Otpornost: dar koji dobivate od višestrukih neuspjeha
Vjerujem, slično kao poznati psihijatar i preživjeli holokaust Viktor Frankl, da ne možete progoniti sreću. Nastaje kad živite smisleno.
Ono za čim MOŽETE juriti je elastičnost. I progonim tog lošeg dječaka sa svime što imam zadnjih 10 godina.
Moje police za knjige o samopomoći u dnevnoj sobi, u mojoj spavaćoj sobi (loš Feng shui, znam) i u sinovoj spavaćoj sobi (u kojoj radim) obložene su knjigama koje u podnaslovu sadrže riječ "elastičnost", autori obećavajući kako bih bio otporniji u 5 ili 8, ili ponekad u 12 koraka.
Nedavno sam čitao Jači: razvijte otpornost koja vam je potrebna za uspjeh, Autori otkrivaju tajne mornaričkih pečata i ostalih koji se ističu pod pritiskom. Kroz više od četiri desetljeća istraživanja i eksperimentalnog usavršavanja, došli su do ovih pet čimbenika koji utvrđuju osobnu otpornost:
Aktivni optimizam. Optimizam je više od vjerovanja - to je mandat za promjene. Sklonost je kretanju naprijed kad se drugi povlače.
Odlučna akcija. Morate steći hrabrosti za donošenje teških odluka.
Moralni kompas. Koristite čast, integritet, vjernost i etičko ponašanje za vođenje svojih odluka u izazovnim okolnostima.
Neumoljiva žilavost i odlučnost. Ustrajnost može biti svemoguća.
Međuljudska podrška. Tko ima tvoja leđa?
Njihova je znanost fascinantna i mislim da su u pravu u velikom dijelu razvoja ovog "psihološkog oklopa", kako ga nazivaju. Ali dvije stranice s kojima sam najviše rezonirao u knjizi nisu se odnosile na jačanje ili na bilo koji od pet čimbenika. Radilo se o neuspjehu.
Točno, neuspjeh.
Pretpostavljam da je to zato što sam tek nedavno postao jako u redu sa svojim neuspjesima: u redu je što ne ispunjavam očekivanja koja sam sebi postavio i iznova i iznova naletim na svoje slabosti poput starog dečka. Umjesto toga, prihvaćam ograničenja življenja s kroničnom bolešću.
Šetam ujutro prekrasnim terenima Mornaričke akademije i vidim kako mladi vezisti rade trbuške i sklekove i viču na nekog tipa s još jednom prugom na jakni. Neki od njih postat će mornarički PEČATI koji personificiraju naš koncept otpornosti - momci koji u tajnama kriju stvarnu snagu o kojoj čitam u ovoj knjizi.
Ali više rezoniram s viđenjima sa strane: tip koji dobiva otkaz nakon 40 godina radnog staža u nekoj tvrtki, žena koja si ne može priuštiti liječenje raka, tinejdžerica koja mora napustiti srednju školu da bi je dobila njezine emocije pod kontrolom.
Povezujem se s njima jer sam u 44 godine života na zemlji češće zakazao nego što sam uspio.
I svi ti neuspjesi ulili su mi elastičnost.
Da bi ilustrirali kako neuspjeh gradi elastičnost, autori raspravljaju o analogiji treninga snage. Težinu koju osoba diže skloni smo dodijeliti snagu jačanja. Ali bučice ili mrena zapravo oštećuju vaše mišiće. "Stres dizanja stvara suze u mikroskopskim mišićnim vlaknima", objašnjavaju autori. „Tijelo tada koristi unutarnje hranjive sastojke, posebno proteine i anaboličke hormone, da bi popravilo tu štetu ... Mišice ne rastu same po sebi, već unutarnji fiziološki atributi i nutritivni resursi koji djeluju u interakciji s katalizatorom dizanja utega. ”
U tom smislu, teretanu zapravo ostavljate slabijoj osobi, ali probudite se jači.
Novo istraživanje magnetskom rezonancom sa Sveučilišta Južne Kalifornije u Los Angelesu i skupine međunarodnih istraživača, objavljeno u časopisu Nature Communications, ilustrira upravo to.
"Pokazujemo da, u određenim okolnostima, kada dobijemo dovoljno informacija da kontekstualiziramo izbore, tada naš mozak u biti poseže za mehanizmom pojačavanja umjesto da se okrene izbjegavanju", kaže dr. Giorgio Coricelli, izvanredni profesor ekonomije i psihologije na USC ,
Za istraživanje su istraživači angažirali 28 osoba, svaka starih oko 26 godina, u nizu pitanja koja su ih izazivala da maksimaliziraju svoj dobitak davanjem pravih odgovora. Ako su odabrali pogrešan odgovor, izgubili su novac, dok su im pravi odgovori pomogli da zarade novac.
Jedno je ispitivanje potaknulo njihov mozak da odgovori na dobivanje pogrešnog odgovora uz izbjegavanje učenja. Drugo je ispitivanje potaknulo reakciju učenja temeljeno na nagradi, a treće, ali odvojeno ispitivanje, testiralo je jesu li sudionici naučili na svojim pogreškama, omogućujući im da pregledaju i shvate što su pogriješili.
U tom trećem krugu sudionici su odgovorili pozitivno, aktivirajući područja u svom mozgu koja neki znanstvenici nazivaju "krugom nagrađivanja" ili "trbušnim striatumom". Ovo je iskustvo oponašalo odgovor mozga koji se temelji na nagrađivanju mozga, za razliku od odgovora izbjegavanja i učenja, iskustva koja uključuje različite dijelove mozga koji zajedno čine "prednju otoku".
Dr. Coricelli kaže da je ovaj postupak sličan onome što mozak doživljava kad osjeća žaljenje: "Sa žaljenjem, na primjer, ako ste učinili nešto pogrešno, u budućnosti biste mogli promijeniti svoje ponašanje."
U studiji informacije trebaju biti tu da bi se naučilo iz neuspjeha, koji zahtijeva poniznost i otvorenost - osobine koje se obično razvijaju kad dosegnete prag boli, kada ste bolesni i umorni od toga da ste bolesni i umorni.
Od pet čimbenika, autori kažu da je optimizam najvažniji. Ne slažem se ne samo zato što sam obično poluprazna osoba, već zato što mislim da je upornost više od optimizma ono što određuje tko će naučiti na njihovim neuspjesima ili imati koristi od slabosti, a tko se srušiti pod razočaranjem. Ustrajnost se sastoji od stvari poput hit-a Nikea Michaela Jordana kojeg autori citiraju:
Propustio sam više od 9.000 udaraca u karijeri. Izgubio sam skoro 300 utakmica. Dvadeset i šest puta mi je povjereno da izvedem pobjednički udarac i promašim. U životu sam propao iznova i iznova. I zato uspijevam.
Jordan je u pravu. Neuspjeh je najizravniji put do otpornosti.
Naša nas slabost zapravo čini snažnima.
Pridružite se ProjectBeyondBlue.com, novoj zajednici depresija.
Izvorno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
