Trebaju ideje za opravdanje slobode od samoozljeđivanja

Žao mi je što gubim vrijeme na problem koji je u potpunosti moja greška, ali oslobođen sam samoozljeđivanja već više od 1000 dana, ali to je još uvijek ponekad borba. Čini se da sve informacije na internetu govore kako pronaći nekoga s kim bih razgovarao, ali to je za mene puno lakše reći nego učiniti. Moja najbolja prijateljica starija je od mene 9 godina, oženjena je s bebom i radnim vremenom na puno radno vrijeme, i ne mora nužno o meni razmišljati kao o prijateljici, pa mi zapravo nije na raspolaganju da mi često pomaže. Zapravo nemam mnogo drugih prijatelja. Imam savjetnika u školi, ali prije odmora jasno je rekla da će e-poštom poslati poruku kada bude spremna za pokretanje, a do tada ne želi kontakt s učenicima, tako da barem trenutno uopće nije u mogućnosti. Također, čini mi se da ne vidi moj SI kao problem, jer kad god ga pokrenem, ona ga prilično ignorira, a zatim se vraća onome što je sigurno planirala reći. (Možda zato što nikada nisam učinio ništa što je ostavilo trajnu fizičku štetu)

Trebam ideje da se ne povrijedim, jer me legalizam sprječava da to učinim, ali ne znam hoće li to i dalje funkcionirati dugoročno, jer trenutno znam da bi zbog povrede stvari izgledale lakše upravljive, pa teško se opravdati da se držim toga. Bilo koja ideja koju biste mogli dati bila bi vam vrlo zahvalna. Hvala vam!

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018

A.

Nedvojbena je činjenica da rezanje i samoozljeđivanje nikada nije mudra ideja. To je uvijek greška. Samoozljeđivanje znak je da netko pati i da mu nedostaju potrebne vještine za rješavanje emocionalne boli. Konkretni razlozi zbog kojih biste se trebali oduprijeti želji za rezanjem navedeni su u nastavku.

• Rezanje je opasno. Možete se slučajno porezati na način koji uzrokuje ozbiljnu ili trajnu štetu. Mnogi ljudi ne shvaćaju koliko duboko režu. Možda mislite da je rezanje tajna stvar koju radite, ali možete preduboko rezati i zahtijevati odlazak na hitnu. Tada vaša tajna više neće biti tajna.
• Rezanje je neučinkovito. Rezanje se često koristi kao strategija za smanjenje emocionalne boli. Možda ćete se privremeno osjećati bolje, ali negativni osjećaji koji su doveli do rezanja neizbježno će se vratiti. To je čin samouništenja i ne bavi se osnovnim razlozima koji vas motiviraju na rezanje. Na kraju, potrebno je riješiti osnovne razloge samoozljeđivanja. Tu bi trebao biti vaš fokus.

Niste se porezali jako dugo i važno je da se oduprijete porivu da to učinite. Tisuću dana bez rezanja glavni je uspjeh. Pokušajte ostati predani svom trajnom uspjehu.

Preporučio bih vam da pronađete dodatne sustave podrške na koje možete računati kad su ostali nedostupni. Izjavili ste da u školi imate savjetnika. Možda biste trebali imati i ambulantnog terapeuta. Također bih preporučio prisustvovanje grupi za podršku. Vaš centar za mentalno zdravlje u lokalnoj zajednici, centar za ambulantnu terapiju ili vaš školski savjetnik mogu vam pomoći u pronalaženju grupe za podršku.

Također biste mogli razmotriti mogućnost dnevnika. Sadržaj časopisa mogao bi sadržavati sljedeće: Što vas je spriječilo da ne smanjujete posljednjih 1.000 dana? Koje su druge vrste ponašanja zamijenile rezanje? Kako se vaš život promijenio otkad ste prestali rezati? Kakve ste pozitivne dobitke ostvarili tijekom proteklih 1.000 dana? Kako biste uputili druge da imaju vlastitih "1000 dana bez rezanja?" Odgovaranje na ta pitanja moglo bi vam pomoći da se oduprijete želji za rezanjem i može poslužiti kao podsjetnik zašto ste stali. Nadam se da možete ostati slobodni od samoozljeđivanja. Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle