Sretne misli mogle bi vas rastužiti

Znate kako sam vam svima govorio da se uputite prema zrcalu i kažete prekrasnom stvorenju zagledanom u vas: "Dovoljno sam dobar, dovoljno sam jak, prokletstvo, ljudi poput mene!" Pa, zaboravi na to sada.

Jer postoji novo istraživanje koje kaže da bi vas sretne misli mogle rastužiti. Prema The Economistu:

Joanne Wood sa Sveučilišta Waterloo u Kanadi i njezini kolege osmislili su niz eksperimenata [u kojima] su ispitivali skupinu od 68 muškaraca i žena koristeći davno prihvaćene metode za mjerenje samopoštovanja. Potom su sudionici trebali provesti četiri minute zapisujući sve misli i osjećaje koji su im bili na umu. Usred toga, polovica je nasumično dodijeljena da si kažu: "Ja sam simpatična osoba" svaki put kad čuju zvono. [Ne pokušavajte ovo kod kuće.]

Odmah nakon vježbe postavljena su im pitanja poput: "Kolika je vjerojatnost da će 30-godišnjak biti uključen u sretnu ljubavnu romansu?" za mjerenje pojedinačnih raspoloženja pomoću sustava bodovanja koji se kretao od najnižih do nula do najviših 35. Prošla su istraživanja pokazala da optimistični odgovori ukazuju na sretna raspoloženja.

Kako istraživači izvještavaju u Psychological Science, oni s visokim samopoštovanjem koji su ponovili "Dopadljiva sam osoba" postigli su prosjek 31 na procjeni raspoloženja, u usporedbi s 25 onih koji nisu ponovili frazu. Među sudionicima s niskim samopoštovanjem, oni koji su dali izjavu ocjenjuju se tmurnim prosjekom 10, dok oni koji nisu uspjeli postižu sjajniji prosjek 17.

Doktor Wood sugerira da pozitivne izjave o sebi uzrokuju negativna raspoloženja kod ljudi s niskim samopoštovanjem, jer se sukobljavaju s pogledima tih ljudi na sebe. Kad se pozitivne izjave samoga sebe sukobljavaju sa samo-percepcijom, tvrdi ona, ne postoji puki otpor, već pojačavanje samo-percepcije. Ljudi koji sebe doživljavaju kao neljubazne, smatraju da su toliko nevjerojatni da to jača njihov vlastiti negativni pogled, umjesto da ga preokreće. S obzirom na to da će mnogi čitatelji knjiga o samopomoći koje potiču pozitivne izjave o sebi vjerojatno patiti od niskog samopoštovanja, oni mogu biti gori nego beskorisni.

Sjajne vijesti za nas, zar ne?

Ne mogu si pomoći, ali mislim da je ovo istraživanje povezano s istraživanjem na Sveučilištu Wisconsin-Madison koje je koristilo snimanje mozga visoke rezolucije kako bi otkrilo slom u emocionalnoj obradi koji narušava sposobnost depresivnog da suzbije negativne emocije. Zapravo, što su više napora depresivni uložili u preoblikovanje misli - što su teže pokušavali misliti pozitivno - to je više aktivacije bilo u amigdali, koju neurobiolozi smatraju "centrom straha" neke osobe. Kaže dr. Tom Johnstone vodeći autor studije na Sveučilištu Wisconsin:

Zdrave osobe koje ulažu više kognitivnih napora u [preoblikovanje sadržaja] dobivaju veću isplativost u smislu smanjenja aktivnosti u centrima za emocionalni odgovor mozga. Kod depresivnih osoba pronalazite upravo suprotno.

To je sigurno bio slučaj sa mnom. Kad sam bio samoubilački, vrlo teško depresivan, metode koje sada koristim - a koje su mi od velike pomoći u izvlačenju iz destruktivnog razmišljanja - u to su se vrijeme samo obrušile, jer što sam više uspijevao preusmjeriti svoje misli, to sam više mrzio sebe.

Što za mene ostavlja apsolutno nikakav zaključak. Oprosti. Proklet si ako razmišljaš o negativnim mislima, a proklet si ako govoriš sebi laži.

Možda samo pokušati biti tiho? Sretno s tim.