan naših uobičajenih, svakodnevnih stresora. Ponekad nas neočekivano zadesi trauma ili značajan gubitak. Ovakve su bolovi toliko duboki i tako dalekosežni, redovita briga o sebi samo nam nije dovoljna da bismo se snašli.
Tip obnove potreban nakon velikog gubitka odnosi se na povratak povjerenja i nade u svijet koji nas je upravo izdao na našoj najdubljoj razini. Riječ je o redefiniranju toga tko smo u ovom novom kontekstu, jer s velikim gubicima dolazi i velika promjena.
Dugo je i teško putovanje. To je također putovanje koje je potpuno jedinstveno za svaku pojedinu okolnost. Kroz ovo tražimo vrstu utjehe i sigurnosti koja nije jednostavno površna, već seže duboko kao i naša bol. Duboka udobnost.
U ovom nastojanju za dubokom utjehom važno je da tražite ono što vam treba. Činimo si veliku medvjeđu uslugu kada pokušavamo potisnuti ili poreći svoje osjećaje. Emocionalni odgovori sjajni su pokazatelji naših potreba kojima treba odgovoriti. To ne znači da bismo im trebali dopustiti potpunu moć i slobodu nad našim životima. Ili da se trebamo prepustiti svojoj boli na načine koji štete umjesto da nas liječe. Ali trebali bismo dopustiti našim osjećajima prostor, izražavanje i alate da se razriješe, ako očekujemo da ćemo živjeti potpuno integriranim životom.
Nakon značajnog gubitka slijedi mnogo mjeseci, ponekad i godina tuge. U tom razdoblju mnogi teško prihvaćaju zacjeljivanje ili obnavljanje i funkcioniraju samo u stanju preživljavanja. Ali na kraju smo prisiljeni vratiti se nekom osjećaju normalnosti u svakodnevnom životu. Iako čak i kad izađemo iz šoka zbog svog gubitka, bol i dalje može biti vrlo stvarna i vrlo prisutna u našem životu dugi niz godina.
U ovom trenutku nalazimo potrebu za dubokom udobnošću, koja nadilazi redovitu brigu o sebi. Duboka udobnost je namjerno traženje i postizanje bilo čega što vam donosi vlastiti osjećaj restauracije ili što vraća osjećaj poznate stabilnosti u vašem svakodnevnom životu.
Kakve vam stvari ili aktivnosti donose duboku utjehu? Vrsta udobnosti koja seže sve do srži jedinstvenog u vama. To bi moglo izravno uključivati tugu koju ste doživjeli, uzimajući oblik ponovnog posjeta starim mjestima ili starim stvarima povezanim s voljenom osobom koju ste izgubili, ili se možda radi samo o tome da ponovno otkrijete dijelove sebe koji su stavljeni na čekanje ili u potpunosti zaboravljeni u toku vašeg gubitka.
Možda je to bavljenje starim hobijem ili učenje novog. Možda se svako jutro ustaje kako bi se promatralo izlazak sunca. Možda neko vrijeme neprestano sluša istu pjesmu ili zapisuje bez ograničenja na vaše kontroverzne osjećaje.
Možda će vam biti korisno sakupljati predmete koji su za vas važni i stavljati ih na izložbu negdje gdje ih svakodnevno vidite. Svojevrsno svetište, ova mala zbirka može sadržavati knjigu ili pjesmu koja vam donosi radost, teksturirani komad tkanine koji volite ili mali kip ili sitnicu s kojom se nekako poistovjećujete.
Traženjem predmeta i iskustava duboke udobnosti vraćate osjećaj mira u sebi. Počašćujete potrebu za cjelovitošću tamo gdje vas je vaš gubitak ostavio nepotpunim. Jačate svoj identitet izvan svog gubitka i dajete sebi nadu u budućnost.
Važno je napomenuti da ovaj postupak ni na koji način ne umanjuje značaj vašeg gubitka ili vaše tuge. Nakon gubitka nekoga koga volite, uobičajeno je osjećati se krivim zbog vlastitog života koji ide naprijed. Putovanje prema iscjeljenju dubokom utjehom ne znači zaboraviti ili zanijekati svoj gubitak. Riječ je o pronalaženju načina za postojanje u ovom novom kontekstu, jer je njegov značaj duboko promijenio vaš život.
Više o suočavanju s tugom: stranica resursa za tugu Psych Central-a
5 faza tuge i gubitka
