Naučite kako prekinuti ovisnost o razmišljanju
Razmišljanje je očito važna vještina. Ljudi imaju moćnu sposobnost razmišljanja o prošlosti i budućnosti, stvaranja pripovijesti o našem životu koji nam pomažu u snalaženju u novim situacijama i razmatranja posljedica naših djela.
Ne razbijamo jednostavno život progoneći ono što nam donosi zadovoljstvo bez obzira na posljedice (uglavnom). To je zato što možemo razmišljati.
Međutim, razmišljanje je jedva svemoguće. Svijet je nepredvidljiv, a naše emocije neposlušne. Razmišljanje nas može natjerati da se osjećamo pod kontrolom, čak i kad zapravo nismo. Mi smo ovisni o razmišljanju, provodeći mnoge neprospavane noći mentalno grizući probleme koje jednostavno ne možemo riješiti.
Riječ "pažljiv" znači da koristimo svoje kognitivne sposobnosti, racionalnost i inteligenciju kako bismo bili prisutni i svjesno birali: puni smo uma. Ali naši umovi mogu biti divlji i vunasti, puni pretpostavki, očekivanja i strepnji koje mogu ili ne moraju biti ukorijenjene u stvarnosti.
Naš mozak također ima različite umove u sebi: imamo racionalne, logične dijelove i iskonske, emocionalne dijelove našeg mozga koji mogu reagirati na suprotan način na istu situaciju. Pa kako razviti samilosni odnos s vlastitim umovima? Kako razbiti ovisnost o razmišljanju?
Ne vjerujte svemu što mislite
Naš mozak je pun bugova i kvarova, uključujući nesvjesne pristranosti, nesigurnosti i reakcije temeljene na strahu, od kojih se neke potiču u živčanom sustavu koji nema vremena za logiku. Kad neka situacija u sadašnjosti pokrene sličnu situaciju u prošlosti, mozak donosi slične zaključke prije nego što prikupi jedinstvene informacije o tome što se zapravo sada događa. Možemo biti prebrzi da popunimo praznine onoga što ne znamo, poput onoga što netko drugi misli ili što će se dogoditi u budućnosti.
Razgovarajte s nekim o tome što se događa
Mi smo notorno loši u introspekciji. Kad trebamo riješiti veliki problem, često imamo potrebu otići sami u šumu i razmisliti o stvarima bez ometanja. Iako u tome može biti vrijednosti, samo introspektiranje ima ograničenje. U nedostatku bilo kakvih novih informacija, um postaje pokvaren zapis, iznova preskačući na istom mjestu. Društvene smo životinje sposobne učiti jedna od druge; naši prijatelji i terapeuti možda će moći bolje vidjeti gdje preskače naša evidencija nego mi.
Odmoriti
Naše mentalno žvakanje drži nas budnima noću jer želimo riješiti problem prije nego što pustimo da spavamo. Spavanje, međutim, zapravo može biti korisno mjesto za spoznaju. To je malo poput ciklusa mentalnog ispiranja: izlijevamo suvišne misli i uspomene, a ono što se najveće ocjenjuje ostaje kod nas. Naši snovi, gdje se granice stvarnosti i logike podižu, mogu pomoći u otkrivanju nove perspektive. Mnogi briljantni umovi otkrili su inovativna rješenja dok su sanjali.
Povratak u Tijelo
Tijelo i um teško su toliko odvojeni koliko se mogu činiti. Naš mozak i živčani sustav neprestano komuniciraju, a jesmo li ili vježbamo može nam jako promijeniti raspoloženje. Strah i tjeskoba u živčanom sustavu zapravo mogu isključiti našu sposobnost jasnog razmišljanja. Umirujuće fizičke prakse poput joge ili šetnje mogu resetirati živčani sustav i vratiti naše racionalne mozgove na mrežu.
Razmišljanje je svakako važno, ali najbolje djeluje u odnosu s našim fizičkim, socijalnim i emocionalnim jastvom. Prava je mudrost u tome da svako malo izađemo iz glave i ponizimo se za sve što ne znamo.
Ovaj članak ljubaznošću duhovnosti i zdravlja.
