Ludi kao pakao: bijes i ekonomija drugi dio

“Najteži dio svega ovoga je moj gubitak sigurnosti i nedostatak kontrole nad vlastitim financijama i budućnošću. Osjećam se ranjivo i potpuno nemoćno promijeniti bilo što od ovoga. Ljuti me što drugi ljudi određuju moju sudbinu. Pogotovo jer to rade tako patetično. "
~ Dawnin komentar na Mad As Hell 1. dio

U prošlotjednom postu rekao sam da imamo pravo na svoju ljutnju ako je tamo. Evo trljanja: Kako to spriječiti da ne postane nuklearno ili ne upadne u depresiju?

Anger Management podrazumijeva učinkovito obavljanje sljedeće tri stvari:

1) Najzdraviji način bijesa je asertivan, izravan i ne agresivan način. Kako?

➢ Jasno definirajte na što ste ljuti i recite izravno onima koji to trebaju znati. "Stvarno sam ljut jer sada ne mogu u mirovinu kao što sam planirao" bolje je nego šutke zuriti u svog supružnika koji možda misli da ste ljuti na nju. Ako ne možete prepoznati zašto ste ljuti, recite: „Trenutno sam ljut, ali ne znam zašto. Znam da to niste vi. "

Dajte si dopuštenje da se udaljite ako vam se čini da razgovoru prijeti izvan kontrole.

➢ Usmjerite bijes kroz akcijski plan. Plan da se pozabavite onim što vas ljuti, a da pritom ne povrijedite druge, može biti veliko olakšanje. Ideja; riješite i izvršite svoj plan.

Nakon otprilike tjedan dana otpuštanja i vrenja od šoka i bijesa, počeo sam oblikovati plan za preusmjeravanje karijere. Uz pomoć prijatelja koji su prošli potpuno istu stvar, planiranje je otvorilo odušak. Ljutnja nije nestala, ali barem me neće ubiti.

Ljutnja zbog financijskih gubitaka mnogo je jača. Prije nekoliko tjedana na okupljanju lokalnih financijskih planera bila je osjetna zabrinutost i frustracija ovih profesionalaca za njihove klijente (i njihove vlastite). Tijekom rasprave o tome kako pomoći svojim klijentima da shvate važnost trenutno ništa ne rade sa svojim novcem, netko je rekao: "Kažem svojim klijentima da je strpljenje akcijski plan."

➢ Ljutnja može prikriti strah. Jednom kada strah izvučete na svjetlo dana, on se smanjuje poput vampira. Sram i sramota mogu nas izolirati. Razgovor s ljudima koji ‘shvate’ stvarno pomaže.

➢ Poštujte sebe i druge. Ovdje vrijedi zlatno pravilo. Sad je vrijeme da budete ljubazni iako se to osjeća neobično. Slušajte povratne informacije. Ako vam supružnik kaže da se trebate uhvatiti, nemojte se obrambeno. Zatražite detalje kako biste mogli napraviti promjene. Podizanje glasa, zastrašivanje naše djece i supružnika je poput one stare uzvika o mokrenju tamo gdje jedete.

➢ Imajte na umu da smo više od svog posla, svojih 401.000 ili vrijednosti svojih stvari. Nažalost, žene se odgajaju kako bi naše samopoštovanje temeljile na tome kako nas drugi vide. Muškarci svoju vlastitu vrijednost često temelje na onome što rade, na svom poslu. Na tako klimavim temeljima samopoštovanja današnja nas ekonomska kriza može lako razbiti, što nas jako ljuti.

To je kao da igrate košarku samo s jednim dobrim igračem. Ono što nam treba je dublja klupa. Podsjetite se prošlih postignuća, uspješno prevladanih pokušaja, velikih i malih, bolesti koje ste pretrpjeli, vještina i znanja koje posjedujete, ljubavi obitelji i svoje djece. Ovo i više je ono što zapravo jesi i to ti nitko ne može oduzeti.

2) Pretvorite ili preusmjerite bijes. Ne miješajte ovo s potiskivanjem. Pronađite svoje kreativno mjesto. Izvucite vražju vreću za udaranje, napišite priču o svojim neprijateljima koji su postali pravednici, dobrovoljno se prijavite za Habitat for Humanity i zakucajte čavle. Sve je to bolje nego destruktivno glumiti.

Vaša ljutnja, poput struje, energija je. Bez ograničenja može u trenutku udariti i izgorjeti. Upregnut i kanaliziran može osvijetliti grad tjedan dana.

3) Smiri se i pusti to. Poduzmite korake za smanjenje pulsa i smirivanje uma:

➢ Dajte si pauzu za medije. Isključite TV, radio, Internet. Odložite papir i pokupite meki uvez.

➢ Joga disanje (polako, duboko, udahnite Mir, izdahnite bijes)

➢ Koristite mantru, nešto osobno. Moja je Serenity. Pamti mi cijelu molitvu vedrine, koja me jako umiruje. Koristite svoju mantru u kombinaciji s disanjem.

➢ Vizualizirajte mirno mjesto, poput plutanja na leđima u toplim tropskim vodama ili, ako vam više odgovara, vizualizirajte kako Muhammad Ali pleše oko Joea Fraziera.

Zen Master kaže da surfer jaše na valu bijesa s finoćom i kontrolom. Na taj se način mogu smiriti, ne odričući ludost, već istjerujući je, trčeći, pišući, razgovarajući s drugima, a zatim je puštajući da prođe kroz meditaciju, molitvu i prisjećajući se da se smijem. Njegova svetost, Dalai Lama, sa svime na što se mora ljutiti, jedan je od najsretnijih ljudi na planeti. Adam, budist, imao je mudre riječi o tome u svom komentaru na Prvi dio.

U kontroli suzbijanja bijesa - prije nego što vas kontrolira, dr. Charles Spielberger, stručnjak za proučavanje bijesa, kaže: "Kad niti jedna od ove tri tehnike ne uspije, tada će netko - ili nešto slično - nastradati."

Tada je vrijeme da stupite u kontakt sa svojim župnikom, rabinom, mentorom, liječnikom ili psihologom. Mnoge zajednice imaju izvrsne usluge savjetovanja koje pružaju vaši porezni dolari. Iskoristite ih. Koliko god se ekonomija osjećala nemoćno, i dalje imate moć dati sebi taj dar.

Slijedi:
➢ Izgradite zdravu otpornost na financijsku bijes
➢ Kad bijes pojede vašeg voljenog

Možda imate svoje prijedloge za upravljanje bijesom od financijskog stresa. Podijelite ih u odjeljku za komentare.