Biti sposoban čuti kako razmišlja
S ovim velikim opsegom mentalne aktivnosti, sve naše misli ne mogu biti istinite, korisne ili vrijedne pažnje. Često se ponašamo kao da su naše misli evanđeoska istina i dopuštamo im da diktiraju naša raspoloženja i reakcije. Mi smo ljudi i to je ono što radimo dok ne dobijemo metodu, obrazloženje ili motivaciju da postupimo drugačije.
Naše moderno tehnološko doba osigurava stalni tok unosa i podražaja. Tehnike promatranja i smirivanja uma postaju sve uobičajenije kao protuotrov za frenetični moderni ritam. U početku se može osjećati dosadno i zamorno promatrati svoje misli i prateće reakcije ako ste navikli na visoku razinu stimulacije i ometanja. Vremenom, međutim, možete postati fascinirani laboratorijom sebe.
Prvi korak je samo primijetiti. Budite promatrači vlastitog procesa razmišljanja i misaonog sadržaja. Ako su ljudi iskreni, priznaju da su neke njihove misli neobične i lude. Razmotrite svoje misli i opovrgnite ih. Dijalog s njima kad je naznačeno. Usporite postupak i postanite znatiželjni. Ispitajte svoje misli.
Svjesnost je prvi korak. Primijetite da su vaše misli neprestane i nepopustljive. Može biti iscrpljujuće kad shvatimo da stalno razmišljamo. Možemo biti aktivniji sudionik procesa i promijeniti i preusmjeriti svoj unutarnji dijalog. Razmišljanje je uistinu kompulzivna aktivnost za čovjeka, ali usredotočenošću i pažnjom možemo pomoći u usmjeravanju svojih misli na način koji se osjeća bolje.
Sjednite ili lezite na mirnom mjestu i u ugodnom položaju. Zamislite da stojite na obali i gledate kako se valovi lome i povlače. Zatvorite oči ili ih držite otvorenima, s mekim i opuštenim pogledom. Promatrat ćete svoj tok misli na sličan način kao gledatelj na obali.
Pustite svoj um da radi što hoće. Maknite ruke s mentalnog upravljača. Neka vaše misli teku prirodno i samo primijetite i prepoznajte misli kako dolaze i odlaze. Pazite kako jedno vodi do drugog, gradeći logičnu nit ili vlak i kako se ponekad čine razdvojeno ili nepovezano.
Primijetite kako vas vaše misli mogu odvesti u različitim smjerovima: zadovoljstvo, zadovoljstvo, bol, nelagoda, neutralnost, dosada. Promatrajte stalnu aktivnost i raznolikost mentalne aktivnosti.
Drugi pristup može biti zamišljanje da ste u zabavnom parku, a vaše misli su vožnje. Možete vidjeti vožnje i prepoznati njihovo postojanje, ali odlučite ne ulaziti u vožnje - to je kvalitativna razlika.
Promatranje naših misli s odvojenog i nereaktivnog stava omogućuje nam nove perspektive. Što više vježbate usporavanje i jednostavno primjećujete misli, to više razvijate potencijal da ih uključite u svoju svijest na novi novi način.
Ne možemo modificirati i preusmjeriti ono čega nismo svjesni; u početku može biti prilično šokantno pratiti kretanje naših neposlušnih umova. Naš um reagira na trening. Ključna je svakodnevna praksa. Imati zdravo poštivanje snage naših misli i povjerenje u našu sposobnost da ih koristimo kao izvor informacija i osnaživanja održivi je cilj.
Evo primjera procesa iz mog vlastitog života: Prije sam mislio da sa mnom nešto nije u redu, jer sam podučavao upravljanju bijesom i još uvijek se sam ljutio, posebno u autu. Samokritičnost i osjećaj neuspjeha postali su neproduktivni mentalni pratitelji.
Prelazak s neproduktivnog na produktivni samogovorom išao je otprilike ovako:
“Vi ste čovjek i okoliš će vas pokrenuti i reagirati. Čini se da ste dosljedno reaktivni u vožnji. Što kažete na to da prihvatite činjenicu da ćete reagirati i nastojite je brzo uhvatiti kad se pojavi i primijenite neke vještine? Fokusiranje na duboko sporo disanje djeluje. "
Ta se misaona nit osjećala bolje i dosljednom praksom postala je zadani odgovor. Ako ne usporimo proces i ne budemo budni prema svojim mislima, možemo na kraju slijediti nit koja vodi nikamo i gore.
Naše beskrajno razmišljanje čini nas putnicima u vremenu daleko ovdje i sada. Jeste li se ikad potpuno udaljili, na primjer tijekom vožnje, a zatim se uhvatili i pitali "gdje sam otišao?" Pa, vaše tijelo nije nigdje otišlo, ali u mislima ste krenuli na putovanje.
Ne moramo biti taoci svojih misli. Stvar je prvo osvijestiti, a zatim nježno preusmjeriti. Ne borimo se protiv misli ili ih uvlačimo u gušenje. Postupak je ljubazan poziv i upit pacijenta.
Postanite kreativni partner sa svojim mislima i njihov odgovorni upravitelj. Započnite s promatranjem i samo odaberite jednu misao ili nit dnevno za vježbanje.
