5 Roditelja koji moraju obaviti mentalno zdravlje trebaju dodati na svoj popis za povratak u školu
Kao roditelj dvoje djece, tijekom povratka u školu živim prema popisu. Jedan, jer uživam provjeravati stavke s popisa, a drugi zato što znam kako bih se osjećao sigurno u svojoj novoj akademskoj godini kako bih se mogao pobrinuti da imaju alate kako bi sa sigurnošću prevladali. Da bi to uspješno učinili, postoje neke ključne stavke koje nisu povezane sa školskim priborom ili autobusnim linijama, a koje bi roditelji trebali uzeti u obzir na svom godišnjem popisu.
Ako ste poput mene, svake godine vodite računa da se vaša djeca "vrate u školu sportskom fizičkom." To je nužno i vjerojatno je na vrhu vašeg popisa obveza - ali jeste li dobro razmišljali o mentalnom zdravlju svog djeteta i njegovom raširenosti tijekom sezone povratka u školu?
Povratak u školu vrijeme je kada mnogi roditelji postaju sve zabrinutiji zbog internetskog maltretiranja, samoubojstva, samoozljeđivanja i upotrebe supstanci. Bez obzira pripremate li se za prvu sezonu povratka u školu ili šaljete dijete na fakultet, evo pet stavki koje preporučujem da dodate na svoj popis za povratak u školu u vezi s mentalnim zdravljem:
1. Upoznajte rane znakove nevolje.
Vrijeme povratka u školu sezona je promjena i važno je razumjeti da se svako dijete s tim drugačije nosi. Čak i uz puno priprema i podrške, neka se djeca mogu boriti s prelaskom u novi razred, školu, sportski tim ili čak grupu prijatelja. Roditelji mogu pomoći svojoj djeci u rješavanju ovog stresnog razdoblja nadziranjem bilo kakvih promjena raspoloženja, načina spavanja ili interesa izoliranosti od drugih. Primjer ranog znaka nevolje je kada se djeca pretvaraju da su bolesna da bi ostala kod kuće, posebno kada se ona ponavlja.
Kod starije djece, kako bi se izbjegli potencijalno negativni mehanizmi suočavanja, poput upotrebe supstanci, preporučuje se roditeljima da redovito komuniciraju sa svojim tinejdžerima i potiču zdrave alternative rješavanju stresa, poput vježbanja, prehrane, spavanja odgovarajuće količine sati za njihovu dob, povezivanja s pozitivnim društvenim skupinama i odražavajući te mehanizme suočavanja u njihovim vlastitim postupcima.
2. Upoznajte se sa simptomima uobičajenih stanja mentalnog zdravlja.
Neki opći simptomi najčešćih stanja mentalnog zdravlja u mladosti - anksiozni poremećaji, poremećaj pažnje i hiperaktivnost (ADHD) i depresija - uključuju loš školski uspjeh ili pad školskog uspjeha, upornu dosadu, česte tjelesne tegobe poput glavobolje, bolova u trbuhu, spavanja problemi, znakovi regresije poput vlaženja kreveta, pa čak i agresivno ponašanje. Ako primijetite da vaše dijete ima bilo koji od ovih simptoma, preporučuje se da o tome razgovarate s licenciranim pružateljem usluga kako biste dobili formalnu procjenu. Za više informacija o prepoznavanju uobičajenih simptoma, preporučujem Mental Health America's Back-to-School Toolkit.
3. Naučite kako razgovarati s djetetom o mentalnom zdravlju.
Jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti kao roditelj je stjecanje razumijevanja kako razgovarati s djetetom o mentalnom zdravlju, uključujući upotrebu supstanci. Da biste ove razgovore učinili poznatom praksom u svojoj obitelji, ključno je osigurati da vaše dijete razumije da ćete ga podržavati kroz svaki korak.
O mentalnom zdravlju razgovarajte na isti način kao što biste govorili o fizičkom zdravlju. Tehnika koju sam koristio tijekom godina je tražiti od svog djeteta da podijeli barem jedan "visoki i niski" aspekt svog dana. Ovo započinje razgovor. Da bi izgradili povjerenje oko ovih potencijalno teških razgovora, roditelji bi se trebali potruditi izraziti brigu i govoriti s mjesta empatije. Preporučuje se da upotrebljavate općeniti jezik - ili jezik koji nije povezan s određenim poremećajem - poput "Zabrinut sam za vas", "Tu sam za vas" ili "Možemo li razgovarati o tome što se s vama događa?" Ova vrsta jezika potaknut će vaše dijete da se osjeća ugodno dijeleći osjećaje koje trenutno proživljava.
4. Dalje razumijevanje nasilja.
Vrlo je često da se mladi osjećaju posramljeno ili posramljeno kad ih se maltretira, što znači da je manja vjerojatnost da s vama podijele ono što proživljavaju. Zbog toga je važno ne samo osigurati da vaše dijete zna da su komunikacijske linije uvijek otvorene, već i razumjeti različite oblike nasilja, poput neprikladnih šala, zadirkivanja, pa čak i fizičkog nasilja.
Iako ionako ne možete spriječiti maltretiranje, možete zajedno sa svojim djetetom stvoriti proaktivni plan za pristupanje situaciji ako ikad zatreba. Plan može uključivati korake za rješavanje situacije na temelju ozbiljnosti nasilja i dodjele osobi zaduženoj za izvršenje zadatka, potencijalno sebi ili djetetu. Važna je napomena da ne obećavate da ćete nasilje držati u tajnosti ako se to dogodi, jer je gotovo uvijek potrebna intervencija roditelja ili učitelja za odrasle. Upoznajte se s osnovama nasilja:
Nasilje može imati dugoročni psihološki i psiho-socijalni utjecaj na počinitelja i žrtvu, zbog čega je rana intervencija tako važna. Kada je riječ o mentalnom zdravlju žrtava, postoji jasna veza između nasilja i depresije te nasilja i upotrebe droga. Prestupnici su također izloženi povećanom riziku od upotrebe droga i sudjelovanja u maloljetničkom pravosuđu. Da biste saznali više o tome kako se nositi s nasilnicima i razviti zdrav odnos između roditelja i učitelja, pogledajte Vodič za mentalno zdravlje Povratak u školu a.
5. Proaktivno pronađite resurse o mentalnom zdravlju i upotrebi supstanci.
Nemojte čekati dok vas ne brine kako biste pronašli pouzdane i točne resurse. Trenutno je savršeno vrijeme da počnete tražiti resurse koji vam mogu pomoći u navigaciji u razgovorima o mentalnom zdravlju, kao i biti zagovornik svog djeteta i drugih. Čineći to proaktivno, omogućuje vam da mentalno zdravlje počnete činiti normalnim dijelom svakodnevnog razgovora u svojoj obitelji, baš kao što je to i fizičko zdravlje.
U Psych Hub-u naša internetska obrazovna knjižnica nudi preko 100 kratkih besplatnih videozapisa o mentalnom zdravlju, upotrebi supstanci i prevenciji samoubojstava s cijelom knjižnicom posvećenom temama za mlade.
