Penjanje na ljestve samopoštovanja
Od lipnja do kolovoza prošle godine to je bila rutina: napunite dvostruka kolica bilo kojim plutajućim predmetom u našoj kući (krilima, zračnicama, rezancima, prslucima za spašavanje), odvucite ih (i dvoje djece koja tone) u bazen, zabijte nekoliko ručnika za plažu izgubljenih i pronađenih i posadimo se pod jedan od rijetkih željenih kišobrana.
Čim smo stigli do zalogajnice i uhvatili svakodnevne tračeve gospodina Snow Conea, izvukao sam Burnsovu knjigu, Deset dana samopoštovanja, što je otprilike veličine plutajuće splavi, riječ "samopoštovanje" viša od popa smrzavanja voća. Ali žena pod sljedećim kišobranom čitala je ADD i ADHD za lutke, pa se nisam osjećao tako loše.
Misli su mi se vratile na prvu seansu s mojim terapeutom, prije gotovo dvije godine. "Zašto si ovdje?" pitao me moj terapeut.
"Jer se osjećam poput Krispy Kreme krafne", odgovorio sam. "Nemam središte."
"Nedostatak samopoštovanja jedan je od najbolnijih simptoma depresije", piše Burns u "Ten Days". „Središnje uvjerenje koje uzrokuje nisko samopoštovanje jest„ Nisam vrijedno ljudsko biće. Ja sam inferioran u odnosu na druge. '"
Moj problem (i sumnjam da sam sam) je taj što (još uvijek moram koristiti sadašnje vrijeme, ali nadam se da ću se uskoro promijeniti u prošlo vrijeme) imam vrlo uvjetnu definiciju samopoštovanja: samopoštovanje stječem svojim postignućima , moja dobrotvorna djela i moja popularnost. Moje razmišljanje dolazi iz kalvinske radne etike, koja je raširena u našoj kulturi. Ova je perspektiva žustra i breskvasta kada život teče mirno, jer motivira osobu da se trudi i sprintira prema svojim snovima.
Ali da, kad automobil (ili um, tijelo ili duh) stane - ili (kao prošle godine za mene) kad vaši najbolji napori jadno propadnu.
Kad nisam mogao doprinijeti svojim talentima i vještinama u nekom projektu, ili uložiti svoje vrijeme u plemenitu svrhu ili steći poštovanje i ljubav ljudi oko sebe, raspadao sam se, u ponor tjeskobe i depresije. "Ja sam neuspjeh", ponovio sam u sebi.
Međutim, morate negdje započeti da biste izgradili samopoštovanje, kaže Burns. Opisuje postupak stjecanja samopoštovanja poput uspona na ljestve. Na prvoj stepenici ljestvice je "uvjetno samopoštovanje:"
“Odlučio si se svidjeti zbog svojih snaga, a ne mrziti se zbog svojih slabosti. Držite se za sebe i branite se od svog kritičkog unutarnjeg glasa. Za mnoge ljude koji se osjećaju neadekvatno, ovo može biti izuzetno važan prvi korak. "
Tada se možete popeti na sljedeću stepenicu na ljestvici, do "bezuvjetnog samopoštovanja:"
“Shvaćate da je samopoštovanje dar koji vi i sva ljudska bića dobivate rođenjem. Vaša isplativost je već tu i ne morate je zaraditi. Iznenada vam sinu da ćete uvijek biti vrijedni samo zato što ste ljudsko biće. U konačnici nema razlike jeste li debeli ili mršavi, mladi ili stari, volite ili odbijate, uspješni ili neuspješni. Bezuvjetno samopoštovanje slobodno se daje. "
Um. Možda stignem sljedeće ljeto? Kad odustanem od krađe ručnika za plažu od izgubljenog i pronađenog, ogovaranja s gospodinom Snow Coneom i ismijavanja mame koja čita o ADHD-u.
Treća trka ljestvice je nekako poput Danteova raja. (Smiješno, odabrao sam njegovo Čistilište za srednjoškolski engleski jezik, jer mi je uspon do blažene vizije bio mnogo zanimljiviji od raja ili pakla.) Ovdje odustajete od samog poimanja samopoštovanja i napuštate stav da postoje vrijedne osobe i bezvrijedne osobe. Treća stepenica usvaja budističku perspektivu koja samopoštovanje smatra beskorisnom iluzijom.
Svi se želimo osjećati posebno i vrijedno, pa bi se ovaj radikalni korak mogao osjećati jednako dobro kao kad na bazen odnesemo ogromnu knjigu o samopoštovanju. No Burns kaže da to može biti neizmjerno oslobađajuće i praktično. Ne znam vjerujem li mu (vjerojatno zašto mi se samopoštovanje nije dogodilo u deset dana kao što je trebalo), ali ovo kaže o odricanju od samopoštovanja (na pravi način):
„Smrt vašeg ponosa i vašeg ega može dovesti do novog života i do dublje vizije. Kad otkrijete da ste ništa, nemate što izgubiti i nasljeđujete svijet. Umjesto da se brinete isplati li se dovoljno, svaki dan možete imati ciljeve koji uključuju učenje, osobni rast, pomaganje drugima, produktivnost, zabavu, provođenje vremena s ljudima do kojih vam je stalo, poboljšanje kvalitete vaših odnosa itd. , Otkrit ćete neočekivane mogućnosti za intimnost, produktivnost i radost u svakodnevnom životu. "
To je veliko obećanje. Jedna preporuka za opekline: upotrijebite manji tip, molim. I ja bih vas volio čitati u parku.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
