Praktični savjet za razvijanje života otpornog na stres

"Vaš je otac imao srčani udar."

Vlastito mi je srce puklo u grlo, slušajući majčine iskrivljene riječi tisuću kilometara dalje.

"Bit će dobro, ali možda biste mogli odletjeti?"

Prošle su gotovo dvije godine od srčanog udara moga oca i on je napravio važne promjene koje su mu znatno poboljšale kvalitetu života. I moj djed i baka umrli su od bolesti srca. Doživjeli su goleme društveno-ekonomske izazove i suočili se sa stresnijim životnim situacijama nego što sam mogao zamisliti.

Međutim, ovaj dio moje vlastite obiteljske povijesti nadahnuo me je da istražim načine kako smanjiti stres u svom životu i životu svojih klijenata. Danas bih želio podijeliti s vama jednu ideju koju smatram nevjerojatno korisnom u izgradnji života otpornog na stres.

Jedan od najsnažnijih alata za život otporan na stres je ideja da imamo veći utjecaj na stres nego što zamišljamo.

Interakcionistički model stresa, koji su razvili Richard Lazarus i Susan Folkman, predlaže da to učinite razmišljati o događaju i kako vi opaziti vaša sposobnost snalaženja je ono što na kraju određuje nivo stresa koji ćete doživjeti. Drugim riječima, ako vjerujete da ćete prebroditi bilo koji izazov s kojim se suočavate i ako vas vjeruje da vas taj izazov neće slomiti, već ste stekli određenu snagu protiv stresa.

Budimo iskreni: život zaista ponekad može naštetiti. Ako niste uistinu majstor zena, velika je vjerojatnost da će gubitak posla, prekid veze ili suočavanje s bolešću biti bolno.

Ne možemo uvijek utjecati na stvari koje se događaju u našem životu u onoj mjeri u kojoj bismo željeli: možda nećemo moći vratiti taj posao, tog ljubavnika ili svoje zdravlje točno onako kako želimo. Ali mi možemo apsolutno utjecati na stvari koje se događaju u našim glavama i u našim srcima.

Možemo proaktivno prakticirati i razviti disciplinu zaštite svog srca i uma od dodavanja patnje negativnim, potkopavanjem i obeshrabrivanjem samopričanja. Možemo proaktivno vježbati naviku prepoznavanja poteškoća i stvarati a svjesna odluka angažirati se sa sobom na način koji nas hrani žlicama hrabrosti na putu do naših ciljeva. Kako mi razumjeti teška iskustva u našem životu mogu umanjiti ili čak spriječiti da stres tih iskustava preuzme još veći dio našeg života.

Evo aktivnosti koju trenutno možete vježbati:

1. Zapišite situaciju u svom životu koja je stresna.
2. Zapišite (bez cenzuriranja sebe) sve stvari koje sami sebi govorite o ovoj situaciji.
3. Sada zapišite sve stvari koje biste sebi mogli reći, ako ste ohrabrujući mentor, podučavajući se kroz ovu poteškoću.
4. Kad primijetite da vas stresni osjećaji oko ove situacije imobiliziraju ili uznemiruju, pregledajte svoje bilješke i uvježbajte svoj ohrabrujući glas mentora.

Postanite "ljubomorni čuvar" (volim ovu frazu iz oproštajnog govora Baracka Obame) za okruženje uma koje je zemljano tlo sjemena vaše stvarnosti i srce koje kuca ritmom snova koji tamo plešu.