Bummer, Svijetu nije kraj: Što sad?

Da posjedujem restoran, jutro poslije marende imao bih posebno za nedjelju, 22. svibnja. Nazvao bi se, naravno Dan poslije marende, u čast dana kada je većina nas znala da će doći - usprkos medijskoj pomami. Obrok bi bio prilika za slavlje i snalaženje.

Na jelovniku?

• Jaja benedikt, za one koji su se osjećali izdano od hipe.
• Glazirane krafne za one koji stvarno nisu vidjeli da dolazi.
• Frittata za oprost za svakoga tko treba osloboditi sebe ili druge.
• I da, smijete stenjati kad to čujete, ali piće dana bi bilo: Narančin sok drago što svijetu nije kraj?

Ako ovo čitate, smak svijeta se nije dogodio. Naravno da bismo mogli početi tražiti datum za planiranje sljedećeg kraja svijeta, ali možda bolje iskoristimo svoje vrijeme i trud. Ovo je izvrsno vrijeme za 3 R - odražavanje, ponovno prihvaćanje i vraćanje. Odvojite vrijeme da se precijenite, krenete na pravi put s ciljevima i obrezujete stvari (i ljude) iz svog života koje vam ne idu na ruku. Svaki od ovih prijedloga potkrepljen je novim istraživanjem pozitivne psihologije.

Više onoga što želite, manje onoga što ne želite. Održiva pozitivna promjena dolazi polako. Počnite razmišljati o povećanju aktivnosti i događaja od kojih želite više u svom životu i smanjenju stvari od kojih želite manje. Nema apsolutnih. Manje šećera, više proteina; manje radnih obaveza, više vremena s voljenima; više vremena vježbate, manje vremena gledate televiziju, shvaćate.

Svakodnevna zahvalnost. Istraživanje je pokazalo da prepričavanje zahvalnosti koju ste imali u protekla 24 sata pomaže u promjeni naše percepcije prošlosti, podmeće nas u sadašnjosti i daje nam optimističan pogled na budućnost. Nije loš posao za nekoliko minuta zahvalnosti.

Budite ljubazni. Svjesna ljubaznost prema drugima mijenja ne samo njihov osjećaj dobrobiti, već i vaš osjećaj. Pronađite mogućnosti da budete ljubazni kako bi se i ljudi koji vi i ljudi kojima pomažete osjećali bolje. Davati znači primati i, u ovom slučaju, to je trenutno.

Proslavite svoju ljubav. Ako ste u predanoj vezi, slavljenje je najmanje jednako važno kao i prolazak kroz teška vremena. Jači odnosi i brakovi slave međusobna postignuća i međusobno potvrđuju svoja pozitivna iskustva. Zapeli na čemu slaviti? Što kažete na činjenicu da svijet nije završio? To se čini dovoljno dobro za proslavu.

Meditirati. Ne postoji loša meditacija. Ako niste probali, pokušajte bilo što. Disanje, hodanje, skandiranje, vizualizacija, transcendentalna meditacija, smanjenje stresa na temelju pozornosti (MBSR), meditacija ljubazne dobrote, doslovno sa svime je dobro započeti. 10 minuta je bolje od 5, 15 bolje od 10. Opustite se svojim istrošenim prednjim režnjevima.

Zamislite bolji svijet. Čini se da očekivanja o našoj budućnosti izravno utječu na našu buduću dobrobit. Kad imamo pozitivnu projekciju u budućnosti, usklađujemo se s ciljevima koje namjeravamo postići. Češće radimo.

Vježba: Prirodni ublaživač stresa i prirodni antidepresiv. Redovita tjelovježba pomaže nam da se osjećamo bolje jer nam pomaže održati ili poboljšati tjelesno zdravlje, mijenja kemiju u krvi i može ispuštati hormone koji potiču osjećaj dobrobiti.

Sljedeći put kad netko sugerira da će svijetu doći kraj, možda biste se trebali prisjetiti mudrih riječi velikog crtača Charlesa M. Schulza:

„Ne brinite se hoće li se svijet danas završiti. Već je sutra u Australiji. "