3 crte neuspjelih rješenja
Naravno, mnogi od nas također su postali cinični oko postavljanja ciljeva. Pročitali smo priče o stopama kvarova. I vjerojatno imamo osobno iskustvo da se naše osobne odluke ne uspijevaju.
Ali iza neuspješnih rezolucija obično postoji dobar razlog - zapravo nekoliko njih. I to nije zato što vam nedostaje volje, samokontrole ili discipline. (Tko uopće želi slijediti takve kaznene ciljeve?)
I to nije zato što niste dovoljno snažni ili pametni ili dovoljno sposobni ili što već dovoljno.
Evo tri osobine rezolucija koje rijetko djeluju - zajedno s nekim stručnim uvidom u to što radi.
1. To je "mega-rezolucija".
Psihoterapeutkinja Sarah McKelvey, MA, LPC, redovito viđa pojedince koji slijede ono što ona naziva "mega-rezolucijama". To su ciljevi koji zahtijevaju preispitivanje cijelog vašeg života. Na primjer, odlučili ste da ćete biti cijelo vrijeme 100-postotno organizirani, rekla je.
To su ciljevi koji zahtijevaju da se sve zvijezde poravnaju. Morate biti dobro raspoloženi, osvojiti lutriju i biti na odmoru, rekla je dr. Deb Burgard, FAED, psihologinja specijalizirana za poremećaje prehrane i jedna od osnivača modela Health at Every Size®.
"Drugim riječima, bilo bi potrebno da žrtvujete sve ostalo u svom životu i da imate savršenu sreću."
Te su nerealne rezolucije postavile nas za poraz i razočaranje, rekao je McKelvey. Oni nas navode na sudjelovanje u našim starim strategijama suočavanja "obično s navikama i tendencijama koje namjeravamo prekinuti".
2. To nije u skladu s vašim životnim stilom.
Primjerice, u prošlosti je McKelvey pokušala smanjiti naizgled neozbiljne troškove poput aromatiziranog lattea koje puno pije. "Ali to nikad ne uspije, jer to nije samo jednostavan izbor pića, već je umotan u odabir načina života koji za mene ima veliku vrijednost."
Mnoge dane provodi u kafićima, pišući, radeći, družeći se i razmišljajući. "Moja rezolucija djeluje protiv mene i života koji sam stvorio."
3. Nedostaje temelj.
Masivno ambiciozne ideje s vrlo malo priprema također ne rade, prema Burgardu. Ovakvim rezolucijama ljudi zauzimaju stav "samo učini", rekla je. Očekuju da će ih slijediti bez velike podrške.
"Tada u žaru trenutka gubite kako zapravo izvršiti logistiku", što vas pokreće da sami sebe krivite i vrijeđate. "Čitavo vrlo neugodno iskustvo postaje nešto što treba izbjegavati, a ne niz korekcija tečaja i iskustva učenja tijekom dugog vremena."
Dakle, što čini rezolucije uspješnima?
Prema McKelveyu, učinkovite rezolucije su "manji pomaci, prilagodbe i prilagodbe kojima se lakše može upravljati i koji pomažu poboljšati kvalitetu našeg života." Oni se temelje na vašim temeljnim vrijednostima i prioritetima.
Također je ključno procijeniti i priznati svoje osjećaje prema svojim ciljevima, rekao je Burgard. Kako se osjećate zbog ove potencijalne promjene? Kako ćete se osjećati kad ne možete raditi ono što obično radite?
Osim toga, od vitalne je važnosti razmotriti kako svoje ciljeve možete učiniti „što zabavnijim, korisnijim i podržanijim“. Ostavite mjesto za povratne informacije, fleksibilnost i reviziju, rekla je.
McKelvey podržava i njeguje rast svojih klijenata. Ali ona također naglašava važnost opuštanja u onome tko već jesu. Tako često radimo s mjesta usmjerenog na zadatke i postignuća. Mi čini, Međutim, važno je stvoriti prostor i dopustiti sebi pravednost biti.
Na primjer, kao biciklist, McKelvey zna vrijednost treninga u vašim vrhunskim performansama. Ali ona također pazi da nije rade previše. "[Dopuštam] sebi da se opustim u biciklističkoj kompetenciji i kapacitetima koje već imam - jednostavno uživajući u svom vremenu s mojim voljenim suputnikom Cannondaleom zbog sebe, zbog ljepote i uživanja u iskustvu i jednostavno življenja."
Također pogledajte: 6 koraka za donošenje novogodišnjih odluka koje djeluju
