Proteklih nekoliko dana postupno sam se pogoršavao, mentalno
Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018Uvijek sam se samo šalio kako sam depresivan i mrzim život, ali u posljednjih nekoliko mjeseci (potaknut lošim raspravama s mamom, morao sam spustiti psa kojeg sam volio gotovo 12 godina i staviti me u razred s vrlo lošim učiteljem u školi), postajalo mi je sve gore i sve o čemu nisam ni sanjao da ću zapravo raditi / osjećati / misliti postaje stvarnost. Razmišljao sam o samoozljeđivanju iako mi je to uvijek bilo smiješno, a moji mentalni slomovi događaju se sve češće. Sklonija sam plačilu niotkuda ili na najmanji spomen nečega što me čak i iz daljine uznemirava. Bila sam u dvije veze i obje su bile užasne, jedan me partner tjerao na seksualne aktivnosti, a jedan me ostavljao za nekoga drugoga, a mene krivio za neuspjeh veze.
Moja mama se prebacivala između toga da mi bude simpatična, ismijava me i ignorira. To još više smanjuje moje ionako nisko samopoštovanje i u ovom trenutku naučio sam je ignorirati, ali još uvijek je teško ponekad tonirati njezine riječi. Moj učitelj u školi ne predaje gradivo, ali očekuje da to znamo raditi na njegovoj razini iako smo početnici (AP jezik). Stalno svima daje loše ocjene i nikad nas ne hvali kad činimo dobro. Njegova predavanja u razredu nisu ništa bolja od izjave da smo svi strašni studenti i trebali bismo dobivati još niže ocjene. Zbog njega se osjećam neželjeno, a odlazak u njegov razred jako me zabrinjava. Trenutno ga pokušavam odustati, ali moj ravnatelj mi neće vratiti e-poštu u vezi s tim.
Želim dobiti pomoć, ali drugi dio mene osjeća se kao da je ne zaslužujem. Iznenadio sam se kad je riječ o kontroli nagona da si naštetim ili još gore, ali nagoni postaju primamljiviji od kasno. U posljednje vrijeme zapravo ne osjećam nikakve pozitivne emocije, ali kad god su drugi ljudi u blizini, podsvjesno se smiješim, čak i kad to ne želim. Mrzim kakav sam sada i želim postati bolji, ali isto tako ne želim nikome stvarati probleme.
A.
U posljednje vrijeme prolazite kroz neka teška vremena. Kao što ste opisali, svađali ste se s majkom, izgubili ste kućnog ljubimca i imate posla s lošim učiteljem. Kad im se događaju loše stvari, oni imaju reakcije. Reakcije na događaje su normalne. Ono što zabrinjava je kako reagirate.
Vaša je reakcija razmotriti samoozljeđivanje. Ideja traženja pomoći privlači vas, međutim, ne mislite da zaslužujete da vam se pomogne. Vaša prosudba da ne zaslužujete da vam se pomogne još je jedan oblik samoozljeđivanja. To je još jedan način da se kaznite. Sugerira da vjerujete da niste vrijedni pomoći. To mogu biti znakovi depresije ili niskog samopoštovanja, ili oboje.
Ljudi koji su orijentirani na samoozljeđivanje i samokažnjavanje često ne misle visoko o sebi. Neki ljudi čak kažu da se zbog samoozljeđivanja osjećaju bolje. Mogli bi pomisliti da su krivi za sve što im se događa u životu i na taj način zaslužuju patnju. Takav način razmišljanja nije zdrav ni realan.
Ne zaslužujete kaznu. Niste učinili ništa loše. Vrijedni ste i zaslužujete pomoć. Molim vas, nemojte misliti drugačije. To je neistinita pripovijest koju ste stvorili o sebi. To treba ispraviti.
Upravo se takva vrsta razmišljanja može učinkovito adresirati u savjetovanju. Kognitivno bihevioralna terapija (CBT) vrsta je savjetovanja koja procjenjuje nečije misli i utvrđuje jesu li ispravne. Misli koje su netočne i neskladne sa stvarnošću eliminiraju se i zamjenjuju realnijim i logičnijim mislima.
Preporučio bih vam da zamolite majku da vam pomogne u pronalaženju terapeuta. Bilo bi izuzetno korisno. Možete je i uključiti u savjetovanja. Možda će vam dvoje pomoći da se bolje slažete. Ako ne želi pomoći, obratite se školskom savjetniku ili drugom pouzdanom članu fakulteta u vašoj školi. Oni vam mogu pomoći.
Posljednja stvar, spomenuli ste da imate problem s učiteljem i da vam ravnatelj neće vratiti e-poštu. Ne čekajte pisani odgovor. Idite izravno u njegov ured i razgovarajte s njim osobno. Imati osobni sastanak mnogo je učinkovitiji od e-pošte. Također, malo je vjerojatno da ste jedini učenik koji se žali na ovog učitelja. Ako je svima dao loše ocjene, onda su i drugi ljudi nesretni. Hvala na pitanju. Molim te čuvaj se.
Dr. Kristina Randle
