7 zabavnih načina povezivanja sa svojim partnerom
Prema istraživanju, međusobno dijeljenje novih, vrlo uzbudljivih iskustava može dramatično poboljšati vaš odnos. "Novost dobiva da mozak nagrađuje kemikalije dopamina i noradrenalina, ponavljajući čimbenike prisutne u ranoj fazi zaljubljivanja i vezivanja", rekla je Susan Lager, LICSW, psihoterapeut specijaliziran za parove koji radi u svojoj privatnoj ordinaciji The Couples Center PLLC , u Portsmouthu, NH
Također je naglasila važnost aktivnosti koje su usredotočene na dijeljenje i timski rad, zajedno s "otvorenim, opsežnim razgovorima", koji mogu postati značajan izvor povezivanja.
Ispod je sedam zabavnih ideja za redovito povezivanje s partnerom. Neki su super jednostavni, a drugima je potrebno malo više truda.
Kuhajte zajedno.
Ovlaštena terapeutkinja za veze s Imagom Lena Aburdene Derhally, MS, LPC, predložila je parovima da kuhaju zajedno, jer vam omogućuje timski rad. Obrok možete pripremiti kod kuće, dok svirate svoju omiljenu glazbu. Ili biste mogli sudjelovati na tečaju kuhanja.
Naizmjence stvarajte misteriozne datume.
Lager je predložio da svaki partner bude "Zabavni kapetan", planirajući tajnoviti datum za sljedeći tjedan ili mjesec. Kad ste "Zabavni kapetan", obratite pažnju na partnerove ideje o intrigantnim aktivnostima i mjestima i te postavke uvrstite u svoj datum, rekla je.
Na primjer, možda je vaš supružnik spomenuo da bi željeli istražiti novi primorski grad. Tako ćete pronaći izvrsno mjesto za ručak, lijepi park za istraživanje i umjetničku galeriju za koju znate da će im se svidjeti.
Također, budite sigurni da vodite računa o stvarima, poput rezervacija, karata ili zakazivanja čuvanja djece, ako je potrebno, rekla je. Na ovaj način vaš partner ne mora raditi nikakav "posao". Držite svoj dnevni red u tajnosti, a svom partneru samo recite što bi mogli nositi, rekla je.
„Kroz ova iskustva vježbat ćete svoje mišiće empatije dok zamišljate i planirate aktivnosti obaod vas ćete uživati. "
Razmislite o umjetnosti.
Derhally je predložio da zajedno pohađamo tečaj plesa, poput plesne dvorane ili salse. Idite na tečaj improvizirane komedije ili idite na misterioznu večeru, rekla je. Ostale ideje uključuju pohađanje nastave iz slikanja, izrade keramike ili fotografije.
Isprobajte "vježbu s jarkom".
Lager, također autor samopomoći i voditelj BlogTalk radija, stvorio je ovu vježbu kako bi pomogao parovima da se usredotoče na novosti i iznenađenja. U osnovi, svaki partner ima svoju staklenku različitih aktivnosti.
Da biste stvorili svoju teglu, na mali papir zapišite novu sezonsku aktivnost u kojoj biste uživali. "To bi mogao biti kajak po novoj rijeci ljeti, ili zimsko pješačenje u nepoznatom šumskom području." Presavijte papir i stavite ga u svoju staklenku. Zatim naizmjence birajte misteriozne aktivnosti iz međusobne staklenke.
Ovu vježbu možete koristiti i za fizički dodir, "još jedan važan izvor veze", rekao je Lager. "Ključna stvar ovdje bila bi da svaki poštuje fantaziju drugog u vezi s kakvom vrstom dodira u kojem bi se fizičkom kontekstu osjećao sigurno izabava.”
Organizirajte PJ zabavu.
Ovaj je savjet Robyn D’Angelo, licencirana bračna i obiteljska terapeutkinja i stručnjakinja za sretne parove, koja pomaže ljudima širom svijeta u stvaranju epskih odnosa koji traju. Kupite neke od svojih omiljenih poslastica. Stavite svoje omiljene melodije. I ne raspravljajte o tome koliko ćete ili koliko malo od vas nekoga nositi na svojoj stranci PJ, rekla je. "[Y] ou bi mogao biti ugodno iznenađen."
Budite znatiželjni.
"Znatiželja vam omogućuje da naučite nove stvari jedni o drugima - svoje želje, sjećanja i snove", rekao je Lager. "Imati partnera na ovaj način svjedoka vašeg unutarnjeg svijeta povećava intimnost i povezanost."
Potiče parove da jedni drugima postavljaju otvorena pitanja jednom tjedno - u privatnom, mirnom prostoru, bez svojih digitalnih uređaja. Pazite da se vaša pitanja ne usredotoče na probleme ili poslove."Zamislite ove razgovore kao dvoje ljudi, neprekidno putovanje intimnim istraživanjem, a ne kao jedno od pitanja usmjerenih na rješenje."
Lager je podijelio ova uzorka pitanja:
- U kojim TV emisijama, knjigama ili filmovima uživate? Zašto?
- Koje snove sanjaš o svom životu?
- U čemu najviše uživate u svojim prijateljima i obitelji?
- Što je na vašem popisu segmenata?
- Što vam donosi smisao i radost?
- Što vas je najviše nasmijalo ovaj tjedan?
- Koja je tvoja najnevaljanija fantazija?
- S kojom poznatom osobom biste voljeli večerati? Zašto?
Koristite tehnologiju za kreativne ideje.
Tehnologija često može otrgnuti vašu vezu. Ali web stranice i aplikacije možete koristiti za jačanje veze - umjesto da vas razdvajate dok jedan partner provjerava e-poštu, a drugi tekstovi o nečemu što će zaboraviti tek nekoliko minuta kasnije.
D’Angelo je predložio upotrebu aplikacije Karaoke bilo gdje kod kuće, na putovanju ili u vašoj hotelskoj sobi. To je sigurno zabavan način serenade vašeg partnera.
Možda se sjećate igre MASH, koja je značila Mansion, Apartment, Shack, House. Kako je objasnila, „Ova je igra djeci bila poput čitanja dlanova i tarot karata: saznali ste gdje biste živjeli, s kojom ćete se simpatijom vjenčati, kakvim ste automobilom upravljali i koliko biste djece imali. Danas je to glupa igra koju možete igrati s partnerom na mreži.
Postoji toliko mnogo zabavnih, fascinantnih načina na koje možete njegovati svoju vezu s partnerom. Koristite ovaj popis kao početak za zajedničko smišljanje drugih kreativnih ideja. I imajte na umu da dok svi odnosi zahtijevaju posao, taj "posao" često uključuje i zabavu.
