Kako se nositi s problemom pretjeranog suosjećanja

Empatija se definira kao sposobnost razumijevanja i dijeljenja osjećaja drugoga. Priroda svima nama dodjeljuje različit stupanj empatije. Oni koji pomažu u profesijama (psiholozi, socijalni radnici, savjetnici itd.) Imaju tendenciju imati veću razinu empatije od onih na drugim radnim mjestima. U tu svrhu često im se čini da potroše natprosječno puno vremena razmišljajući o tuđim problemima. Toliko da se osjećaju krivima kad ne mogu smisliti rješenje problema te osobe.

Iako je izvrsno biti podržavajući terapeut, životni trener, prijatelj ili član obitelji, iscrpljenost s problemima druge osobe može postati iscrpljujuća i u određenom trenutku osoba se može osjećati kao da je vrijeme da promijeni ovo ponašanje.

Evo nekoliko korisnih savjeta o tome kako promijeniti ovo ponašanje.

Prije nego što započnete slušati čovjekov problem, namjestite se da zapamtite da vam je služiti kao podržavajući slušatelj. Usredotočujući se na ono što osoba govori, umjesto da razmišljate o tome kako ćete popraviti ili riješiti njezin problem, vi stvarate granicu pri kojoj se nakon završetka razgovora nećete usredotočiti na to kako ćete riješiti njegov problem.

Drugo, dok slušate osobu, suosjećajte s njom, ali shvatite da je ona ta koja mora prebroditi problem. Jednom kad osoba nestane iz vaše prisutnosti, ona će biti ona koja će to morati proći sama, a vi se morate sjetiti da se nadate da će joj stvari uspjeti. Stoga je vaša odgovornost pokušati dati sve od sebe da im pružite alate potrebne za uspješno rješavanje problema.

Nakon završetka razgovora, ako se možete opteretiti znatiželjom, razmislite o tome da se obratite osobi da biste je ažurirali. Tijekom tog razgovora, najbolje je nastaviti razmišljati da ste tu samo da biste pružili dodatnu podršku osobi, ali i dalje imajte na umu da njezino pitanje nećete uzimati kao da je vaše.

Iskoristite vjeru

Mnogi se ljudi identificiraju kao neki od oblika vjere. Nadalje, ljudi će davati izjave poput "moli za mene", ali zaboravljaju da molitva nije samo izjava, ona zahtijeva akciju. Molitva za osobu o njezinoj situaciji dodatni je način da se oslobodite tereta da se osjećate kao da je njihov problem isključivo vaša odgovornost, jer ga prenosite na svoju višu silu. Uključite molitvu za unutarnji mir za sebe vašoj višoj moći je također vrlo korisno.

Ispitajte svoje osjećaje

Ako imate opsesivnu osobnost, korijen razloga vašeg ponašanja može biti temeljni anksiozni poremećaj i trebali biste razmotriti mogućnost da vas procijeni stručnjak. Zabrinjavanje zbog problema je normalno, međutim pretjerano brinuti o problemima koji nisu pod vašom kontrolom može biti jak pokazatelj da možda imate anksiozni poremećaj.

Odmoriti

Napokon se malo odmorite i podsjetite se da su scenariji koje stvaramo u mislima obično gori od stvarnosti.

Oslobodite se negativnih osjećaja

Nakon što ste poduzeli sve ove korake, namjerno se oslobodite bilo kakvih zaostalih osjećaja krivnje ili tuge. To je vjerojatno najteže učiniti, jer ćete se zapitati je li "u redu" pustiti svoje preostale osjećaje.

U konačnici, odvajanje čovjekovih osjećaja od vlastitih omogućit će vam da se osjećate manje opterećeni i pomoći vam da zadržite svoju sposobnost da budete dobar sustav podrške drugima.