Slučajni naleti intenzivne ljutnje

Zabrinut sam da možda sa mnom ili s mojim vještinama upravljanja bijesom nešto nije u redu. U posljednjih nekoliko godina doživio sam vrlo kratke, ali vrlo intenzivne navale bijesa koje potiskujem i na koje ne djelujem. Pokreće ih uglavnom moj nasilni brat koji živi u istoj kući kao i ja jer još nisam oženjen i ne mogu se iseliti zbog nacionalne politike. Kad god ga vidim kako radi nešto neprikladno (masturbira s otvorenim vratima sobe) ili kad viče na mene ili kad pravi nered u kući, toliko se razljutim da mi tijelo zavibrira, stisnem šaku toliko čvrsto da režem dlanove noktima i stisnem zube. Ovi rafali traju oko 2-3 sekunde, a zatim će proći, a ja ću osjetiti kako se malo zagrijavam i kako mi otkucaji srca jačaju. Tijekom ovih epizoda dobivam vrlo nasilne misli, ali nikad ih uopće ne reagiram. Svjesna sam da je moj brat jako nasilnik do te mjere da čak ni moji roditelji ne mogu učiniti ništa s njim jer se boje odmazde. Dakle, moja je strategija uvijek bila da ga samo izbjegavam koliko god mogu dok napokon ne dođem do svog mjesta i ne odselim se.

U posljednjih nekoliko mjeseci ove su epizode postajale sve češće i događale su se svaki put kad slučajno slučajno pomislim na njega ili na bilo što s njim uopće. To se događa i više od 10 puta dnevno. Dobivam kroničnu glavobolju zbog toga koliko stisnem zube i brinem se da nešto sa mnom nije u redu. Iskreno se bojim intenziteta ovih navala bijesa jer nisam nasilna osoba. Rijetko kad povisim glas i u životu nemam nikakvih sukoba osim ovog. (Iz Singapura)

Odgovorio dr. Daniel J. Tomasulo, TEP, MVP, MAPP dana 17.9.2018

A.

Žao mi je što moraš trpjeti ratobornost svog brata i nemar majke. Dobar je vaš odabir da mu upravljate. Nastavio bih s ovom strategijom i počeo bih dodavati dvije intervencije samopomoći u vašu svakodnevnicu dok nastavljate s planiranjem što bržeg iseljavanja.

Prva je metoda poznata kao progresivno opuštanje. Svakodnevno bih učio i koristio ovu metodu. Drugo je početi meditirati. Evo kratkog videozapisa koji objašnjava kako započeti. Ove dvije metode trebale bi vam pomoći u bijesu dok se pripremate za odlazak što prije možete.

Želeći vam strpljenje i mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitivnog bloga @