Suočavanje s poremećajem prehrane tijekom pandemije koronavirusa
Kao pojedinac s poremećajem prehrane borim se s božićnom sezonom, uglavnom jer moju 'sigurnu' hranu iznenada zamjenjuju prolazima puretine i krumpira, a normalan život na jedan dan staje kad se zatvore trgovine, obitelji i prijatelji na Dom. Coronavirus se osjeća ovako, ali svaki dan i to u puno većim razmjerima.
Kuponi panike ogoljuju prolaze s hranom, a neke od mojih poznatih namirnica odsutne su s polica, što me tjera u užas. I ne samo to, već je i život zastao u normalnim ritmovima, pa je odsječeno sve što djeluje kao zaštitni faktor protiv poremećaja prehrane, poput odlaska na kavu, odmora ili jednostavno odlaska na posao. I ne samo to, već i poremećaji prehrane dobivaju snagu izolirano, no ipak nam se govori da se aktivno izoliramo, pa se još jednom misli pojačavaju dok provodim sate sama.
Mnogi na društvenim mrežama nude savjete o tome "kako biti zauzet i zauzet" u to vrijeme, što može dodati osjećaju krivnje kad se ne osjećam produktivno kao što bih trebao biti kad sve što mogu prikupiti preživi svaki dan.
U svjetlu svega ovoga, razmišljao sam o tome kako oni s poremećajima prehrane mogu ostati dobro:
- Koristite mantre. Glas poremećaja prehrane ima tendenciju da interno šapuće negativnost i strah, ali iskoristite priliku da budete kod kuće kako biste glasno i ponavljano govorili život i ohrabrenje nad sobom i svojim okolnostima. Pronašao sam svakodnevne mantre ili molitve koje su mi izgradile samopouzdanje i promijenile perspektivu.
- Jednostavnije reći nego učiniti, ali ograničite unos vijesti. Uzmimo u obzir one koji su proživjeli Drugi svjetski rat, i zamislite da društveni mediji postoje i suočavaju se s neprestanim dnevnim ažuriranjima. Ljudi se ne bi snašli u bombardiranju informacija. Važno je biti informiran, ali ostajanje zalijepljeno za svoje telefone ili televizore može imati štetan utjecaj zbog čega se još manje osjećamo pod kontrolom svog života.
- Nastavite donositi male izbore svaki dan, Otkrio sam kako vršenje neke kontrole i odluka u mom vlastitom malom svijetu, iako mi je na minutu, poput otvaranja prozora ili kuhanja kave u Nespresso aparatu, pomaže da ostanem prizemljen i malo moćniji.
- Plan obroka, Ovo je teško, ali odvojite vrijeme da ne pričekate dok police ne razotkriju vaše osnovne stvari, a zatim reagirate, već proaktivno planirajte neke obroke za koje smatrate da ćete ih moći upravljati. To pomaže i ljudima s povjerenjem i s kojima se osjećate ugodno. Unaprijed planiranje i zapisivanje stvari može ublažiti osjećaj tjeskobe, kao i povećati ljepljivost za plan.
- Dođite svakodnevno, Obično prevrnem očima prema suprugu kad se pomakne po telefonu nakon večere, ali sad oboje šaljemo poruke prijateljima i obitelji, telefonirajući i Skypingu kako bismo se osjećali društveno povezanima. Ovo također može biti izvrstan način razmišljanja o drugima i upućivanje riječi ljubaznosti. Hvala Bogu na tehnologiji.
- Zadržite neku rutinu, Pokušajte zadržati neku strukturu u svom danu ako je moguće, posebno oko razdoblja u kojima se možete osjećati aktivirano, poput obroka. Meni ustajanje u uobičajeno vrijeme i odijevanje kao da idem na posao pomažu mi da radim produktivno dok sam kod kuće i ostanem pozitivan.
- Ne osjećajte se krivim, Oni s poremećajima prehrane nisu najbolji u pauziranju, ali iskoristite ovo vrijeme kako biste si dopustili da se odmorite i samo odmorite. Nadalje, šetnja zelenim površinama i dalje se smatra sigurnom aktivnošću.
- Prilagodite svoje rutine kući, Jogom se bavim nekoliko godina i obožavam svoju školu joge - to je mjesto sigurnosti i mjesto gdje se mogu izgubiti. No, kao i mnoge druge tvrtke, i ona je zatvorila svoja vrata zbog sigurnosti drugih; kao takav, prilagodio sam se ovome i počeo vježbati kod kuće koristeći YouTube video zapise.
Napokon, držite stvari u perspektivi, vježbajte zahvalnost i zapamtite da će ovo proći.
-for-depression.jpg)
