Čini se da se dobre misli uvijek pokvare

Moj um ima tendenciju lutanja i sanjarenja o slučajnim temama tijekom dana. (nedijagnosticirani ADHD kao dijete i odrasla osoba)
Godinama se te misli, koje su u početku uvijek ugodne, uvijek okreću prema najgorima i zamjenjuju uobičajenom tematskom negativnom mišlju.
Primjer:
Vidim da netko igra nogomet.
Sjećam se vremena kada sam igrao nogomet u školi i sretan sam.
Tada moj um ponovno sijeva u sjećanju na nogomet kojeg se naježim i sramim.

ili može biti nešto nepovezano

Sjedim u svom autu i idem na posao.
Slušam slučajnu glazbu.
Sjećanje na mene kako sam propao u velikom projektu nasumce mi bljesne u mislima.

Kunem se u sebe svaki put kad se to dogodi i ne mogu to kontrolirati. Jedino što mogu učiniti je samo isključiti svoj um i ne raditi ništa. Za mene je druga priroda kada se pojave vrijeme, mjesto ili događaj i vratim se svom najgorem iskustvu s tom stvari. Trenutno ne želim ni dodirivati ​​programe koje sam naučio koristiti na fakultetu jer me muče uspomene na moje neuspjehe i kako sam razočarao učitelje koji su mi postavili tako visoke standarde iz mojih prethodnih postignuća samo za mene da im dokažem da su u krivu i slome na kraju kad sam stvarno trebao uspjeti. Moji strahovi i strepnje izborili su me za pobjedu. Nedostatak samopouzdanja zbog ovih misli doista mi je ometao želju i sposobnost da nađem posao u svojoj industriji i kad bih se mogao snaći u njima, bila bi mi velika pomoć i olakšanje.

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018

A.

Ova vrsta negativnog razgovora o sebi često ukazuje na depresiju. To u najmanju ruku ukazuje na to da imate negativno samopouzdanje. Svatko od nas ima sličan unutarnji dijalog. U osnovi je poput tekućeg komentara našeg života.Vaš je slučaj negativan, ali to možete promijeniti savjetima. U savjetovanju možete naučiti imati realniji pogled na sebe. Zamišljajte savjetovanje kao priliku da „promijenite scenarij“ svog života.

Način na koji razmišljamo o sebi utječe na naše ponašanje. Kao što ste primijetili, negativne misli ponižavaju kvalitetu vašeg života. Sprečavaju vas da dobijete posao koji želite i živite zadovoljavajućim životom. Ne mora biti tako. Ako odlučite potražiti pomoć, stvari se mogu promijeniti. Vaš se život može poboljšati.

Negativno razmišljanje vrlo je čest problem. To je također vrlo izlječiv problem. Najbolji tretman za to je kognitivna bihevioralna terapija (CBT). Ova vrsta terapije razgovorom usmjerena je na negativne misaone obrasce i pokušava ih promijeniti kako bi bili točniji i racionalniji. Studije pokazuju da je CBT učinkovit lijek za depresiju, anksioznost i mnoge druge poremećaje.

Terapija je idealno rješenje za vaš problem jer uključuje savjetovanje sa stručnjakom koji je obučen za liječenje samih problema s kojima se borite. Ako odlučite potražiti pomoć, odaberite terapeuta koji je specijaliziran za CBT.

Uz savjetovanje, možda ćete pokušati čitati i knjige za samopomoć. Priručnik za osjećaj Davida Burnsa je vrlo dobar. Ovdje možete pogledati njegov Ted Talk kako biste stekli osjećaj o temama kojima se bavi u svojim knjigama. Vaša bi knjižnica mogla imati i neke druge sjajne knjige. Sretno.

Dr. Kristina Randle