Kako se nositi sa socijalnom anksioznošću i paranojom
Paranoja je u osnovi osjećaj i tjeskoba da su glavni ciljevi ljudi prvenstveno da vas na neki način povrijede. Za mene se to očituje u više socijalnih ponavljanja za razliku od tjelesnih ozljeda. Neprestano se brinem da mi se ljudi smiju ili da me ismijavaju. Točan razlog zbog kojeg me ismijavaju varira od načina na koji tog dana izgledam do ponašanja do manjih stvari poput načina na koji pričam ili načina na koji držim cigaretu.
Rečeno mi je da svi imaju razinu anksioznosti oko ovih stvari i da ono što ja nazivam paranojom nije ništa više od socijalne anksioznosti. Mislim da je odlučujući faktor uvjerenje da se ljudi trude nanijeti mi emocionalnu štetu. Ako to nije paranoja, ne znam što je.
Usprkos tome, mislim da se svatko može povezati kad kažem da me ovo stalno brine ili se barem mogu povezati oni s tjeskobom ili shizofrenijom. Ako se borite s bilo kakvom paranojom, razumijem. Znam kako je to stalno brinuti o stvarima za koje svi kažu da se ne događaju, ali znate da se događaju.
Srećom, u svojih osam godina bavljenja shizofrenijom naučio sam nekoliko načina za suočavanje i rješavanje ove stalne parade brige.
Prvo i najvažnije, važno je prihvatiti činjenicu da ne možete sve usrećiti. To će smanjiti teret pokušaja ugoditi svima ponašajući se na ispravan način ili govoreći prave stvari.
U mom su me slučaju najviše brinule male interakcije s ljudima koje nisam poznavao: vlasnicima trgovina, ljudima na ulici, baristima, svima onima koje sam vidio, a koji već nisu znali kako se ponašam najprirodnije. Ako malo razmislite, ti ljudi imaju posla sa stotinama drugih ljudi svaki dan u životu. Mogu vam garantirati da su upoznali nekoga tko je bio uznemiren ili tih ili čudan (sve što vas brine) i da o tome nisu razmišljali osim prvog dojma. Šanse su da su i vas gotovo odmah zaboravili. Mogu garantirati da se nisu vratili svojim prijateljima i smijali se i ismijavali. Jednostavno su prezauzeti da bi to učinili.
Još jedna velika stvar koju morate imati na umu kad se bavite paranojom jest činjenica da, koliko god mislili da vas druga osoba ismijava, 20 puta su više zabrinuti za sebe i način na koji se pojavljuju u svijetu. Čak i ako vas netko ismijava, to je njegov napor kako bi izgledali bolje. Ako to ne dokaže što govorim, ništa neće.
Ljudi su nesigurni. Jedini razlog zbog kojeg bi mogli biti zlobni prema nekome bio bi da se potkrepe i natjeraju da se osjećaju bolje u svojoj situaciji.
Istina je da nikoga niko više ne brine više nego njega samog.
Shvaćanje ovoga smanjuje udarac povrede koji možete osjetiti kad u svojoj paranoji zamislite da su vas maltretirali.
Samo imajte na umu da se većina zabluda koje osjećate da ljudi žele doći do vas ne temelji u stvarnosti.
Svi smo u svojoj ljudskosti odlučili da ne želimo biti ozlijeđeni i zato se ograničavamo da se previše približimo i postanemo previše ranjivi od većine ljudi s kojima se susrećemo. Ipak, s nekim ljudima moramo biti ranjivi i želimo se osjećati kao da pripadamo, pa smo tako postigli ravnotežu sa sobom da budemo dragi.
Svi smo se složili oko zlatnog pravila ponašanja prema drugima onako kako bismo željeli da se prema nama ponašaju. Ljudi koji prekorače tu granicu duboko su nesigurni ili zli. Povremeno ćete se susresti s tim ljudima, ali većinu vremena zaista nemate zbog čega brinuti.
Imati ove stvari na umu i prihvatiti činjenicu da je malo vjerojatno da će se dogoditi pruža pomalo utjehe kad vam misli govore nešto drugo. Ali ako je to preveliki problem, možete ići graditi kabinu usred šume i živjeti od zemlje. To bi, doduše, bilo teško i mogu jamčiti da biste postali usamljeni.
