8 savjeta kako prestati držati zamjerku
Volio sam ove savjete od Beliefnetove Renite Williams.
Svi smo u životu iskusili povredu i bol. Ponekad smo izloženi iskustvima koja su toliko bolna da ostavljaju tragove koje je teško zacijeliti - posebno ako osjećamo da nam je somone nanio nepravdu ili nam naštetio.
1. Priznajte problem
Otkrijte zbog čega se bunite. Morate znati u čemu je problem da biste ga riješili. Kad si dopustite da vidite stvarni problem, tada možete odabrati da li ćete odatle krenuti naprijed.
2. Podijelite svoje osjećaje.
Zamjerka se može stvoriti kada se problem ne suoči u potpunosti. Bez prosuđivanja sebe ili nekoga drugoga, razjasnite svoje osjećaje u vezi sa situacijom. Zatim odlučite je li to nešto na čemu ćete raditi u svom srcu ili kontaktiranjem druge uključene osobe. Tek kad budete spremni, komunicirajte s drugom osobom o problemu. Bez obzira na to rješavate li to sami ili ste uključili drugu osobu, možda ćete osjetiti veće olakšanje oslobađanjem te nakupljene napetosti i svi koji su uključeni mogu bolje razumjeti situaciju i moći riješiti problem.
3. Promijenite mjesto.
Da biste bolje razumjeli drugu osobu, pokušajte se staviti na njeno mjesto. To će vam dati bolje razumijevanje njihova gledišta i ponašanja. Možda je dotičnu osobu jako boljelo. To ne opravdava njihovu negativnost, ali pomoći će vam da je razumijete. Što više razumijete drugu osobu i njezino ponašanje, to je lakše ne otpustiti ljutnju.
Prirodan odgovor može biti razvijanje ljutnje ili čak mržnja prema osobi koja nam je nanijela bol. Ali osoba koja se ljuti uvijek pati više!
Što duže imamo ljutnju, to je teže oprostiti i ići dalje. Možete se početi oslobađati kad počnete opraštati. Evo osam načina kako se uhvatiti ukoštac s boli i pronaći snagu da je otpustite.
4. Prihvati ono što jest.
Odaberite stvoriti svoje vlastito iscjeljenje, sa ili bez isprike. Nemojte čekati da osoba koja vas uzrujava dođe okolo. Koliko znate, već su prošli problem i ne razmišljaju toliko o njemu. Čak i ako se ne ispričaju, ne znači da se ne kaju. Neki se ljudi ne mogu ispričati ili možda ne razumiju u potpunosti da ga osoba koju povrijede možda treba čuti.
5. Ne zadržavajte se na tome.
Jednom kad odlučite krenuti dalje, nastavite dalje. Nemojte previše razmišljati o situaciji ili kontinuirano raspravljati o njoj. To će samo pogoršati i teže prebroditi. Ako se ikad problem pokrene u razgovoru, promijenite temu ili je jednostavno pogledajte kao prošlost i ostavite je tamo.
6. Uzmi pozitivno.
Za svaku negativnu situaciju postoji pozitivna. Ako ovo shvatite kao iskustvo učenja, dobit ćete korist od saznanja više o sebi i drugoj osobi. Odlučite naučiti vrijednu lekciju ili se udaljite s boljim razumijevanjem koje vam može pomoći da odustanete od problema i ne zamjerite drugoj osobi.
7. Pusti to.
Otpuštanje omogućuje prostor za mir i sreću. Dugotrajna ljutnja samo će vas fizički i emocionalno iscrpiti i sigurno može utjecati na vaše zdravlje. Upotrijebit ćete više energije nego što možete zamisliti držeći nezadovoljstvo nego puštanjem.
8. Oprosti.
Opraštanje naravno ne znači da ćete zaboraviti problem. To je samo priznavanje vaših razlika i prihvaćanje da nitko nije savršen i svi radimo pogreške iz kojih bismo trebali učiti. Oprostiti nije najlakše učiniti pogotovo kad ste pretrpjeli puno povrijeđenosti i boli, ali to je jedini način da se istinski pustite i imate mir.
Kliknite ovdje da biste vidjeli originalnu galeriju na Beliefnetu.
