Kako vratiti radost nakon gubitka
"Kada radite stvari iz svoje duše, osjećate kako se u vama kreće rijeka, radost." - Dželaluddin Rumi
Kada živite u radosti, pronalazeći uvažavanje u naizgled beznačajnim stvarima u životu, tihim trenucima koje dijelite s drugima, u svojim postignućima, slijedeći svoje snove, koristeći u potpunosti svoje talente i sposobnosti, rastete samopouzdanje, podižete svoje samopoštovanje i shvatite da ste cjeloviti i cjeloviti takvi kakvi jeste.
Ovo je radost i živost u životu.
Ali što radite kad ste već puno uložili u pronalaženje radosti s nekim drugim osim sobom i oni odlaze, bilo smrću, prekidom veze, prekidom braka ili razdvojeni vremenom i udaljenostom? Je li vam predodređeno da zauvijek ostanete zapušteni, izgubljeni, depresivni, bez svrhe? Što možete učiniti da ublažite te snažne emocije i vratite se u rezonanciju sa sobom?
Prvo pronađite nekoga s kim možete iskreno razgovarati o svojim osjećajima
To može biti voljena osoba, bliski prijatelj, duhovni savjetnik, savjetnik ili terapeut. Ako ste ozbiljno depresivni nakon odlaska izvora radosti, profesionalno savjetovanje s psihologom ili psihoterapeutom može biti najmudriji početni izbor.
Ono što ćete prilično brzo naučiti je da niste sami u takvim vrstama osjećaja. Izgubiti se, bez usmjerenja, nedostajući želja ili sposobnost da se osmjehnete i budete prisutni u trenutku bolno je iskustvo s kojim su se mnogi ljudi nosili. Smrtno sam izgubila oba biološka roditelja, zajedno s očuhom, bratom i sestrom, dvije tetke i četiri bake i djeda.
Iako svaka osoba različito doživljava tugu i gubitak, ona mora proći kroz različite faze tugovanja da bi nastavila dalje. Ponekad to ne mogu sami. Neriješena tuga ili dugotrajna tuga zahtijevaju stručnu pomoć. Kad se u dubini tuge i tuge zbog gubitka može činiti nemogućim da se ikad vrati radost. Može, iako će trebati vremena.
Drugo, budite zahvalni za sve stvari koje imate
To uključuje vaše zdravlje, dom, posao ili karijeru za koju smatrate da vas zadovoljavaju, dobre prijatelje, novac u banci, sposobnost putovanja, hobije ili rekreativne aktivnosti u kojima uživate. Osim što su stvari koje bi većina ljudi smatrala izvorima uspjeha, oni su i obilježja radosnog i produktivnog života. Iako ste sada u mukama neke emocionalne boli i gubitka, izražavanje zahvalnosti za dobre stvari koje imate u životu pomoći će vam da se usredsredite i učvrstite svoje temelje.
Treće, počnite stvarati planove
U čemu najviše uživate? Napravite plan koji uključuje tu aktivnost. Imate li želju za putovanjem? Počnite mapirati odredišta i prikupljati informacije o tom području. Postoji li vještina, hobi ili rekreativna aktivnost koju želite naučiti? Jeste li zainteresirani za povratak da biste završili diplomu ili stekli dodatnu?
Govoriti sebi da nemate vremena, novca, sposobnosti ili bilo koga s kim raditi aktivnosti samo je izgovor da i dalje dopuštate da vaš život bude neradostan i neproduktivan. Jedini način na koji doživite bilo što nezaboravno i korisno je poduzimati proaktivne korake. Shvatite što želite učiniti ili istražiti ili se pozabaviti i napravite planove koje možete slijediti kako biste postigli željeni ishod. Mnogo je radosti svojstveno sudjelovanju u potrazi i aktivnostima koje pomažu ispuniti vaš život.
Četvrto, izlazi tamo
Ako se skupite kod kuće, ništa vam neće podići raspoloženje. Morate biti s ljudima, iako je to možda posljednje što želite učiniti kada se osjećate depresivno ili tjeskobno, pokušavate preboljeti prekid ili pretrpite drugi emocionalni, financijski, fizički ili socijalni gubitak.
Činjenica je da je manje vjerojatno da ćete, kad ste s drugima, biti izuzeti tugom i negativnim mislima. Prevladavanje ovog deficita zahtijeva da izađete tamo i voljno komunicirate s drugima. Ne samo da će vam ovo pomoći da djelomično popunite prazninu, već i vraća mjeru kontrole u vaš život. Umjesto da uvijek reagirate, vi ste proaktivni.
Što se tiče cjelokupnog izlječenja, samo će vrijeme to učiniti.
