Svijet-Of-Psihologije-Blog

5 pitanja koja trebate postaviti o novogodišnjim odlukama

Zabavno je razmišljati o novogodišnjim odlukama i uvijek ih donosim (zapravo donosim odluke tijekom cijele godine). Ako me moj projekt sreće uvjerio u bilo što, uvjerio me je da ispravno donesene odluke mogu uvelike utjecati na poticanje sreće.

Pa kako se dobro riješiti? Ovo je nezgodnije nego što zvuči.

Samuel Johnson, svetac zaštitnik mojih projekata sreće, bio je kronični donosilac i razbijač rješenja. Na važnost donošenja ispravnih rezolucija aludirao je u molitvi koju je napisao 1764. godine, kad mu je bilo pedeset i pet godina.

„Sada sam proveo pedeset i pet godina u rješavanju; budući da sam od najranijih vremena, gotovo koliko se sjećam, oblikovao sheme boljeg života. Nisam učinio ništa. Stoga je nužna potreba za činjenjem, jer je vrijeme činjenja kratko. O, BOGE, daj mi da se dobro riješim i da se držim svojih odluka zbog Isusa Krista. "

Zvuči poznato? Koliko često ste i sami nešto razmišljali u tom smislu? Činjenica da je to napisao genij poput dr. Johnsona vrlo me tješi.

Pa kako ste dobro riješite i držite se svojih odluka? Postavite si ova pitanja ...

1. Pitajte: "Što bi me učinilo sretnijim?"

Moglo bi značiti nešto više dobro - više zabave s prijateljima, više vremena za hobi. Možda je nešto manje loše - manje vike na svoju djecu, manje mučenja supružnika. Možda popravlja nešto što nije osjećati se dobro - više vremena provedenog u volontiranju, selidbi. Ili možda trebate dobiti atmosfera rasta u svom životu naučivši nešto novo, pomažući nekome ili popravljajući nešto što ne radi kako treba.1

2. Pitajte: „Što beton akcija bi donijela promjene? "

Ljudi često donose apstraktne rezolucije. "Budi optimističniji", "Pronađi više radosti u životu", "Uživaj sada" teško je izmjeriti, a samim tim i teško ga je zadržati. Umjesto toga, potražite određeno, mjerljivo djelovanje. "Zbunite se zabavnom glazbom kad se osjećam sumorno", "Gledajte barem jedan film svaki tjedan", "Kupite biljku za moj stol" rezolucije su koje će vas voditi prema tim apstraktnim ciljevima.

3. Pitajte: "Jesam li osoba koja rješava" da "ili" ne "?"

Neki ljudi zamjeraju negativne odluke. Ne vole slušati "ne" ili "zaustaviti se" (čak ni od njih samih) ili dodavati na svoj popis poslova. Ako vas ovo opisuje, pokušajte pronaći pozitivne odluke: "Pođite na taj tečaj plesa", "Ručajte s prijateljem jednom tjedno." U skladu s tim, moja mi je sestra rekla: „Ne želim negativ. Kažem sebi: ‘Oslobađam se pomfrita’, a ne ‘Odričem se pomfrita’. “

Ili možda dobro reagirate na "ne". Zapravo mi ide bolje s "ne" rezolucijama; ovo može biti povezano s podjelom apstinenata / moderatora. Mnogo je mojih rezolucija usmjereno na to da me nateraju da prestanem nešto raditi ili da učinim nešto što zapravo ne želim - poput Ne očekuj zlatne zvijezde. Ne postoji pravi način za donošenje rezolucije, ali važno je znati za što funkcionira vas, Kao i uvijek, tajna je znati svoju vlastitu prirodu. 2

4. Pitajte: "Počinjem li dovoljno malo?"

Mnogi ljudi donose superambiciozne odluke, a zatim ih odustaju, osjećajući se poraženima, prije nego što siječanj završi. Počnite s malim! Skloni smo pretjerano procjenjivati što možemo učiniti u kratkom vremenu i podcjenjivati što možemo učiniti dugo vremena ako poduzmemo dosljedne male korake. Ako ćete se odlučiti da započnete s vježbanjem (jedna od najpopularnijih rezolucija), nemojte se odlučiti ići sat vremena u teretanu svaki dan prije posla. Započnite odlaskom u desetominutnu šetnju za ručkom. Skromna rezolucija koju zapravo slijedite korisnija je od ambiciozne rezolucije koju napuštate. Spustite letvicu!

5. Pitajte: "Kako ću se smatrati odgovornim?"

Odgovornost je tajna pridržavanja rezolucija - pomislite na AA i Weight Watchers. Postoji mnogo načina da se držite odgovornima; na primjer, držim svoj grafikon rezolucija (ako želite vidjeti moj grafikon, potražite mi poruku e-poštom). Ili biste se možda željeli pridružiti ili pokrenuti grupu Projekt sreće, za ljude koji zajedno rade projekte sreće. Odgovornost je zašto je broj 2 toliko važan. Rezoluciju „Jedite zdravije“ teže je pratiti nego „Jedite salatu za ručak tri puta tjedno“.

Ako 2013. želite učiniti sretnijom, vjerojatno najbolje mjesto za početak je raditi na svojim vezama; jake veze su ključ sretnijem životu. Ako ste zaintrigirani, razmislite o pridruživanju 21-dnevnom izazovnom odnosu. Svaki dan, tijekom 21 dana, predlažem rješenje. (I ne brinite: ništa što oduzima puno vremena, energije ili novca! Mnogi su zabavni!)