Izgorjelo, nesigurno što učiniti, neugodno razgovarati s bilo kime

Vjerojatno ćete zaključiti da je ovo previše specifično i predugo za odgovor. To je više zahtjev za perspektivom nego pitanje. Ja sam 21 studentica dodiplomskog studija. Moj je život dobro uspostavljen: primam izvrsne ocjene, obitelj mi je financijski ugodna i dovoljno sam talentirana da mi ne nedostaje samopoštovanja, ali stalno se osjećam otupjelom ili nesretnom, tako da kad osjetim radost zbog nečega, osjeća se kao putovanje drogom.

Posljednje sam tri godine sve više demotiviran. Gubim energiju, a misli koje mi često prolaze kroz glavu su: da li uistinu koristim ljudima oko sebe? Dosađujem li nekome? Bi li na nekoga toliko loše utjecalo kad bih nestao? Odgađam stvari poput slanja pošte jer to uzrokuje iracionalan stres. Nedostatak autobusa može me dovesti u negativno raspoloženje za ostatak dana.

Primijenio sam strategije da se obeshrabrim od ove prakse: vježbam jogu, trčim, crtam, društveno sam uključen i studiram i putujem po Europi.

Obitelj s kojom sam razgovarao naljutila se na mene zbog izražavanja ovih misli, uzimajući u obzir moje brojne blagoslove. Prijateljica s kojom sam kontaktirala predložila mi je da promijenim redovite obrasce razmišljanja i da sam ovisna o brizi. Doživljavam ovo kao logičan savjet, ali nisam siguran zašto se osjećam nejasno bijesnim kad ga čujem.

Ne vjerujem da imam bilo kakav razlog da se osjećam onako kako se osjećam, da je to besmisleno, nezahvalno i melodramatično, jer sam okružen ljudima s većim problemima od svojih. Kad bih pogodio uzrok, složio bih se sa svojim prijateljem; Navodila sam svoje misli u ovom smjeru i nastavila to raditi sve dok mi to nije postala navika.

Moje raspoloženje je počelo utjecati na moju produktivnost. Ne mogu se natjerati da se koncentriram na samostalan rad, dobio sam D na zadnjem ispitu (u povijesti sam postigao ništa manje od B) i ne mogu se sjetiti riječi i pojmova u razgovoru nakon godina javnog govora i rasprave , Osjećam se tromo. Ne mogu odavde vidjeti put naprijed. Razumijem da se, da bih pobijedio ovo, moram motivirati, ali nisam siguran kako to učiniti ili jesam li dovoljno jak u strukturi da prihvatim savjet koji mi se da.

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018

A.

Možda opisujete simptome depresije. Uobičajeno je da se ljudi koji su depresivni osjećaju onako kako se osjećate.

Mogli biste reći da nema razloga da budete depresivni jer ste živjeli sretan život. Možda ste imali sreće, ali to ne sprečava depresiju. Naravno da bismo trebali računati svoje blagoslove, ali materijalne stvari nisu jednake sreći.

Ako ste nesretni, to bi trebalo istražiti s terapeutom. Do sada ste se za uvid i savjete oslanjali na sebe, prijatelje i obitelj. Bilo bi puno pametnije konzultirati terapeuta koji ima i specijaliziranu obuku za liječenje ove vrste problema i koji ima prednost objektivnosti. Prijatelji i obitelj mogu pružiti socijalnu podršku, ali ne mogu se baviti terapijom niti mogu biti efikasni.

Vaš prijatelj vjeruje da su problem možda vaši obrasci razmišljanja. To je moguće. Mnogi teoretičari vjeruju da je depresija rezultat pogrešnog razmišljanja. Zapravo, kognitivna bihevioralna terapija, jedna od najučinkovitijih vrsta terapije za depresiju i s njom povezane poremećaje, temelji se na ideji da su nelogični obrasci razmišljanja u osnovi psiholoških problema. Cilj CBT terapije djelomično je procijeniti kvalitetu nečijeg razmišljanja i osigurati da bude u skladu sa stvarnošću.

Studije su pokazale da većina ljudi, u nekom trenutku svog života, ima problema s mentalnim zdravljem. Drugim riječima, to se događa gotovo svima. Nije se čega sramiti. Kad prepoznate da problem postoji i pokušali ste si pomoći, vrijeme je da potražite pomoć od stručnjaka. Posavjetujte se s lokalnim terapeutom o ovom problemu. Ako pronađete terapeuta koji vam se sviđa i ako aktivno sudjelujete u liječenju, vjerojatno ćete vidjeti pozitivne rezultate. Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle