Opuštanje, briga o sebi i modeliranje

Vrijeme je da pokupite djecu iz vrtića, započnete večeru i povežete gomilu rublja. Podiže li vam se krvni tlak? Postoji li među dnevnim zadacima vrijeme za samohranu? Jeste li prioritet u vlastitom životu? Uključuje li vaš popis obveza vrijeme koje treba biti?

Važno je izdvojiti vrijeme ne samo za vlastitu brigu o sebi, već shvatiti da svoju djecu modeliramo i opuštanjem i brigom o sebi. Ima li vremena za igru ​​na ljuljašci u parku, bojanje ili šetnju? S našim spakiranim rasporedima i iPhoneima pri ruci, modeliramo li svoju djecu i obitelj život koji želimo da naša djeca vode?

Mi smo ih dužni pružiti, ali uzmite u obzir priliku da ohrabrite svoju djecu i obitelji modeliranjem. Modeliranje vodi primjerima, samo kroz promatranje. To je tehnika koja se često koristi u psihoterapiji.

Koje su neke mogućnosti na koje možete djelovati? Borio sam se stvarajući vrijeme za vježbanje joge. Kognitivno sam svjestan da hranim svoj um, tijelo i duh svakodnevnom vježbom, ali uhvatio sam se današnjih obveza i smanjio svoju praksu na jedan ili dva puta tjedno. No tijekom blagdanskog posjeta sa sestrom primijetio sam svog trogodišnjeg nećaka koji vježba jogu pored sebe. Nekoliko dana vidio me kako vježbam kad je izašao sa svojom dekom, spustio je na pod i htio pokazati "tetki Liz" svog psa prema dolje.

Sad kad ima 7 godina, naziva me "tetkom savjetnicom", kaže mi da pomažem u smirivanju i puno hodam i jogujem što me čini "zdravom". Ovo je modeliranje. Nisam mu morao reći; jednostavno je promatrao moje ponašanje.

Utvrdite tri prioriteta u svom životu. Povezuju li se s vašim sustavom vrijednosti? Ako nije, procijenite i napravite promjene. Ovo može biti prilika za rast za vas i vašu obitelj.

Kad sam pod stresom, našao sam se da gledam televiziju dva ili tri sata. Prihvaćam da ima noći da je u redu da se vegiraš uz televiziju. Također procjenjujem često negativne poruke koje primam gledajući televiziju i često nezdravu grickalicu koju bez razmišljanja jedem dok to radim.

Kojim bih se još aktivnostima mogao baviti tijekom ovih dva do tri sata otupljujućih misli? U kojim projektima ili aktivnostima biste voljeli sudjelovati za sebe i svoju obitelj? Donošenje alternativnih, zdravih izbora neće utjecati samo na vaše zdravlje, već i na vašu obitelj. Nađite vremena za aktivnosti koje njeguju vaš um, tijelo i dušu.