Osjećate li se izbezumljeno? Lijek bi mogao biti u vašoj kuhinji

Studija objavljena u Journal of Positive Psychology krajem prošle godine otkrila je da pojedinci koji često udaraju u male kreativne projekte, prijavljuju da imaju više mentalno zdravlje i funkcioniraju. U novijoj studiji otkriveno je da mali naleti kreativnosti svaki dan mogu znatno doprinijeti očuvanju vaše sreće i zadovoljstva dok gužvate u svakodnevnom životu.1

Kuhanje i pečenje spada u jedno od najzadovoljnijih i najkreativnijih mjesta, čak i ako nikada niste kročili u kuhinju Ne morate biti pekar ili kuhar da biste iskoristili zdravstvene beneficije navedene u nastavku. Ako napravite nešto domaće, ili čak poludomaće za prijatelja, člana obitelji ili posebnog nekoga, može vam uvelike pomoći da budete sretni i mentalno zdravi.

• Pečenje / kuhanje usredotočuje vas na zadaću koja vam je pri ruci. Budući da je pečenje vrlo precizna znanost, služi za odvraćanje svih negativnih emocija ili briga koje možda trenutno imate. Potrebna je vaša puna pažnja, tako da vaš um ne može odlutati na zastrašujući teritorij. Ako to uspije, lakše je vratiti fokus.
• Pečenje je sredstvo protiv stresa koje pomaže u smanjenju stresa. Jednostavno sjeckanje povrća nožem može riješiti vaše frustracije. Ako se okušate u pečenju, valjak čini čuda.
• Pečenje vas uči pažnji. Uči vas kako biti u sadašnjem trenutku i uživati ​​u svakoj njegovoj sekundi.
• Kuhanje vam može povećati altruističnu rezervu. Umjesto da se usredotočite na sebe, kada radite nešto za druge, vaša se pažnja prirodno preusmjerava na druge ljude i čini ih sretnima. Pozivanje drugih na domaći obrok, bez obzira na to kako izlazi, (izvadite kao rezervnu kopiju čini i čuda!) Čini druge oko vas ne samo zahvalnijima i ugodnijima, već i osmijehom na licu. To se događa jer obično oponašamo ponašanje onih u našem neposrednom okruženju.
• Kuhanje, osim što je terapijsko, može biti i meditativno. Možda se ponavljajućim vrtlogom vaše stojeće miješalice može doći do polu-smirujućeg transa, što zapravo pomaže da budete fokusirani, oštri i uma bistri. Sve ove osobine vrlo su jezivo slične onima koje se mogu naći u raznim vrstama meditacija širom svijeta.
• Pečenje stimulira vašu razinu endorfina. Dok sakupljate sastojke koji će vam možda trebati za sastavljanje jela i, na primjer, dodirom i mirisom uključite svojih pet osjetila, aktivira se vaša razina dopamina, aktivirajući tako nagrade i centre zadovoljstva vašeg mozga.
• Osjećajte se dobro hranjivim aktivnostima općenito čine da se osjećate bolje. I psiholozi i istraživači pronašli su snažnu vezu između bilo koje vrste kreativnog izražavanja i mentalnog zdravlja, raspoloženja i opće dobrobiti.
• Isprobavanje nečeg novog i izlazak iz zone udobnosti, ne samo da vas hrabri, već istovremeno imate dodatni bonus vježbanja vaših moždanih mišića i povećanja vaše kognitivne rezerve. Izgrađene su nove neuronske veze koje pomažu vašem mozgu da ostane oštar.

Važno je napomenuti da pečenje / kuhanje nije za svakoga, pa ako se osjećate pod stresom, jednostavno zaustavite, jer to poništava cijelu svrhu! Pronađite drugu kreativnu aktivnost za koju ćete se baviti koja evocira vaša osjetila i čini da se osjećate ostvareno, a opet smireno. Pletenje, bojanje palube, crtanje, sadnja u vrtu - popis aktivnosti je beskrajan pa je najbolje baviti se nečim u čemu mislite da uistinu možete uživati. Sad kad je ljeto u punom jeku, sazrelo je vrijeme za eksperimentiranje sa svojim kreativnim sokovima kako biste se osjećali najbolje!

Reference:

1. Conner, T. S., DeYoung, C. G., i Silvia, P. J. (2016). Svakodnevna kreativna aktivnost kao put do procvata.Časopis za pozitivnu psihologiju, 1-9. doi: 10.1080 / 17439760.2016.1257049