Uočavanje medija: 9 lekcija iz časopisa

Ženski časopisi uvijek su ispunjeni tonama savjeta. Evo što sam naučio iz izdanja popularnih publikacija o fitnesu i zdravlju iz prosinca / siječnja.

1. Na obiteljskoj večeri ili uredskoj zabavi usredotočite svoje napore na donošenje ispravnih odluka o hrani i uvijek birajte lakšu cijenu.

Žensko zdravlje govori nam da odaberemo narezanu šunku umjesto purećeg bataka, pire krumpir preko nadjeva i velike masline preko šake pomiješanih orašastih plodova. Časopis također donosi recepte za „sos koji vam neće ići u crijeva“, „prstnu hranu bez sve masnoće“ i „francuski tost koji se ne deblja“.

2. Također, pametno razmislite o svom izboru dodataka. To bi vam moglo uništiti napore u prehrani.

Na istoj stranici Žensko zdravlje: „Nosite slatku spojku. Izgledat ćete sjajno i imat ćete samo jednu slobodnu ruku da posegnete za predjeloma, kaže Philip Andriano, kuhar koji stoji iza usluge dostave obroka Chefs Diet. "
- za razliku od tradicionalne torbice u kojoj ćete imati na raspolaganju obje ruke da složite kilograme predjela na tanjuru.

3. Sve se brzo rješava - trebaju vam samo dani, minute i sekunde kako biste transformirali svoj izgled, tijelo, pa čak i seksualnu privlačnost.

• Žensko zdravlje: “Ravni trbušnjaci! Čvrsta zadnjica! Mršava bedra! Stanite u samo 7 minuta ”
• sposobnost: Blast Fat Fast: Tonirane ruke, noge za manje od 20 minuta
• sam: Izgledajte 100% seksi u 7 minuta

4. Trebali bismo težiti zdravlju i konačno prestati se uznemiravati više od pet kilograma.

sam: “Postavite si veliki cilj. Umjesto da opsjednete više od 5 kilograma ili se pokušate uklopiti u uske traperice, usredotočite se na to da budete zdravi i smanjite svoj dugoročni rizik od srčanih bolesti. 'Kad shvatite da odabirete vježbanje jer želite biti sposobni za život, dovedete se do većeg pozitivnog ishoda', kaže [zdravstveni psiholog] McGonigal. "

Je li meni jedinom teško prestati se brinuti zbog svoje težine i uvući se u one uske traperice kad postoje fotografije vitkih žena koje nose oskudnu odjeću za vježbanje, što jasno ilustrira današnji nestvarni tanki ideal? Iako je ovo savršeno dobar savjet, ove mudre riječi izlaze pravo kroz prozor kad fotografija govori toliko suprotno.

5. Poslušajte savjet svog časopisa ako ga možete razumjeti.

Na stranici 22 od Zdravlje magazin, rečeno nam je da u našu prehranu dodamo više "hrane s sadržajem vode", koja "svaka ima najmanje 90 posto vode" u našu prehranu. To uključuje bujno povrće, poput brokule, kupusa i cvjetače.

Premotajte prema naprijed na stranicu 70, međutim [u „Trikovi sa dijetalnim zvijezdama koji iskreno djeluju (i dva koja to jednostavno ne čine)“] i savjet br. 3 savjetuje nam da budemo izbirljivi u svom povrću, baš kao i neki poznati:

“Nekoliko dana prije viđenog događaja, neki nutricionisti i treneri iz Los Angelesa kažu svojim klijentima da na crnu listu stave proizvode koji proizvode plin, poput cvjetače i brokule. Nutricionistica Carrie Wiatt daje Denise Richards i Fergie zalihe umjesto vodenastih povrća i voća poput zelene salate, celera, krastavaca ... "

Ako razmišljate "ali nisu li brokula i cvjetača vodenasto povrće?" kao što ste ranije spomenuli, ne brinite, i mi smo zbunjeni.

6. Dvodijelna lekcija: Dijeta je kreposna, ali iako mislite da ste anđeo hrane, još uvijek možda počinite određene grijehe.

Zdravlje: „Dobivate preljev sa strane, uzimate piletinu na žaru, a ne prženu i nikada niste upoznali povrće koje vam se nije svidjelo. Ako ste toliko kreposni, zašto se ne biste mogli otresti te dodatne težine? Prestanite glancati oreol i razmislite o ovome: možda jedete više nego što mislite. "

Ponudimo savjet za Zdravlje: Prilikom predstavljanja savjeta o zdravoj prehrani, učinite to na način koji dijetu ne karakterizira kao vrlinu i općenito ne čini da se žene osjećaju loše ako nisu bile "svetice".

7. Krumpir je "opasna zona".

Zdravlje: “Krumpir u obliku rebra: 555 kalorija, 34g masti. Izgleda dovoljno sigurno, ali tamo ne možete vidjeti štapić maslaca i dodatnog sira ... izgubite krumpir u opasnoj zoni. "

Istina, preko 500 kalorija za krumpir nije zdravo - cijelo vrijeme. Ali nije li u redu uživati ​​u ukusnom obroku barem jednom godišnje?

8. Promatrajte hranu kao kalorije koje ćete kasnije trebati sagorjeti.

Zdravlje: "Spalite ga na tri načina" sadrži malu čašu jaja od 237 kalorija i nudi tri treninga za prolijevanje slatke poslastice: sanjkanje "na snježnom brdu 32 minute;" 45 minuta „preshopping power-hodanja“; i "27-minutni mini krug".
Dakle, možete dobiti taj jaje od jaja i prepustiti se ako želite, ali samo upamtite da će vas to koštati.

No, neće vas koštati dodatna vježba kojom ćete se kazniti kako biste nadoknadili svoj prijestup jajašca. Ili onih dodatnih 237 kalorija ako odlučite preskočiti saonice. Umjesto toga, ukusnu slasticu doživljavate kao nešto što morate izgorjeti, umjesto da uzvraćate udarac i uživate u svom jajetu. Rad s tim kalorijama stvara način razmišljanja koji vas prisiljava da se manje usredotočite na zdravlje, a više na mršavljenje i ograničenja. Vježbu pretvarate iz zabavne, izvrsne aktivnosti u kompenzacijsku.

9. Ne brinite o svojoj težini, već o svojoj težini.

Na stranici 82, Zdravlje govori nam da se opustimo: „Uživajte u malo dodatnog jastuka. Nemojte se uzrujavati ako preko praznika stavite nekoliko kilograma. Dodatna težina može pojačati vaš imunološki sustav povećavanjem energetskih zaliha, prema istraživanju sa Sveučilišta Indiana u Bloomingtonu. "

Ma Bože!

Ne tako brzo: "Samo pripazite da sagorite dodatnu težinu do kraja zime", navodi časopis.

Također, ne zaboravite se kloniti "krumpira u opasnoj zoni" i staviti stres i tjelesnu mržnju na stranu.

Donja linija

Jer to zapravo promoviraju mnoge od ovih publikacija. Iako ćete zasigurno pronaći vrijedne savjete, sveukupne poruke više su štetne nego korisne, potičući stres na unos hrane, brinući se o svojoj težini i neprestano računajući kalorije.

Ono što na ovim stranicama nalazite su rigidni standardi o prehrani i izgledu s puno "mora": Morate biti na dijeti (naravno, sa odijevanjem sa strane); a ako niste, nekako niste "kreposni"; morate ograničiti koliko jedete i neizbježno se osjećati krivim ako (dahćete) uživate u desertu bez kala; na hranu morate gledati samo kao na gorivo ili nešto što se mora odmah izgorjeti.

No tijekom ovih praznika, umjesto da naglašavate širenje ili nabavite kvačilo, tako da konzumirate manje predjela, uživajte u obroku, uživajte u trenucima i uživajte u vremenu provedenom sa svojim voljenima. Vođenje zdravog, aktivnog načina života vrlo je važno, ali nerealni, strogi standardi ne trebaju vladati vašim životom.