3 načina na koje vrlo uspješni ljudi rješavaju sumnju u sebe

Razmislite kad ste posljednji put osjetili kako strah i tjeskoba preuzimaju kontrolu nad svojim danom.

Možda vas je spriječilo da govorite na sastanku jer ste smatrali da vaše mišljenje ne vrijedi. Možda ste za pisanje jednostavne e-pošte trebali sate jer vam je vaš unutarnji kritičar neprestano govorio da nije dovoljno dobra - da niste dovoljno dobri.

Unatoč dosadašnjim postignućima, mnogi se uspješnici bore s mislima da su prevarant i da su nesposobni.

Ovaj se psihološki fenomen, poznat kao Impostorov sindrom, može pojaviti u mnogim područjima našega života, uključujući na poslu u obliku:

• Umanjivanje promocija
• Odbijanje novih odgovornosti
• Pod pretpostavkom da niste dovoljno kvalificirani za svoj posao

Iako nitko nije imun na sumnju u sebe, on zapravo najviše utječe na postignuće, a prema mom iskustvu, ova bitka s unutarnjim kritičarom dijeli se mnogim uspješnim ljudima - ali ipak o njoj često ne razgovaramo.

Istina o sumnji u sebe

Strah od neuspjeha univerzalna je ljudska emocija, koju proživljavaju neki od najuspješnijih ljudi na svijetu

Maya Angelou jednom je priznala:

"Napisao sam jedanaest knjiga, ali svaki put kad pomislim:" Uh, oh, sad će to saznati. Vodio sam igru ​​na svima i oni će me otkriti. "

Čelnici iz gotovo svake industrije govorili su o tome da se osjećaju nezasluženo za uspjeh, uključujući Neila Gaimana, Sheryl Sandberg, Emmu Watson, pa čak i Alberta Einsteina.

Dakle, ako imate posla sa sindromom Impostor, znajte da niste sami. Iako je istina da sumnja u sebe može biti toksična, još je problematičnija činjenica da se nikada ne naučimo nositi s tom normalnom, očekivanom emocijom na zdrav način.

U svom TEDx govoru podijelio sam jednostavnu strategiju u dva koraka koju vrlo uspješni ljudi koriste za prevladavanje sumnje u sebe. Tajna je približavanje nesigurnosti kao vještini i prihvaćanje razmišljanja o rastu da je to nešto u čemu možete s vremenom postati bolji i vježbati.

Možete pogledati moj govor za sve detalje, ali evo nekoliko savjeta za početak.

Kako se vrlo uspješno nosi sa sindromom varalice

1. Prepoznaju ponavljajuće misaone obrasce i aktivno mijenjaju svoje razmišljanje

Od 60 000 do 70 000 misli koje imamo svaki dan, procjene sugeriraju da ih je 98% isto. To znači da je vaš unutarnji kritičar zaista navika - obrazac razmišljanja nad kojim možete dobiti kontrolu.

Započnite identificiranjem temeljnih uvjerenja (potencijalno ukorijenjenih u djetinjstvu) zbog kojih se možete osjećati kao da ne zaslužujete svoj uspjeh. Potražite pretjerane, iracionalne ili nerealne misli koje se uvijek iznova pojavljuju i uvježbavajte prepoznavanje uobičajenih kognitivnih iskrivljenja koja vas spotaču.

2. Postanu znatiželjni i postavljaju pitanja

Vaš unutarnji kritičar zaista je tu da vas zaštiti, zato se potrudite vježbati samilost. Uzmite pitanja koja ona postavljaju nominalno i upotrijebite ih za rješavanje problema.

Na primjer, ako vaš unutarnji kritičar upozorava da možda niste spremni nastaviti novi put u karijeri, konstruktivno se pozabavite njegovom zabrinutošću. Iskoristite to kao priliku da iskreno procijenite svoje vještine i procijenite praznine koje trebate popuniti.

3. Ne dopuštaju da im strah smeta u svrhu

Svi doživljavamo brigu i zbunjenost suočeni s promjenama i neizvjesnošću. Normalno je bojati se. Naš unutarnji kritičar uvijek će progovoriti kad god pokušamo raditi velike stvari, bez obzira koliko pozitivno nastojali biti. Čuti glas svog unutarnjeg kritičara može značiti da ćete učiniti nešto hrabro i važno za vas. Nitko nema luksuz življenja bez straha - čak ni samopouzdani ljudi.

Dakle, vrijeme je da počnete promatrati svoje emocije - dobre i loše - onakve kakve jesu: vaša najveća snaga i najcjenjeniji alat.