3 načina rada kroz fazu bijesa tuge

(I kako to preboljeti.)

Oprostiti se od njega bilo je najteže što sam ikad pokušao učiniti. Nisam to mogao učiniti.

Ljudi su mi govorili da se obratim Bogu, ali bila sam previše bijesna. Ljudi su mi rekli da ih nazovem, ali što su znali? Bila sam previše ogorčena. Vidio bih starce i pitao se zašto su živjeli, a on morao umrijeti? Bila sam previše bijesna.

Kad je Kubler-Ross radila svoj osnovni posao na tuzi, bila je sigurna da je uključila i pozornicu bijesa.

10 najvećih laži koje sam si rekao kad mi je sin umro

Iako su istraživači diskontirali teoriju pozornice, stručnjaci se slažu da bijes igra glavnu ulogu u tuzi i gubitku. Obojava tugu odbijajući druge, izgovarajući se za ponašanje i povlačeći se kako bi izbjegao bol.

Mnogima je ljutiti prihvatljivije od tuge. Tužno dolazi iz povrijeđenog i ne želimo više nauditi.

Bojimo se izložiti svoju ranjivost, pa se izrugujemo na one oko nas. Može biti prema nekome bliskom ili totalnom strancu. Zastrašujuće je ako ste cijeli život bili simpatični momak ili djevojka, ali sada ste emocionalna kučka.

Ljutnja je prirodna reakcija vašeg tijela na prijetnju. Prijetnja može biti stvarna ili percipirana. Netko je umro, nema ništa prijeteće.

Dok tugujete, niste svoj, puno ćete pogrešno percipirati. Rekao sam, "PUNO." Nema ničega, ništa pogrešno što se ljuti. Izgubili ste nekoga dragocjenog, vaše ogorčenje je pravedni.

Kad vam ljudi kažu da to pustite, da ne postoje pogrešni načini za tugovanje, oni ne razmišljaju o bijesu i ne očekuju "slom", pa se u najboljem slučaju znaju zbuniti ili obraniti, a u najgorem slučaju uzvratiti.

U međuvremenu, vaše se osjećaje navlače na vjetru poput rublja na liniji. Zastrašujuće je vrijeme, a evo tri koraka koja će vam pomoći da prijeđete fazu bijesa tuge:

1. Prepoznajte da niste svoj.

Vi se hvatate u koštac s "novom normalom". Zapamtite: Kad normalni ljudi prolaze kroz nenormalne događaje, imaju tendenciju ponašati se nenormalno.

Ponovi ovo u svojoj glavi, pa reci to naglas.

2. Izrazite bijes.

Točno, reci. Ljutnja je normalno, ali ono što radite s njom je ili konstruktivno ili destruktivno. Izbacivanje je destruktivno, ali njegovo držanje može biti jednako destruktivno.

Rano prepoznavanjem možete se s tim nositi na konstruktivan način: "Udarite dok je glačalo HLADNO."

Dajte si malo vremena da se ohladite, a zatim se suočite s osobom ili situacijom izjavom "Ja", nakon čega slijedi osjećaj, a zatim ponašanje. Na primjer, "Naljutim se svaki put kad mi kažete što da radim ..."

Kad tugujemo, potrebna nam je struktura, ali gnušamo se drugih koji nam govore kako se osjećamo ili što bismo trebali učiniti po tom pitanju.

3. Tražite oproštaj.

Ovo je najteže i najviše me ljuti. Ali, to je ono koje donosi najviše izdanja.

Vježbajte milost. Dok tugujete, doznajete da je život važan samo sve, a sve ostalo taština. Jedini način da se oslobodite bijesa je traženje i odobravanje.

7 načina za podršku partneru nakon VELIKOG gubitka

Popravi se u tome. Ispišite karticu i pročitajte je doslovno ako trebate: "Oprosti mi što sam takva kučka kad sam ti rekao da izvršiš neprirodan čin ..." ili "Opraštam ti što kažeš:" mlad si, preboljet ćeš to . '”

Tek tada možete pustiti bijes. Oprosti onome tko je umro, još teže. Pisanje pisma, molitva ili jednostavno glasno razgovaranje s njima moglo bi biti učinkovito za vas.

I na kraju, otpustiti bijes ne znači otpustiti onoga koga ste izgubili. Upravo suprotno. Otpuštanje bijesa znači da svijet možete jasnije vidjeti, a zauzvrat jasnije vidjeti onoga zbog koga tugujete.

Bit ćete još bliži onome koga ste izgubili, vaša će sjećanja biti potpunija, a vaša tuga usmjerenija i podnošljivija.

Nemojte mi sada vjerovati, samo se sjetite što ću reći. Bit ćete bolja osoba nego što ste bili prije. Vidjet ćete vrijednost života i ono što je uistinu važno.

Možda to ne želite, možda vas i dalje boli zbog rupe u srcu i vjerojatno ćete se naljutiti u budućnosti. Ali zbog ove užasne situacije, imat ćete priliku jednog dana pomoći nekome drugome tko boli poput vas sada.

Ovaj gostujući članak izvorno se pojavio na YourTango.com: Faza tuge o kojoj vam nisu govorili: "Zašto sam takav B!% @ #?"