Meditacija može pomoći u ublažavanju školskog stresa

U vrijeme kada studentski stres raste u srednjoškolskim i fakultetskim kampusima, novo istraživanje sugerira da Transcendentalna meditacija (TM) može biti učinkovit protuotrov za emocionalnu nevolju.

Nedavno istraživanje istraživača UCLA otkrilo je da je postotak učenika koji su prijavili dobro ili iznadprosječno emocionalno zdravlje u srednjoj školi pao sa 55,3 posto u 2009. na 51,9 posto u 2010., najniža razina u posljednjih 25 godina.

Istraživači su otkrili da je TM povezan s 36-postotnim smanjenjem ukupnog psihološkog stresa. Značajno smanjenje utvrđeno je i kod anksioznosti i simptoma depresije.

Charles Elder, dr. Med., Vodeći autor TM studije i istraživač u Kaiser Permanente centru za zdravstvena istraživanja, naglasio je važne implikacije nalaza na smanjeni stres.

“Od vitalne je važnosti da se počnemo baviti visokom razinom emocionalnog stresa o kojoj izvještavaju srednjoškolci i studenti. Smanjen stres može imati pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje, a također može smanjiti rizik od hipertenzije, pretilosti i dijabetesa - glavnih čimbenika rizika za srčane bolesti ”, rekao je Elder.

"Ova nova otkrića o smanjenom stresu, zajedno s nedavnim istraživanjima o postignućima u akademskim postignućima, neizmjerno obećavaju javno obrazovanje", rekao je Sanford Nidich, ur., Glavni istražitelj i profesor obrazovanja na Sveučilištu za upravljanje Maharishi.

"Sve je više dokaza koji pokazuju da je Transcendentalna meditacija jednostavan za provedbu, obrazovni program s dodanom vrijednosti koji promiče emocionalno zdravlje i povećava akademska postignuća kod rizičnih učenika", rekao je Nidich.

Istraživači su pratili 106 srednjoškolaca, koji su činili 87 posto rasnih i etničkih manjina tijekom razdoblja od četiri mjeseca. Rezultati su pokazali da su učenici koji se bave Transcendentalnom meditacijom u sklopu programa tihog vremena u svojim školama pokazali značajno smanjenje psiholoških čimbenika nevolje u usporedbi s kontrolama.

Stručnjaci se zadovoljavaju da je stres najveći neprijatelj javnog obrazovanja - posebno u gradskim školama. Stres doprinosi napetosti, nasilju i ugrožava kognitivne i psihološke sposobnosti učenika za učenje i rast.

„Program TM / tiho vrijeme najsnažniji je i najučinkovitiji program na koji sam naišao u svojih 39 godina kao odgojitelj u javnoj školi za rješavanje ovog problema. Hrani djecu i pruža im izuzetno vrijedan alat za život. Spašava živote ”, rekao je James Dierke, Nacionalno udruženje ravnatelja srednjih škola za 2008. godinu - ravnatelj godine u srednjoj školi.

Ovo istraživanje, provedeno s rizičnim učenicima manjinskih srednjih škola, objavljeno je u Časopis za nastavnu psihologiju.

Izvor: Sveučilište za menadžment Maharishi