Kako bolje razumjeti svoje osjećaje kad ste predugo otupjeli

Vaše su emocije dio vas i ne treba ih zanemariti.

O emocijama je napisano toliko toga - kako ih razumjeti, kako kontrolirati ili kako vam mogu pomoći ili ometati. Dovoljno je pogledati odjeljak za samopomoć u knjižari ili naslovnicu mnoštva grabeža na blagajni vaše frekvencijske trgovine. Svi mogu biti korisni, ali nisu uvijek istina i nisu personalizirani za vas.

Pa, što su zapravo emocije i zašto ih uopće imamo? Emocije se najbolje mogu promatrati kao bitne reakcije na ljudskost i trag onoga što doživljavate iznutra. Emocije su stvarno energija u pokretu.

Ako zanemarite ili potisnete izazovnu emociju poput tuge ili bijesa ili krivnje (i sve povezane reakcije), zapravo hranite zmaja. Ključno je prepoznati osjećaj, odvojiti trenutak da procijenite odakle dolazi i na sigurnom mjestu te osjećaje zaista primijetiti i osjetiti.

6 stvari koje radimo umjesto da izrazimo svoje stvarne emocije (i kako to utječe na naše zdravlje)

Nemojte ih poricati. Ako se ignoriraju ili potisnu, rastu. Ako se pohađaju i izražavaju, oni preusmjeravaju energiju i možete postati emocionalno otupjeli.

Kulturno i povijesno, važnost emocija često se previđala. Ljudi su bili usredotočeni na logiku, razum i razmišljanje. Dugo sam vremena vjerovao da se tu trebaju pronaći odgovori.

Ljudska bića sada shvaćaju važnost emocija u razmišljanju, zaključivanju, donošenju odluka, vođenju i odnosima. Zapravo, poput ostalih ljudskih aktivnosti poput spavanja, prehrane i disanja, i osjećaji nisu diskrecijski.

Možda ćete moći u određenoj mjeri odabrati kada ćete ili kako ćete reagirati, ali ne možete odabrati hoćete li ih doživjeti ili kada. Oni su dio onoga što nas čini ljudima.

Ljudi puno uče o emocijama iz različitih perspektiva. Neki uvidi potječu iz psihologije, a drugi iz neuroznanosti.

Ako ste pokušavali odrediti logiku dok isključujete osjećaje, možda ćete se osjećati otupjelo, nepovezano. Ali svoj odnos možete promijeniti emocijama da biste ih vidjeli kao koristan dio svoje šminke koji možda nećete potrošiti dovoljno vremena na kultiviranje.

Evo nekoliko ideja kako rasti kako biste bolje razumjeli svoje osjećaje i postali više u kontaktu s njima.

1. Saznajte da svaka emocija ima određeno značenje ili priču koju ima za ispričati, da svaka emocija ima određeni impuls ili predispoziciju i da svaka emocija postoji sa svrhom.

Drugim riječima, emocije nisu slučajne i zapravo su sasvim logične. Svaka je vrlo specifična i trebate ih slušati i razumjeti da biste jasno razmišljali, poznavali sebe, postupali u skladu sa svojim vrijednostima i razumjeli razmišljanje i djelovanje drugih. Ako to nauče, mogu ih učiniti moćnim alatom poput razmišljanja, razmišljanja i razgovora.

Postati "emocionalno gol" znači naučiti kako biti otvoren prema svom autentičnom ja sa ostatkom svijeta (pa, barem onima kojima vjerujete). Riječ je o tome kako držanje tajne prema sebi može dovesti do fizičke, mentalne i emocionalne bolesti. Možemo li zapravo pokušati živjeti zdravije tako što ćemo biti iskreni prema svojim ljudima kako smo i kako smo?

2. Isprobajte ovu vježbu ako se osjećate emocionalno otupjelim i preplavljenim emocionalnim iskustvom.

Kao što Sue Monk Kidd kaže u svojoj knjizi Izum krila, "Ne postoji bol na Zemlji koja ne žudi za dobroćudnim svjedokom." Evo postupka koji se koristi za povrat dijelova vašeg autentičnog ja koji ste možda ostavili skriveni u sjeni.

Slijedite ovaj predložak za golo dijeljenje polako, koristeći časopis, vrijeme za osobno razmišljanje i strpljenje:

Prisjetite se: sjetite se uvjerenja ili iskustva zbog kojih ga držite skrivenim.

Razmislite: razmotrite ovo sjećanje. Što se dogodilo? Tko je bio tamo? Kako je to utjecalo na vas?

Otkrivanje na papiru: Napišite u časopisu svoja sjećanja, misli, osjećaje, postupke i emocionalne reakcije. Samo protok, izvadite ga na papir. Zatim to pročitajte sebi kao da o tome slušate od svog mlađeg ja.

Otkrivanje drugome: Ovdje napravite velik korak. S kime možete podijeliti svoju priču? Kome možete vjerovati da će vas saslušati s uvjetnom presudom i punim prihvaćanjem? Istinsko oslobađanje od gušenja emocionalne tjeskobe je s dobroćudnim svjedokom ili predanim slušateljem.

Ponovno pokretanje: Nakon što podijelite s pouzdanom osobom, zamislite da ponovno pokrećete memoriju, baš poput memorije računala. Neka se defragmentira i sigurno odloži.

Ponovno pokretanje: Tada se vraćate na svoje putovanje u svoju budućnost, počevši od sada. Sada ste postigli čisto ponovno pokretanje u vezi s ovom memorijom ili pričom.

Postanite stvarni. Budite autentični. Budite hrabri. Uspostavite kontakt i naučite suosjećati. Vjerujte i otkrivajte sebe i pozovite druge da učine isto. Možete biti predan slušatelj nekoga drugog.

Znakovi da biste mogli biti emocionalno paralizirani

3. Posjedujte svoju priču.

Rad Brene Brown na ranjivosti i konceptu svesrdnosti prekrasno je istraživanje i životne lekcije za hrabrost. Možemo biti svrhoviti i pažljivi u otkrivanju (ili otkrivanju) tko smo zapravo, istovremeno uspostavljajući snažne granice i vrlo pažljivo kada i s kim dijeliti. Njezine knjige Darovi nesavršenstva i Odvažno prekrasni su naslovi i knjige koje vrijedi pročitati na vašem putu do optimalnog i cjelovitog života.

Ona kaže u Darovi nesavršenstva:

Posjedovati našu priču može biti teško, ali ni približno teško kao trošiti život bježeći od nje. Prihvaćanje naših ranjivosti rizično je, ali ni izdaleka toliko opasno kao odustajanje od ljubavi, pripadnosti i radosti - iskustva koja nas čine najugroženijima. Tek kad budemo dovoljno hrabri istražiti tamu, otkrit ćemo beskrajnu snagu naše svjetlosti.

Svi smo mi kompilacija svojih iskustava, svojih sjećanja i percepcije takvih. Ključno je ono što naučimo od njih. Izabrana promjena ili neodabrana promjena na kraju mora biti prihvaćena i probavljena prije nego što se život nastavi.

Ova su vremena kad trebate nekoga s kim biste bili emocionalno goli, a te su lekcije ono o čemu ova knjiga govori za vas.

Koje su ključne točke vašeg života utjecale na vaš način života, a što dijelite ili ne? Kako bi se to moglo promijeniti ako ste pronašli mjesto i osobu koja će podijeliti ono što niste podijelili, reći ono što niste rekli i sanjati naglas s brižnim slušateljem?

Posreduju se odgovori na događaje. Drugim riječima, kada se događaj dogodi, naši odgovori - naše ponašanje - oblikovani su (a) našom interpretacijom događaja, koja je posljedica naših uvjerenja, stavova i pretpostavki i (b) osjećajima koje generiraju oni uvjerenja, stavovi i pretpostavke.

Ta uvjerenja, stavovi i pretpostavke su već postojeće leće koje nosimo i kroz koje promatramo, a koje određuju ili barem boje naše promatranje i tumačenje događaja. Otkrijte načine i sredstva kako biti emocionalno gol, kada je to sigurno i sigurno, i otkrit ćete kako se osjećate cjelovito i otvoreno, u pravo vrijeme, na mjestima, okolnostima i s pravim ljudima.

Mi smo u biti bića odnosa.

Ako živite svoj život nikada ne otkrivajući stvari koje ste skrivali, uvijek će biti skriveno i vaše autentično ja. Neki će vas voljeti, a drugi će vas sprijateljiti, ali nedostajat će nešto presudno.

Osjetit ćete rupu negdje u sebi i ta će vas rupa spriječiti da se ne osjećate cjelovito. Osim toga, ako postoje snovi ili težnje od kojih ste odustali ili ste ih preparirali, vjerojatno ćete se osjećati neispunjenima u svom pozivu. Isto tako, ako postoje priče o zlostavljanju, ranjavanju, gubitku, tuzi, sramoti ili krivnji povezane sa životnim iskustvima koja ste također pokopali, morat ćete živjeti s teretom da ih držite skrivenima i zaštićenima.

Poanta nije dijeliti ove dijelove sebe sa svima ili bilo s kim; pronaći ćete pouzdanog slušatelja koji će vaše priče održati svetima i osobnima. Goli život od vas traži da pronađete tu predanu i pouzdanu osobu i jednostavno podijelite priče iz svog sjenovitog skladišnog prostora i vratite energiju koja je vezana uz njihovo skrivanje.

Svjedok je ključan. I sami možete biti emocionalno goli, a to iskustvo ima vrijednost, no može vas odvesti samo tako daleko. Biti emocionalno gol tijekom relacijskog iskustva s drugim osobom od povjerenja ima moć izazvati još dublja otkrića. To mora biti relacijsko iskustvo s pouzdanim drugim da bi bilo transformirajuće.

Ovaj gostujući članak prvotno je objavljen na YourTango.com: Kako upaliti svjetlo iznutra kad ste cijeli život bili otupjeli.