Kada je vaše radno mjesto otrovno
Što uraditi?
Više od nekoliko prijatelja nedavno mi se požalilo na otrovna radna mjesta i svoju dilemu kako živjeti zdravo u ludim zidovima. Stoga sam više razmišljao o tome, konzultirao neke stručnjake i ponudio nekoliko prijedloga.
1. Neka fokus bude na vama.
Baš kao što učite u grupama od 12 koraka za prijatelje i obitelji alkoholičara, jedina osoba koju možete potpuno kontrolirati ste vi sami, pa je najbolje započeti tamo. Teoretski, nitko vas ne može natjerati da se osjećate na određeni način ako mu to ne dopustite. Teoretski (jer ja to ne bih mogao učiniti), ako vam šef vrišti zbog nesposobnosti - najvećeg idiota s kojim je ikad radila - ne morate tvrditi tu uvredu. Možete ga pustiti da pluta iznad vaše glave, nedostajući vam mozak. Mislim da će vam samo olakšanje i osnaženje dati samo saznanje da držite kormilo svog simpatičnog živčanog sustava (koji zvoni na paniku u vašem mozgu).
2. Zakažite dnevne brifinge.
Ako ste okruženi ljudima koji vole nabrajati vaše karakterne nedostatke i zabavili ste se zbog toga što ćete se osjećati loše, morat ćete zakazati neke "provjere stvarnosti" tijekom cijelog dana, gdje možete napraviti svoj vlastiti popis karakternih snaga , i zašto ste zapravo prekvalificirani za ovaj mali, nakaradni posao. Ako ne možete napraviti taj popis, napravite datoteku samopoštovanja, gdje tražite da prijatelji naprave taj popis umjesto vas. Pretpostavljam da je to poput izlaganja kultu - nakon nekog vremena sve vidite s njihove točke gledišta. Međutim, ako marljivo izbijate iz te kulture nekoliko puta dnevno kako biste se podsjetili na vlastite osobne vrijednosti, manja je vjerojatnost da ćete biti usisani u filozofiju grupe.
3. Razviti osobni program obnove.
Uz vaše brifinge, trebat ćete razviti osobni program obnove. To nije opcija, piše Robert Wicks u svojoj knjizi Bounce: Živjeti otporan život, to je apsolutna potreba za vašim zdravljem. Piše:
Moramo imati uspostavljen protokol samopomoći koji možemo koristiti kao dnevni vodič, istovremeno upozoravajući na racionalizacije i opravdanja da to ne činimo. Nepostojanje takvog programa osobne obnove može dovesti do katastrofe i za naš osobni i za profesionalni život. To je također u svojoj srži čin dubokog nepoštivanja dara života koji smo dobili.
Što se točno kvalificira kao program osobne obnove? Wicks daje nekoliko prijedloga:
- Tihe šetnje same
- Vrijeme i prostor za meditaciju
- Duhovno i rekreacijsko čitanje - uključujući dnevnike i biografije drugih kojima se divite
- Lagana vježba
- Prilike za smijeh nude filmovi, veseli prijatelji, redovita kartaška igra
- Hobi poput vrtlarenja ili pletenja
- Slušajući glazbu u kojoj uživate
Za mene je ta aktivnost plivanje u ranim jutarnjim satima s grupom prijatelja koji se ne shvaćaju ozbiljno i vole se smijati koliko i ja. Jutarnje plivanje bilo je posebno važno kad sam svakodnevno putovao po dva sata na posao koji sam apsolutno mrzio. Prošao sam kroz to znajući da će mi barem jutro početi dobro.
4. Pokušajte s drugačijim pristupom.
Ovo će se činiti kao najkontinuitetnija aktivnost koju ste ikada mogli sanjati, ali u mom je životu djelovalo nekoliko puta kad sam sletio u šumu punu nagaznih mina: poljubi malo kundaka, Da, pohvalite šefa koji vas razdvaja. Recite joj da su joj cipele na platformi toliko elegantne da volite nijansu njenog džempera ... jer od nje izgleda lijepa boja očiju i da sigurno zna kako upravljati prodajnim timom - da ste impresionirani. Slažem se da nije dobro lagati.
Ali ako vam nekoliko bijelih laži učini život podnošljivijim i omogući vam da živite bez gubitka razuma, mislim da bi vam nebeski stvoritelj dao opciju za cijelu stvar s poštenjem. Nevjerojatno je kako jedan kompliment može promijeniti dinamiku odnosa. Voditeljica kojoj biste mogli ugroziti i u trku do ureda iza ugla osjeća potrebu da vas prepolovi, sada vas doživljava kao kolegu, suradnika koji je partner na poslu, a ne neprijatelj ili prijeteći njezinom uspjehu. Probaj. Vidjet ćete.
5. Otiđite drugdje na provjeru.
Ovu smo neizravno obradili u točki o debrifovima; međutim, želio sam ponovno naglasiti koliko je važno imati mrežu podrške izvan paklenog posla. Kad sam bila u svojoj sotonističkoj konzultantskoj firmi, imala sam sreću vratiti se kući mužu koji nije mislio da sam u kvaru i potpuno nesposobna. Iako još uvijek ne mogu raditi makarone i sir i ne mogu održavati biljku na životu u našoj kući, nastavlja mi govoriti da me voli zbog drugih kvaliteta. Svima nama treba nekoliko navijačica u životu da nas podsjete na svoje otkupljive osobine ili ćemo početi vjerovati svojim negativnim suradnicima. Ako kod kuće ne možete pronaći navijače, morate se družiti s prijateljem ili dvoje koji vas svako malo mogu obasjati suncem.
6. Ne uzimajte to osobno.
Neke od gornjih točaka dotiču se i ove, ali potreban joj je vlastiti odlomak, jer je to u stvari jedan alat koji vas učinkovito štiti od svih toksičnosti koje imate na poslu. Ova je maksima drugi dogovor klasične knjige Don Miguela Ruiza, Četiri sporazuma.
"Čak i kad se situacija čini tako osobnom, čak i ako vas drugi izravno vrijeđaju, to nema nikakve veze s vama", piše Ruiz. „Ono što govore, što rade i mišljenja koja daju su u skladu s dogovorima koje imaju u vlastitom umu ... Ako osobno uzimate stvari, postajete lak plijen ovih grabežljivaca, crnih mađioničara ... Ali ako to ne shvatite osobno, imuni ste usred pakla. "
Samo čitanje tih rečenica oslobađa me svakog zatvora povrijeđenosti koji osjećam.
7. Izlazi dovraga.
To je bilo dovoljno je očito. Ako ste u situaciji koja je nepodnošljiva, počnite tražiti, intervjuirati, izvaditi životopis, jer čak i ako ništa ne spustite odmah, postupak traženja pomoći će vam da se osjećate kao da niste zarobljeni, a postoje i drugi opcije.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
