Zašto se morate mentalno povezati sa svojim fizičkim pokretima
U svijetu promjena ponašanja, prvi korak u stvaranju bilo kakve trajne promjene u vašem životu je znati zašto vam je to važno.
Nova godina je službeno svanula. Dok gledamo u dane i mjesece koji su pred nama, prirodno je razmotriti što želimo učiniti s njima. Možda je zdravije ili se osjećate bolje na vašem popisu. Možda ste čak otišli i korak dalje i zaključili da će ovo biti godina u kojoj ćete redovito vježbati. Prije nego što uskočite u bilo kakav program vježbanja, dobro se stvarno povezati s tim zašto želite vježbati.
Mnogo je razloga da vježbanje i kretanje postanu redoviti dio vašeg dana. Vježbom se vaš mozak potiče na rast novih veza, isključujete svoj unutarnji signal raspadanja i uključujete signal rasta i pomažete u sprječavanju demencije i kognitivnog pada.
Iako su svi ovi, i mnoštvo drugih, izvrsni razlozi za pokretanje, osim ako ih ne personalizirate čineći ih duboko značajnima za vas, neće vas dugo zadržati u pokretu. U svijetu promjena ponašanja, prvi korak u stvaranju bilo kakve trajne promjene u vašem životu je znati zašto vam je to važno. Prvi razlozi koji se pojave mogu biti bliže površini, (želim se opet uklopiti u te traperice) ili na temelju onoga što drugi ljudi žele (kći mi stalno govori da bih trebao više vježbati).
Ponekad ti površinski razlozi mogu stvoriti otpor jer se nitko ne voli osjećati kao da mu se ševe. Primijetite ako se pojavi taj otpor i nastavite postavljati pitanje, zašto to želim? Jednom kada uđete u srž onoga što zaista želite, kvalitetno provedeno vrijeme s ljudima koje volite ili sposobnost da nastavite pješačiti tim nevjerojatnim planinama koje volite, pronaći ćete svoj razlog za pokretanje.
Kad jednom utvrdite zašto, vrijeme je da napravite plan. Stvorite rutinu koje ćete se držati. Zamislite kako ćete se nevjerovatno osjećati nakon što premjestite tijelo, pozovete prijatelje da vam se pridruže ili krenete solo, produbljujući vezu sa zemljom. Bit će dana kad vam se ne bude svidjelo što ste planirali. Najbolje je tih dana učiniti barem nešto. Ako niste spremni za 30 minuta hoda, recite si da se možete zaustaviti nakon deset minuta - šanse su da ćete se osjećati puno motiviranije kad se počnete kretati.
Jedan od najvažnijih aspekata započinjanja bilo kojeg plana vježbanja je polagani početak. Prečesto entuzijazam da krenete ili isprobavate nove stvari može prouzročiti ozljedu. Započnite svoj program kretanja jednostavno i s lakoćom dodajte više komponenata ili idite na veće udaljenosti, sjećajući se da ćete usput osluškivati svoje tijelo i slaviti svaki put kada poštujete svoju predanost sebi.
Ovaj post ljubaznošću duhovnosti i zdravlja.
