Brain Fitness trening poboljšava pamćenje kod starijih osoba
Svi znamo da trebamo vježbati kako bismo poboljšali tjelesnu spremnost, no ipak rijetko razmišljamo o potrebi izvođenja kondicijskog treninga za svoj mozak.
Predmet postaje važan kako starimo. Uobičajeni dobni pad pamćenja pogađa više od polovice svih starijih osoba, a oni stariji od 80 godina su najosjetljiviji.
Novo istraživanje UCLA-e otkrilo je da je program memorijskog fitnesa koji se nudi starijim odraslima u njihovim starijim životnim zajednicama pomogao poboljšati njihovu sposobnost prepoznavanja i prisjećanja riječi, što je koristilo njihovom verbalnom učenju i zadržavanju.
Istraživači su otkrili da je program poboljšao samopoimljivo pamćenje starijih osoba, važan čimbenik u održavanju pozitivnog pogleda na život tijekom starenja.
Prosječna dob sudionika studije bila je 81. Nije jasno bi li se ta poboljšanja mogla naći kod mlađih odraslih, jer je na mlađim odraslim osobama provedeno malo studija o kondicijskoj sposobnosti mozga.
"Bilo je uzbudljivo vidjeti koliko starije odrasle osobe sudjeluju u memorijskom fitnes programu i poboljšavaju se", rekla je autorica studije dr. Karen Miller. "Studija pokazuje da nikad nije kasno za učenje novih vještina za poboljšanje nečijeg života."
Kako ljudi postaju stariji, treba sve više vremena da nauče nove podatke i dođu do njih, uključujući imena, datume, mjesto kućanskih predmeta, sastanke i sastanke, prema riječima starijeg autora studije, dr. Garya Smalla, profesora Parlow-Solomon iz UCLA-e. o starenju i direktor UCLA Centra za dugovječnost.
Šesttjedni program od 12 sesija razlikovao se od ostalih kognitivnih tečajeva po tome što nije ponudio samo tehnike treniranja pamćenja već i edukaciju o čimbenicima životnog stila koji mogu utjecati na sposobnost pamćenja i cjelokupno zdravlje mozga.
Kao dio kurikuluma, sudionici su stekli zdravstveno obrazovanje o vrijednosti prehrane bogate antioksidansima, važnosti svakodnevnog tjelesnog vježbanja i smanjenju stresa.
"Čimbenici životnog stila i okoliša mogu igrati ulogu u padu kognitivnih sposobnosti, pa je naš program pored tehnika treninga pamćenja uključivao i obrazovanje o zdravom životu", rekao je Small.
U istraživanju je sudjelovalo 115 starijih osoba koje su živjele u dvije mirovinske zajednice kontinuirane skrbi s punim radnim stažem u Marylandu.
Sudionici su živjeli u „neovisnoj“ razini skrbi u tim zajednicama i imali su pritužbe na pamćenje, ali nije im dijagnosticirana demencija i nisu uzimali nikakve lijekove za gubitak pamćenja.
Polovica sudionika bila je upisana u program kondicije za pamćenje i dobila je testiranje memorije prije početka programa i nakon završetka kako bi se procijenilo poboljšanje. Druga polovica stavljena je na listu čekanja za program i djelovala je kao kontrola studije.
Miller i Small razvili su skriptirani plan i program za trenere (koji su imali zdravstveno podrijetlo), a sudionicima su osigurali prateću radnu bilježnicu.
Jednosatne obrazovne sesije uključivale su sadržaj o tome kako funkcionira memorija; brze strategije za pamćenje imena, lica i brojeva; i trening o osnovnim memorijskim alatima kao što su povezivanje ideja i stvaranje vizualnih slika.
Treneri su također razgovarali o ulozi zdravog načina života u zaštiti i održavanju pamćenja.
Među starijim odraslima koji pohađaju tečajeve, istraživači su otkrili značajno poboljšanje verbalne memorije, kao i poboljšanja u načinu na koji su doživljavali svoje pamćenje, u usporedbi s kontrolama.
"Studija sugerira da bi program memorijske kondicije mogao biti isplativo sredstvo za rješavanje nekih zabrinutosti zdravih starijih osoba povezanih s pamćenjem", dodao je Parrish.
Studija se nalazi u rujanskom broju časopisa Američki časopis za gerijatrijsku psihijatriju.
Izvor: Kalifornijsko sveučilište - Los Angeles Health Sciences
