Kako folati i genetska mutacija mogu utjecati na rizik od depresije

Istraživanje je povezalo nedostatak folata s depresijom. Prema studiji objavljenoj u Časopis za psihijatriju i neuroznanost, jedna trećina pacijenata s depresijom imala je manjak. Folat, poznat i kao vitamin B9, dostupan je u hrani poput tamnozelenog lisnatog povrća, naranče, orašastih plodova, graha i cjelovitih žitarica. Vitamin je presudan u razgradnji hrane koju jedemo i pretvaranju u energiju. Naše tijelo to treba za stvaranje DNA i RNA, kao i aminokiselina, koje pomažu u održavanju svih naših živih stanica. Ovaj vitamin B posebno je važan za stabiliziranje našeg raspoloženja.

Zašto nas toliko nedostaje?

Do 40 posto opće populacije ne može pretvoriti folat u njegov aktivni oblik, metilfolat, jer imamo gensku mutaciju u našem enzimu metilenetetrahidrofolat reduktaza (MTHFR). Kao takvo, to otežava rad određenih antidepresiva. Zapravo, u svojoj knjizi Rješenje UltraMind, Mark Hyman, dr. Med., Tvrdi da ljudi s niskom razinom folata imaju samo 7 posto odgovora na liječenje antidepresivima.

Test krvi za utvrđivanje imate li MTHFR mutaciju prilično je jednostavan. Upravo sam otkrio da sam dio kluba, što je možda razlog zašto moj odgovor na antidepresive nije bio toliko dramatičan. Suplementacija L-metifolatom, bioraspoloživim oblikom folata koji igra ulogu u sintezi neurotransmitera, može poboljšati odgovor osobe na antidepresivne lijekove. Zapravo je nekoliko studija dokumentiralo pojačanu učinkovitost selektivnih inhibitora ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) i inhibitora ponovnog preuzimanja serotonina-norepinefrina (SNRI) kada se uzimaju s L-metifolatom. Otprilike 40 posto pacijenata doživjelo je veliko poboljšanje prilikom povećanja s L-metifolatom. Naravno, čak i ako niste na antidepresivima, pojačanje bioraspoložive vrste folne kiseline koja je vašem tijelu potrebno da bi vas održalo zdravim razumom moglo bi vam olakšati osjećaj.

Ipak, za dopunu će vam trebati malo domaće zadaće. Na web mjestu MTHFR.net, koje vodi ljekar naturopat Ben Lynch, ND, naučio sam razliku između L-metilfolata, metilfolata, 5-MTHFR i L-5-MTHFR. U osnovi želite biti sigurni da imate oblik metilfolata koji je biološki aktivan: L oblici, 6 (S) oblici, L-5 oblici, Metafolin, L-metilfolat kalcij, levomefolna kiselina i Quatrefolic. Želite izbjeći D obrasce i 6 (R) obrazaca. Neki su psihijatri počeli dopunjavati lijekom na recept nazvanim Deplin. Sadrži 99 posto aktivnog L-metilfolata kao metafolin i može biti vrlo učinkovit, jer čuo sam sjajne stvari od ljudi koji su ga probali.

Ako ne reagirate na antidepresive, možda bi bilo vrijedno pitati svog psihijatra o dodavanju L-metilfolata. Traci Stein, PhD, MPH, u njoj je napisala sjajan sažetak o ovoj temi Psihologija danas blog Genetska mutacija koja može utjecati na mentalno i fizičko zdravlje s više referenci za istragu. Također provjerite brojne resurse koje dr. Lynch popisuje na svojoj web stranici.

Pridružite se Project Hope & Beyond, zajednici depresije.

Izvorno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!