Mislim da sam smiren, pa zašto se osjećam tjeskobno?

Jedan od zbunjujućih osjećaja je kad se istovremeno osjećate i smireno i tjeskobno. To vam se može činiti kao stalna bitka u vašem umu. Jednominutni se život osjeća normalno, a sljedeći djeluje zastrašujuće.

Ili se uhvatite da idete sa svojim danom i odjednom shvatite da biste se trebali osjećati zabrinuto, pa se počnete brinuti jer niste dovoljno zabrinuti.

Frustrirajući i zbunjujući način postojanja. Nažalost, kada postoje događaji koji u velikoj mjeri utječu na svijet oko nas i nad kojima nemamo kontrolu, taj osjećaj nije rijedak.

Mnogi od nas trenutno postoje u pojačanom stanju tjeskobe. Nije ni čudo - koronavirus, zemljotresi, neredi i, da, čak su i NLO dominirali vijestima i, u mnogim slučajevima, preokrenuli naš život. Čak i mi koji se osjećamo kao da se snalazimo i prilično dobro prolazimo kroz stvari nosimo se s određenom razinom nelagode na koju je teško staviti prst.

Utjecaj koji današnje okolnosti imaju na ljude jako varira. Neki od tih utjecaja su sasvim jasni, a neki su toliko suptilni da možete tvrditi da ne postoje. Osim ako to učine i učinci i posljedice života u trenutnim uvjetima mogu uzeti veliki danak, bez obzira prepoznali li ga u tom trenutku ili ne.

Pa kako se možemo nositi i održavati miran, nadobudan i svrhovit pristup životu, kad se čini da je svijet oko nas poludio?

Priznajte okolnosti

Prije nego što se stvarno počnete snalaziti, morate prepoznati da su okolnosti stresne, a ne ono što bismo smatrali normalnim. To često previdimo jer je naš mozak ožičen kako bi pokušao stvoriti red iz kaosa. Dakle, mi se odmah pokušavamo asimilirati i, često nesvjesno, pokušavamo učiniti da se stvari osjećaju normalno čak i kad očito nisu. Ovo je i dobro i loše.

Dobra je strana što naša prirodna sklonost traženju načina za stvaranje normalnosti i funkcionalni okvir za svaki dan pomažu da naš život funkcionira i može stvoriti smirenost. Nalaženje strukture omogućuje nam napredovanje iz dana u dan, pokušavajući biti produktivni i pozitivni. Većini nas to treba kako bismo napredovali - to se posebno odnosi na djecu.

Ali pometanje zastrašujućeg, neugodnog ili bolnog stanja stvari sa strane ima i lošu stranu. Kada se naši životi poremete i poremete, to uzrokuje stres i tjeskobu. Ovo je normalan odgovor, i to ne samo psihološki, već i fiziološki. Zatvaranje očiju samo će pojačati odgovor anksioznosti i može se manifestirati na neočekivane i nepredvidive načine. Neki ljudi mogu otkriti da ih je lako uznemiriti, pa čak i razviti probleme s bijesom. Drugi mogu preći u depresivno stanje ili otkriti da se osjećaju bolesno, drhtavo bez definiranog razloga, nesposobni koncentrirati se ili im je jednostavno stalno neugodno. Ovo je jedno mjesto gdje "Osjećam se dobro i istovremeno nisam dobro" osjećaj se može razviti i ta dualnost u osjećajima može otežati rješavanje.

Dakle, priznavanje okolnosti je presudno. Sasvim je prihvatljivo priznati da stvari nisu normalne, da vam se ne sviđa i da vas radikalan zaokret ulijevo u vašem životu i rutini čini nesretnim. Jednom kada svjesno prepoznate ove osjećaje, spremni ste otkriti najbolji način za suočavanje.

Suočavanje s ludim svijetom

Pronalaženje načina da se snađemo i iz loše situacije izvučemo najbolje učinit će za svakog od nas malo drugačije. Ali postoje neka opća načela koja, kad se zaposle, mogu olakšati stvari.

• Podijelite svoju tugu i strah, Kada se dogode događaji velikih razmjera, bilo da se radi o pandemiji ili prirodnoj katastrofi, postoje ogromne skupine ljudi koji su pogođeni. Koliko god je ovo tužno, ujedno je i objedinjavajuće. Ovakve okolnosti ne diskriminiraju i postoji ogromna zajednička pripadnost osjećaja i odgovora. Može biti primamljivo povući se i usredotočiti se na brigu o sebi i užoj obitelji, ali to također može biti vrlo izolirano i usamljeno. Tako biste trebali dosegnuti i ljude oko sebe. Sada imate zajedničko iskustvo i nešto odmah zajedničko. U slučaju našeg trenutnog stanja fizičkog distanciranja i socijalnih ograničenja, ovo može biti virtualniji napor nego ikad prije. Ali ako je ikad bilo vremena da društveni mediji čine dobro, to je sada.
• Odbijte osjećaj bespomoćnosti. Ovo može biti teško za mnoge od nas. Kada su događaji izvan naše kontrole lako je osjećati se kao da ste prepušteni milosti i nemilosti svega oko sebe. Ti nisi. Da, možda imate nova ograničenja i patite na određene načine, ali ne dopustite si da postanete žrtvom osjećaja bespomoćnosti koji vas može preplaviti. Jedna stvar koja vam može pomoći je napraviti popis stvari koje imate limenka učiniti i preuzeti odgovornost za njihovo obavljanje.
• Prepustite se zdravom. Udobna hrana i udobna odjeća djeluju utješno kad su stvari zastrašujuće ili tužne. Ali pazite - previše toga i jednostavno ćete se osjećati gore. Puno je bolja ideja prepustiti se zdravim aktivnostima i hrani za koju možda niste imali vremena prije ovoga.
• Zakleti. Ne pred djecom, ni pred šefom, ni pred strancima, itd. Ali studije pokazuju da upotreba psovki u odgovarajuće vrijeme može smanjiti napetost i tjeskobu i zapravo učiniti da se osjećate bolje. Dakle, ako mrzite stanje stvari, pokušajte se zaključati u kupaonici i pustiti f-bombe da lete. Vjerojatno se osjećate puno bolje.

Kakva god bila vaša strategija, upravljanje osjećajima i reakcijama u stresnim vremenima može biti izazov. Ali dajte si dopuštenje da to ne volite, osjećate se tužno i uplašeno, a zatim se potrudite da idete naprijed.