Je li vam mozak umoran? Možda ćete biti mentalno umorni

Čini se da su svi s kojima razgovaram u posljednje vrijeme umorni i to ne zato što su odjednom aktivniji ili produktivniji nego inače. Zapravo, većina vam ne može reći točno zašto su toliko umorni, nego jesu. To ne znači da ljudi nisu zauzeti, jesu - samo na nove i porezne načine. Ali ove nove vrste zauzetosti i "nova norma" koju donosi koronavirus uzrokuju da se mnogi od nas osjećaju mentalno umorno.

Mentalni umor je nešto što se događa kada vaš mozak pretjera. Ne možete prestati razmišljati, brinuti, predviđati, planirati itd., A ova neprestana parada mijenjanja misli može dovesti do iscrpljenosti. To nije neuobičajeno, većina nas to je doživjela u jednom ili drugom trenutku, obično kada se sprema veliki projekt ili događaj. Ali u posljednje vrijeme čini se da je mentalni umor mnogima pravilo, a ne iznimka.

Zašto vaš mozak može biti umorniji od uobičajenog

Većina nas osjeća da se u određenoj mjeri valjamo udarcima dok se svijet oko nas mijenja. Ali istina je da ove promjene svima nama čine psihološki danak. Možda radite, ali vaš se posao promijenio. Djeca idu u školu, ali škola se promijenila. Možda ste zdravi, ali koliko dugo? A tu su i marševi, neredi i predstojeći izbori koje treba razmotriti. Bez obzira koliko se pokušali usredotočiti na svoj vlastiti djelić svijeta koji svijet oko vas utječe na vas.

U normalnom okruženju znate što možete očekivati ​​i kako se kretati. Vjerojatno imate posao pod kontrolom, školski raspored je strukturiran, a redoviti kaos života pada i teče prilično predvidljivom brzinom. Ponekad ste pod stresom, ponekad niste, a ponekad se osjećate mentalno umorno kad su stvari posebno lude.

Ali naše trenutno stanje dugotrajne nestabilnosti i promjena nešto je drugačije. To je poput buke koja se uvijek igra oko nas dok pokušavamo proći iz dana u dan. Naš mozak prirodno pokušava dodijeliti strukturu i normalnost našim osobnim okruženjima, ali trenutna buka može biti zaglušujuća i ometajuća, a cijelo se vrijeme otežava, sve je teže dovesti stvari u red i normalno raditi. To znači da vaš mozak mora još više raditi kako bi pokušao biti produktivan i stvoriti rutinu i stabilnost.

Što se događa kad se vaš mozak predugo umora?

Ako pretjerano radite s ramenima ili nogama, one se bolje, zar ne? Pa, vaš mozak možda neće boljeti poput prezaposlenih četverocikala, ali apsolutno pokazuje znakove pretjerane upotrebe.

Mentalni umor ima nekoliko znakova. Provjerite zvuči li vam nešto od ovoga poznato:

• Nemogućnost fokusiranja. Kad je vaš mozak umoran, ne radi na optimalnoj razini. Baš kao što vas noge neće provesti kroz maraton za maratonom (ili čak djeliće toga za većinu nas), na kraju će se i vaš mozak usporiti. To se često pokazuje kao nesposobnost da ostanete usredotočeni na zadatke i odgovornosti, a vi se osjećate raštrkano, neorganizirano i ometate vašu sposobnost da uspješno izvršavate zadatke.
• Fizička iscrpljenost. Da, vaš mozak utječe na vaše tijelo. Kada je vaš mozak umoran, vaše se tijelo može osjećati umorno, učinkovito kao signal da trebate odmor. Isključivanje kroz san naša je uobičajena fiziološka metoda za ublažavanje stresa na našem mozgu. Nažalost, sama mentalna iscrpljenost može otežati spavanje.
• Poteškoće sa spavanjem. Iako ste možda umorni i mozak vam možda treba predah, često može biti vrlo teško isključiti stvari. Prekomjerna stimulacija koju uzrokuje okolina oko nas znači da možda nećemo i spavati. Koliko ste puta pokušali riješiti svjetske probleme dok ste ležali u krevetu? Ili dinstano nad stvarima koje ste trebali reći ili učiniti ranije tijekom dana?
• Stalni osjećaj stresa i tjeskobe, Mentalna iscrpljenost i trajna buka oko nas mogu dovesti do stalnog osjećaja stresa i tjeskobe. Može se osjećati kao da postoji STALNO nešto zbog čega biste trebali brinuti, pa čak i ako se uredi i organizira vaš kutak svijeta, nema olakšanja ili osjećaja smirenosti. Vremenom neumoljivi stres i tjeskoba mogu dovesti i do depresije.
• Nedostatak strpljenja ili iznenadni naleti bijesa. Ako vam se osigurač iznenada učini kraćim od uobičajenog i ako se cijelo vrijeme osjećate razdražljivo i ljutito, to može biti rezultat prekomjernog rada mozga. Kada ne radite na optimalnim razinama i osjećate se raštrkano, umorno i pod stresom, može biti vrlo teško vježbati odgovarajuću razinu strpljenja.

Je li netko od ovih zvonio?

Savjeti za odmor i resetiranje

To može biti teže učiniti nego što zvuči. Isključivanje i podešavanje buke oko nas u početku zahtijeva koncentraciju, što je teško kad vam je već teško koncentrirati se. No, fokus je u ovom slučaju na pažnji i smirenosti kako biste si dali oduška.

Mentalna iscrpljenost neće biti samo bolja - trebate odmoriti mozak i prekinuti ciklus. Bilo što od toga može biti korisno.

• Izađi van. Priroda se smiruje, zato koristite ono što je oko vas. Pazeći na ono što vidite i doživljavate.
• Isključite TV i internet. Trenutno su svugdje loše vijesti, ne dopustite da ih zalijete. Isprobajte glazbu.
• Vježba. To je dobra ideja iz toliko razloga. Utjerivanjem ćete ublažiti stres, bolje spavati i poboljšati svoje fizičko stanje.
• Čitati. Bijeg u nešto što nema nikakve veze sa svijetom oko vas može vam pružiti zdrav odmor.

Što duže dopuštamo da se mentalni umor nastavlja, to teže prekida ciklus. Vremenom se mogu pojaviti fizički problemi, emocionalni problemi ili sagorijevanje u cjelini. A sve ovo ostavlja vas nesposobnim za zdrav i sretan životni put.