Sve se može dogoditi u bilo kojem trenutku
Ovozemaljski događaji mogu u svakom trenutku postati tragični. Izađite u šetnju; možete biti opljačkani. Otputujte u grad; izgubit ćete se. Prisustvujte vjenčanju izvan grada; vaš bi se avion mogao srušiti. Isprobajte novu hranu; razboljet ćete se. Razgovarajte s prijateljima; bit ćete ismijani. Intervju za novi posao; bit ćete odbijeni. Slušajte vijesti; čuti ćete priče koje vas tjeraju da vas naježi kralježnica. Tračajte sa svojim prijateljima iz tame i smrti; čut ćete još tragičnih priča o jadu. Razmislite o svojoj najgoroj noćnoj mori; postat ćete paralizirani od straha.
Pa kako se nositi s životom kad sve to znate?
Prskanje vilinskom prašinom pomaže. ("Živim šarmiran život; neće mi se dogoditi ništa loše.") Žlica ometanja pomaže. („Previše toga za napraviti da bih sada razmišljao o tim stvarima.“) Svijest o vjerojatnosti pomaže. („Da, mogu mi se dogoditi loše stvari, ali vjerojatno se neće.“) Stav „ovdje i sada“ pomaže. ("Sutra ću se brinuti zbog toga.")
Ali što se događa ako sve ovo nije dovoljno? Što se događa ako ste jedna od onih nesretnih duša koje ne mogu izbaciti iz uma da je život opasan i da ste uvijek ranjivi? Kad bi barem ova osakaćujuća tjeskoba mogla završiti. Ali kako? Kako možete spriječiti da ove misli uđu u vaš um?
Ako ste tjeskobna osoba, ne možete. Dakle, nemojte ciljati na nemoguće. Učinite svoj cilj manje ekstremnim. Jednostavno nastojte smanjiti intenzitet tjeskobe kako biste se prisjetili koliko ste stvarno kompetentni. Umjesto refleksno naopakog govora, usmjerite svoju pozornost na to kako najbolje pristupiti zadatku kako vaša tjeskoba ne bi izmakla kontroli.
Pronađite sigurno mjesto za šetnju. Upoznajte se s dijelom grada koji želite posjetiti.
Ukrcajte se u taj avion s nekoliko Xanaxa u džepu dok se podsjećate koliko zaista želite biti svjedokom ovog vjenčanja. Isprobajte maleni okus nove hrane da vidite sviđa li vam se. Pripremite repliku koju ćete upotrijebiti ako vas ismijavaju kad govorite. Poboljšajte svoje vještine intervjua čitajući knjige na tu temu, prolazeći kroz simulirani intervju i možda unajmljujući mentora.
Ukratko, povećajte svoju sposobnost i gledajte kako se tjeskoba smanjuje.
Recite da živite slobodno, ne živite sa strahom. Ne dopustite da vaša tjeskoba prevlada. Tretirajte svoje brige kao loše dijete koje treba postaviti na svoje mjesto. („Sad, ostani u svojoj sobi dok se ne budeš mogao ponašati.“)
Svakako, brige će vas posjetiti s vremena na vrijeme. Ali nećete im dopustiti da vas definiraju. Nećete im uputiti poziv da dođu živjeti s vama. Ne ne ne. Jednostavno ćete se ponašati prema njima onakvima kakvi jesu - bojažljive misli koje vam ometaju život. Nije stvarnost. Nije predviđanje. Ni proročanstvo. Nije prognoza.
Promijenite način razmišljanja i većina svega će se osjećati manje prijeteće. Umjesto da brinete o tome, život će postati više avantura, a manje teret. Hoće li se to dogoditi preko noći? Ne. Ali može li se to dogoditi s vremenom? Apsolutno. Hoćete li tada biti bez tjeskobe? Ne. Ali kad se oslobodite strahova, vaš će život postati manje ograničen, manje sužen i puno sočniji.
Ako tjeskobni način života istiskuje uzbuđenje, zabavu i sočnost iz vašeg života, ne odustajte od sebe. Moja knjiga "Svladati svoje strahove: Kako trijumfirati nad svojim brigama i nastaviti sa svojim životom" posvećena je učenju kako naučiti živjeti manje strašnim životom. Knjiga je dostupna na Amazonu. Ili za kopiju s autogramom, kontaktirajte me izravno na www.PsychWisdom.com ili mi pošaljite e-poštu DrSapadin na aol.com.
