Upoznavanje svoja 3 mozga, 5. dio: Izazovi za osvješćivanje

Za većinu nas, barem u početku, postoji teška bitka da obratimo pažnju na svoja tri mozga - iako je to u konačnici vrlo dobro za nas. Budući da je najvažniji cilj ljudi (s evolucijskog stajališta) preživjeti vanjsku opasnost, pristrani smo pripaziti na vanjski svijet. Pogled unutra traži samovoljnost.

Ipak, znamo da kad je naše Ja svjesno naša tri mozga i "razgovara" s njima, svi mi bolje razmišljamo, osjećamo se i funkcioniramo. Zašto onda toliko ljudi i dalje pati kad bi rad s tri mozga mogao pomoći? Mnogo dobrih razloga!

S pravom se ponekad bojimo, nelagodno ili nevoljko ulazimo u kontakt s našim unutarnjim svijetom. Evo nekoliko razloga koji mi padaju na pamet zašto je duboko poznavanje našeg unutarnjeg svijeta teško. Kladim se da biste mogli dodati još malo!

• Zaboravljate se usredotočiti prema unutra.
• Potrebno je previše posla.
• Odlučili ste ne poznavati sebe duboko.
• Ne vjerujete da će vam pomoći.
• Trebate poticaj drugog.
• Ne možete izaći iz glave i u svoje tijelo.
• Ono što smatrate previše je emocionalno bolno.
• Ono što nađete, procijenite kao osobnu manu.
• Ono što smatrate osjeća se fizički bolno.
• Ono što nalazite u sukobu sa vašim uvjerenjima ili moralom.
• Ono što nađete vas plaši.
• Ono što nađete, ne možete asimilirati, potvrditi ili raditi s njim.
• Ono što nađete uzrokuje da se osjećaju grozne senzacije (tj. Pod pada ispod vas ili se osjećate kao da ćete ispariti ili nestati).
• Ono što otkrijete mislite da drugi ne mogu prihvatiti.

To su izvrsni razlozi da NE budete svjesni tri mozga i JA. Nesvjesnost je tada oblik samozaštite od svega navedenog.

Prepreke se mogu prevladati težnjom ka našem unutarnjem svijetu dok se istovremeno osjećamo sigurno. Zapravo je uspostavljanje sigurnosti tijekom upoznavanja vašeg unutarnjeg svijeta ključno za sve što sam podijelio u ovoj seriji. Nitko od nas ne želi biti traumatiziran (ništa više nego što je već bio) zaranjajući u svoje najdublje ja samo da bismo se osjećali gore. Želim vam ostaviti ideju da je apsolutno moguće povećati svijest o svom emocionalnom svijetu na način koji se osjeća dovoljno dobro, tako da možete ubrati blagodati koje sam opisao u 1. dijelu ove serije.

Većinu gore navedenih prepreka možemo prevladati tako da se prvo educiramo o tome kako emocije i traume utječu na nas. Također imamo koristi od učenja kako mozak i um liječe. Preporučujem knjige o traumi, poput Prolazak kroz dan Nancy Napier i knjige o tome kako se mozak mijenja Mindsight Dan Siegel i Kako se mozak mijenja sam Normana Doidgea. Obrazovanje nam pomaže shvatiti da postoje razlozi za ono što proživljavamo - nije samo to što smo „ludi“ ili „oštećeni“. Kao što sam napisao negdje drugdje u Promijenjenom trokutu, razumijevanje mozga i načina rada s našim mislima i osjećajima pokazuje nam put do wellnessa koji je predvidljiv i ima smisla. Obrazovanje o mozgu smanjuje našu sramotu zbog patnje i potrebe za drugima.

Ponekad trebamo pomoć izvana. Terapeuti obučeni za AEDP (ubrzana iskustvena dinamička psihoterapija), EMDR (desenzibilizacija i prerada pokreta pokreta oka), somatsko doživljavanje i senzomotorna psihoterapija, samo su neke od metodologija koje ističu tri mozga. Ili ako to više volite raditi samostalno, postoje mnogi alati za samopomoć poput audiokaseta koji vas pomažu kroz vaš unutarnji svijet. Volim slušati Pema Chodron Izlučivanje i bezuvjetno povjerenje, Na kraju, u svoj iPhone kalendar zapisujem bilješke koje govore poput: "Sjetite se usporiti i prijaviti se sa svojim osjećajima."

O našem unutarnjem svijetu mislim kao o oceanu. Ovisno o našem gledištu, oceani mogu izgledati zlokobno i zastrašujuće ili lijepi i čarobni. Gledati svoja tri mozga kroz leću straha, rasuđivanja i tjelesnog stezanja je poput plivanja u podzemlju: Strah, prosudba i stezanje učinit će da se vaša tri mozga čine opasnim teritorijom. Ali ako se od straha i prosudbe možemo prebaciti na znatiželju i suosjećanje, prihvaćamo ono što otkrivamo. Dolazimo prihvaćati ono što nalazimo. Misli, osjećaji i fizički osjećaji postaju iskustva s kojima možemo raditi za vlastitu dobrobit. Vježbanjem nam je ugodno dopuštati mislima, osjećajima i osjećajima tijela da teku kako ih primijetimo. Kad to možemo, imamo veliku moć izliječiti se od prošlosti i učinkovito se nositi sa sadašnjim životnim izazovima.

Približavanje trima mozgovima s informiranog, opuštenog, znatiželjnog, suosjećajnog i neosuđujućeg stava otvara nam se da vidimo što je zanimljivo, lijepo i živopisno u nama iako i mi osjećamo bol. Tada, kad nas valovi izazova ili nedaća sruše, "okidač", možemo te valove odjahati natrag na obalu, gdje čeka mir i mir. Ponovno ćemo izranjati mudriji, jači i osjećati se bolje kako prema sebi, tako i prema drugima.