Savjeti za upuštanje u noćne snove - jer to je ključno
"Snovi su način na koji psiha može izraziti i istražiti probleme koji su važni za naš psihološki rast", rekla je Kathryn Bikle, MA, LMFT, terapeutkinja koja koristi tehnike dubinske psihologije poput rada na snovima u svojoj praksi u Pasadeni i Monroviji u Kaliforniji. Ovaj rast može uključuju naše odnose, duhovnost i kreativnost, rekla je. Kada istražujemo svoje snove, „širimo svoje razumijevanje tko smo i tko možemo biti u svijetu“.
Ali, naravno, snovi nisu baš jasni i jasni. Mogu biti zbunjujuće, ako ih se uopće sjetimo. U nastavku je Bikle podijelio prijedloge za udubljivanje u naše često nebulozne snove.
Zabilježite svoje snove u časopisu.
Kako biste se lakše prisjetili svojih snova, držite bilježnicu na noćnom ormariću. Ako se probudite usred noći, zapišite nekoliko riječi ili fraza, rekao je Bikle.
Osobno više voli "označiti" nekoliko slika iz svog sna. To čini ponavljajući te slike i prizore u mislima i imenujući ih s riječju ili dvije. Na taj se način za prisjećanje na san može osloniti i na slike i na riječi. Jednom kad se probudi, Bikle zapisuje sve čega se sjeća o svom snu. (Ako ujutro nema vremena, vraća se tim riječima i slikama kako bi je se prisjetila.)
Ne brinite ako zaboravite većinu svog sna. Jer kad istražujete svoje osobne asocijacije, čak i najmanji isječak sna pružit će obilje materijala za rad, rekla je. (Više o tome kasnije.) Osim toga, vođenje dnevnika snova pomaže vam uočiti obrasce tijekom vremena.
Usredotočite se na osjećaje.
"Primijetite ton osjećaja sna i gdje u snu imate najjače osjećaje", rekao je Bikle. To vam pomaže da u potpunosti uvidite ono što vaša psiha pokušava komunicirati. Na primjer, možda trebate riješiti duboki strah ili tugu. Možda postoji osjećaj povezan s problemom s kojim se morate suočiti.
Istražite osobne asocijacije.
Mnogo je izvora koji govore o tome što znače snovi. To može biti korisno u formuliranju vlastitih interpretacija, rekao je Bikle. Međutim, naglasila je važnost obraćanja pozornosti na naše osobne udruge i trenutne okolnosti, nešto što je naglasio Carl Jung. "Vaše osobne asocijacije su misli i osjećaji koje vežete za predmete i ljude u svom životu."
Bikle je podijelila ovaj primjer: sanja o tome kako biti na stražnjem sjedalu automobila bez vozača. (Ako je automobil automobil iz njezinog života, to je osobna asocijacija. Kao takva, istraživala bi svoja sjećanja i osjećaje u vezi s tim automobilom.) Budući da je ovo bio mamin automobil dok je bila dijete, njezin bi se san mogao odnositi na aktualna pitanja koja potječu iz njenog djetinjstva. Možda se i danas osjeća bez kontrole i kao da u vlastitom životu nije na vozačkom mjestu.
Sve slike u snu predstavljaju neki aspekt nas samih, rekla je. To čak uključuje i našu okolinu. "Kad istražimo koliko metaforički možemo biti poput zemljanog puta, crnog medvjeda ili grmljavine ružinog grma, stječemo dragocjen uvid u svoje aspekte kojih prije možda nismo bili svjesni."
Čak i tamne i zastrašujuće slike predstavljaju nesvjesne aspekte nas samih, koje je Jung nazvao našom "Sjenkom". Na primjer, sanjate da ste ubojica. To „može značiti da nismo svjesni svoje sposobnosti da budemo nemilosrdno hladni i potpuno sebični. Ili [to može značiti] da bismo zapravo mogli imati koristi od ‘ubijanja’ neke nefunkcionalne navike ili načina razmišljanja koji koče naš razvoj. "
Izbjegavajte biti doslovni.
Kad se nešto loše dogodi u našim snovima, to nije nagovještaj stvarne loše budućnosti. Bikle je podijelila ovaj primjer: Sanja da njen suprug ima rak prostate. Dublje se upušta istražujući svoje povezanosti sa suprugom, rakom, prostatom i onim što se trenutno događa u njenom životu. Njezin san mogao bi sugerirati da je tjeskoba koči u sposobnosti logičnosti - suprug joj je znanstvenik - i poticanju novih projekata i ideja - funkciji prostate. "Rak [je jednak] prekomjernoj proizvodnji nezdravih stanica što presijeca život zdravih stanica."
Drugim riječima, Bikle je rekao: „Interpretirajući slike kao da su dijelovi mene, mogu shvatiti značenje sna kao ono što mi govori da moje tjeskobe smetaju sasvim razumnim kreativnim idejama. Ako bih slike iz snova shvatio doslovno, još bih se više zabrinuo i emocionalno uznemirio zbog nečega što u stvarnosti nije ni zasnovano. "
Kako bi još više istražio svoje snove, Bikle je predložio korištenje aktivne mašte i proprioceptivnog pisanja. Također je predložila pridruživanje grupi iz snova, što obično olakšava terapeut, analitičar ili praktičar snova. Pojedinci u grupi dijele svoje snove u sigurnom, potpornom i povjerljivom okruženju, rekla je.
Bikleina omiljena knjiga za preporuku klijentima je Maria F. Mahoney Značenje u snovima i snovima: Jungovsko stajalište. Ona također voli Skrivena snaga snova autorice Denise Linn.
Naši snovi su zaista prozor u nas same. Kao što je Bikle zaključio, "Rad iz snova bogata je i ispunjava metoda razvijanja samosvijesti." I ona potiče sve da probaju.
Slika iz snova iz Shutterstocka.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
