Podcast: Skrivanje depresije - Korištenje perfekcionizma za skrivanje naših borbi

Uvijek imate kontrolu i uvijek ste savršeno sastavljeni? Jeste li profesionalno uspješni, sjajan prijatelj i pokazujete li svijetu uvijek sretno lice? Ali što je s unutarnjom stranom? Postoji li nešto u pozadini ili u prošlosti o čemu ne razgovarate? Osjećate li se nepovezano, kao da nitko ne zna "stvarnog" vas? Duboko u sebi samo znate da nešto nije u redu? Pa, možda imate "savršeno skrivenu depresiju".

Danas Gabe razgovara s dr. Margaret Rutherford koja je obavila opsežan posao na vezi između perfekcionizma i depresije. Doktor Rutherford govori nam kako trauma iz djetinjstva može dovesti do razvoja mehanizama suočavanja koji nam ne služe kao odrasli i kako to ponašanje može prikriti depresiju. Zatim dijeli kako osporiti ta uvjerenja i pokazati sebi isto suosjećanje koje bismo dali bilo kome drugom.

PRETPLATITE SE I PREGLEDAJTE

Informacije o gostima za epizodu podcasta "Skrivena depresija"

Doktorica Margaret Rutherford, klinička psihologinja, prakticirala je dvadeset i šest godina u Fayettevilleu u državi Arkansas. Dobivši nagradu za privatnu liječnicu godine u Arkansasu za 2009. godinu za svoj volonterski rad u lokalnoj besplatnoj zdravstvenoj klinici, započela je s bloganjem i podcastingom 2012. godine kako bi destigmatizirala mentalne bolesti i educirala javnost o terapiji i liječenju. Sa suosjećajnim i zdravorazumskim stilom, njezin se rad može naći na https://DrMargaretRutherford.com, kao i HuffPost, Psych Central, Psychology Today, The Mighty, Gottman Blog i drugi. Vodi tjedni podcast, SelfWork s dr. Margaret Rutherford. I njezina nova knjiga, Savršeno skrivena depresija: kako se osloboditi perfekcionizma koji maskira vašu depresiju, objavit će New Harbinger u studenom 2019.

O centralnom voditelju podcasta Psych

Gabe Howard nagrađivani je pisac i govornik koji živi s bipolarnim poremećajem. Autor je popularne knjige, Mentalna bolest je seronja i druga opažanja, dostupno od Amazona; potpisane kopije također su dostupne izravno od Gabea Howarda. Da biste saznali više, posjetite njegovu web stranicu, gabehoward.com.

Računalo generirani prijepis za epizodu "Skrivena depresija"

Napomena urednika: Imajte na umu da je ovaj prijepis računalno generiran i da stoga može sadržavati netočnosti i gramatičke pogreške. Hvala vam.

Spiker: Dobrodošli u Psych Central Podcast, gdje u svakoj epizodi gostuju stručnjaci koji svakodnevnim jednostavnim jezikom raspravljaju o psihologiji i mentalnom zdravlju. Evo vašeg domaćina, Gabea Howarda.

Gabe Howard: Dobrodošli svi u ovotjednu epizodu Psych Central Podcasta. Danas u emisiju pozivamo dr. Margaret Rutherford, kliničku psihologinju koja već 26 godina vježba u Fayettevilleu u državi Arkansas. Autorica je nove knjige Savršeno skrivena depresija: kako se osloboditi perfekcionizma koji maskira vašu depresiju. Margaret, dobrodošla u emisiju.

Dr. Margaret Rutherford: Hvala vam puno. Više sam nego oduševljen što sam ovdje. Ovo je tema kojom sam strastven više od 5 godina, pa kad god popričam o tome, oduševljen sam.

Gabe Howard: Pa, to je prekrasno. Sada ste terapeut, kako smo ustanovili, već više od dvadeset i pet godina. Kako ste došli do izraza savršeno skrivena depresija i zašto ste odlučili o tome napisati knjigu?

Dr. Margaret Rutherford: Pa, zapravo sam jednog dana sjeo i napisao blog post. Blogirao sam, ne znam, par godina do tada. I razmišljao sam o nekoliko ljudi koje sam vidio i jednostavno sam dobro razmislio, oni su savršeno skriveni. Ne govore o svojoj depresiji, nisu otvoreni o svojoj depresiji. Ali ako kažem, bože, biste li mogli biti svjesni da u pozadini postoji nešto što ćete mi ispričati lošu ili bolnu priču, a na licu vam je osmijeh, ali ne plačete zbog toga. Dakle, postojao je taj problem između toga da netko govori o nečemu traumatičnom, a pritom nema nikakve bolne emocije povezane s tim.

Gabe Howard: Znam da puno puta ljudi misle da bi depresija trebala izgledati na određeni način. Kad god vidimo slike depresije, to je uvijek netko s rukama na glavi ili plače ili tamni olujni oblaci. Ali to zapravo nije stvarnost. Mnogo je ljudi koji pate od depresije koji nakon vizualnog pregleda izgledaju sasvim u redu.

Dr. Margaret Rutherford: Da. I znate, u literaturi koja se često naziva visokofunkcionalnom depresijom ili nasmijanom depresijom. To su ljudi koji stvarno znaju da su depresivni, da imaju čak i klasične simptome depresije, poput toga da je teško ustati iz kreveta ili da ne uživaju u toliko aktivnosti koje su imali u prošlosti ili slično, ili čak znaju kad se vrate kući iz ureda, dolazi ova negativna energija ili s tendencijom da se žele povući. Savršeno skriveni depresivni ljudi mogu tako izgledati. Na jednoj razini mogu biti svjesni da su depresivni. Razlika je u tome što ih postoji i ogromna skupina koja zapravo zapravo ne zna da je depresivna. Toliko su se dugo skrivali. Oni su potiskivali traume ili bolne emocije. Možda čak kao djeca nisu smjeli razgovarati o boli. Postoje sve vrste situacija koje mogu potaknuti savršeno skrivenu depresiju. Dakle, ovaj je postupak toliko automatski da više zapravo nisu sigurni. Znaju da im možda njihova crijeva govore da nešto nije u redu s tim malim sićušnim glasom u njima koji govori, znate, ovo nije u redu. Trebali biste biti sretniji. Trebali biste biti zapravo ispunjeniji. Ali oni pokušavaju ne slušati taj glas, jer im je, naravno, glavni fokus na tome da izgledaju kao da imaju savršen život.

Gabe Howard: Znam da sam kad sam bio depresivan, mislio da je to neka vrsta moralnog promašaja i, znate, moji roditelji bi mi govorili stvari, pa, što se moraš uzrujavati? Zašto? Zašto nisi sretan? Imate više od drugih. Znate, odrastao sam u doba kad smo čuli za, znate, izgladnjelu djecu u drugim zemljama cijelo vrijeme kada nismo htjeli večerati. Dakle, uvijek je postojala ta usporedba. I to me natjeralo da, kao mlada odrasla osoba, vjerujem, pa da, budući da nemam razloga za depresiju, ne smijem biti depresivna. Je li to ono što pokušavate istaknuti i razgovarati sa svojim radom, istraživanjem i u svojoj knjizi?

Dr. Margaret Rutherford: To je sigurno jedna od osobina. Postoji 10 zajedničkih osobina savršeno skrivene depresije, Gabe. I jedan od njih je naglasak na brojanju vaših blagoslova do te mjere da čak ni ne vidite da neki blagoslovi imaju ranjivosti ili probleme povezane s njima. Na primjer, imam uspješnu praksu u Fayettevilleu, Arkansas. Jako sam ponosan na to. Trudio sam se za to. Jako sam počašćen zbog toga. Ali ponekad se umorim i svi imamo ... Možda ste sjajna ljepotica ili ste bogati i pitate se, privlače li me ljudi zato što sam lijepa ili zato što sam bogata? Recimo da netko ima četvero djece i da voli imati veliku obitelj. Ali kad se sve svodi na dovoženje djece do četiri različite stvari, ili četiri različita kompleta domaćih zadaća ili samo kupnja odjeće za četvero djece. Postoje neke poteškoće koje dolaze s blagoslovima. A kad to pokušavate, pa, ono što ste rekli da su vam rekli kao djetetu, nemate se na što žaliti. Tada su vam rekli, ne razgovarajte o ranjivosti, ne govorite o boli. To je nepristojno. Niste zahvalni. I mislim da to postavlja ovu dinamiku u kojoj se sramite zbog nedovoljne zahvalnosti. Savršeno skriveni depresivni ljudi, pa čak i perfekcionisti uopće, taj perfekcionizam često potakne sram. Gdje god trebate dati sve od sebe, jer ako to ne učinite, za to postoje svakakve sramotne posljedice. A vi ste potpuno samokritični i nebrojanje njihovih blagoslova jedna je od tih kritika.

Gabe Howard: Je li istraživanje pokazalo vezu između perfekcionizma i depresije?

Dr. Margaret Rutherford: Da, o perfekcionizmu se zapravo počelo pisati, ne želim ulaziti u previše povijesti, ali davne 1930-ih. Pažnju je počeo privlačiti kao psihološki problem. A sada postoje neki istraživači koji zapravo pronalaze određenu korelaciju i snažnu korelaciju između perfekcionizma i samoubojstva. Kad pomislim na razmišljanje nekih svojih pacijenata, u redu, koje bi to niti mogle definirati ili identificirati ove ljude? Koje su stvari o kojima provode puno vremena razmišljajući ili radeći? I smislio sam ih 10. Neki koje sam već spomenuo vole biti izrazito perfekcionistički s puno srama, imati pretjerani osjećaj odgovornosti. To su ljudi koji cijelo vrijeme dižu ruke u zrak. Oni ostaju u glavi. Oni su obično vrlo racionalni ljudi. Oni se odvajaju od boli analitičnošću. Mnogo se brinu i treba im velika kontrola nad sobom i okolinom. Oni se lako mogu usredotočiti na zadatke jer ono što rade je kako se osjećaju vrijednima. To je vrsta osobe kojoj je jako neugodno ako odu na zabavu i ne dobiju ulogu. Oni stvarno ne znaju.

Dr. Margaret Rutherford: Pa će početi podizati tanjure. Oni će si dodijeliti neku ulogu jer im je tu najugodnije. Opet, to sam već rekao. Ne dopuštaju ljudima svoj vlastiti unutarnji svijet, ali se zaista iskreno usredotočuju na dobrobit drugih. Znače da nije izmišljeno. Nije lažno. Snižavaju osobnu povrijeđenost ili tugu. I jedva da imaju samilosti prema sebi. Oni čvrsto vjeruju u brojanje vaših blagoslova. Svi često razgovaramo o tome. Oni zapravo mogu uživati ​​u uspjehu profesionalno, zapravo, ali ne znaju biti emocionalno intimni u svojim vezama. Stoga su njihove veze često vrlo problematične. I posljednje je nešto malo drugačije. Puno puta će se ti ljudi pojaviti u vašem uredu ili samo u životu s paničnim poremećajem ili poremećajem prehrane i opsesivno kompulzivnim poremećajem ili ovisnošću. A kad bolje razmislite, nit svih tih poremećaja je činjenica da su svi oni pod kontrolom. Stoga mogu imati neke popratne dijagnostički točne probleme mentalnog zdravlja. A to je važno riješiti. Ali za mene je najvažnija činjenica s njima, s savršeno skrivenom depresijom, činjenica da te dijagnoze odražavaju problem s kontrolom.

Gabe Howard: Postoji li način da osoba to prepozna u sebi, ako nekoga slušam i slušam ono što ste rekli, ili postoje neki znakovi ili pitanja koja si mogu postaviti tako da znam padam li pod ovim?

Dr. Margaret Rutherford: To je sjajno pitanje, Gabe. Znate, jedan od ljudi mi je rekao, zapravo, mnogi ljudi su mi rekli: „Kad sam vidio taj izraz savršeno skrivene depresije, znao sam da ste nešto shvatili o meni. Da, savršenog sam izgleda. Ali da, već dugo znam da nešto nije u redu. A usamljen sam i očajavam. Nitko me ne poznaje. I imam te misli da se povrijedim i ne dijelim ni s kim. " Mislim, mislim da biste se mogli prepoznati u tih 10 zajedničkih osobina. Vjerojatno je jedina koja se nadam se pomalo zbunjivala ona koja govori o drugim dijagnozama koje bi to mogle pratiti. Ali mislim da čak i ako ste jedna od one ogromne skupine o kojoj sam govorio prije nekoliko minuta, da je ovo zaista postalo toliko automatizirano ili nesvjesno da ne shvaćaju sasvim što rade. Nikad vam ne bi rekli da su depresivni. Ono što su mi ljudi s kojima sam razgovarala rekli su ono čega su vrlo jasni da postaju usamljeniji i usamljeniji. Sve je teže održavati tu masku. Osjećate sve više i više pritiska na poslu ili u crkvi ili kamo god ulažete svoje energije.

Dr. Margaret Rutherford: Jer kad jednom nešto postignete, sada imate osjećaj da je to moje "moram to nadmašiti". A onda je sljedeći da moram to nadoknaditi i moram to nadoknaditi. Pritisak je nevjerojatan. Znamo na razini crijeva i oni znaju na razini crijeva jesu li to oni ili znate što, ako ste vi da nešto nije u redu. A kad se vratite u djetinjstvo i pomislite, kako sam to mogao naučiti? Shvatite, pa, na mene su vrištali jer su mi rekli da neću biti dobar. I tako sam odlučio cijelo vrijeme izgledati savršeno ili sam se brinuo za sve u svojoj obitelji jer je moj otac bio alkoholičar i nikad nisam morao razgovarati o nečemu lošem za mene. Pa, znaš, pogodi što? Živim svoj život kao odrasla osoba na taj način. Ili ste bili zvijezda svoje obitelji u kojoj su vaša majka ili tata ili oboje rekli: "Bože, tako ste talentirani. Ne moramo se brinuti za vas. Super si. Tako ste uspješni. " I tako ste to preuzeli kao, oh, ovo je način na koji privlačim pažnju. Moram biti ovo da bih bila voljena.

Gabe Howard: I ovo su primjeri svih stvari zbog kojih netko želi izgledati savršeno ili izgledati savršeno ili biti savršen?

Dr. Margaret Rutherford: Da točno. Postoji nekoliko različitih uzroka. Mnogo je cesta do Rima, kažete? Postoji mnogo načina ili puteva koji vas vode do toga: seksualno zlostavljanje, zanemarivanje, samo loše roditeljstvo i posebno odrastanje u obiteljima gdje, ako plačete ili ste tužni ili bijesni ili samo želite izraziti svoje mišljenje, to nije dopušteno , Usvojili ste ovaj nagon, ovu strategiju, zbog nedostatka bolje riječi. Mislim da je to dobra riječ, zapravo, ova strategija, jer jednostavno ne mogu nikoga pustiti u svoje ranjivosti. Nije dopušteno. Sramim se zbog toga. Pa se onda sramiš zbog toga. Mnogi od nas imaju strategiju iz djetinjstva koju smo smislili s obzirom na obitelj u kojoj smo rođeni. I ta nam je strategija pomogla da preživimo tu obitelj.Možda ste bili ugušeni i naučili ste, znate, moram ponekad biti neovisniji jer ću se ugušiti ako to ne učinim. Svi imamo različite načine na koje smo rješavali ranjivosti svojih roditelja. Ono što se događa kao odrasla osoba često je da ta strategija više ne djeluje. Ali i dalje ga koristimo. I tako su perfekcionisti možda u djetinjstvu naučili da trebaju stvoriti život savršenog izgleda kako bi se nosili sa svime što se događalo u obitelji. Ali onda uđete u odrasli život i izgled savršenog je nešto što još uvijek radite, ali postupno će nagrizati i sabotirati vašu vlastitu radost i ispunjenje u životu.

Gabe Howard: Vratit ćemo se nakon ove poruke našeg sponzora.

Spiker: Ovu epizodu sponzorira BetterHelp.com. Sigurno, prikladno i pristupačno internetsko savjetovanje. Naši savjetnici su licencirani, akreditirani profesionalci. Sve što podijelite je povjerljivo. Zakažite sigurne video ili telefonske sesije, plus chat i poruke sa svojim terapeutom kad god smatrate da je to potrebno. Mjesec internetske terapije često košta manje od jedne tradicionalne seanse licem u lice. Idite na BetterHelp.com/ i iskusite sedam dana besplatne terapije da biste provjerili odgovara li mrežno savjetovanje za vas. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: I vratili smo se dr. Margaret Rutherford. Pa što netko može učiniti ako se identificira sa savršeno skrivenom depresijom? Postoji li kraj? Mogu li se popraviti? Koje je rješenje?

Dr. Margaret Rutherford: Znate, mislio sam da je ova knjiga ... Htio sam nešto opisati. I poslao sam svoj prijedlog knjige u sve izdavačke kuće i to je bilo. New Harbinger mi se javio i rekao, ne, ne, ne, ne, ne. Ako to želite opisati, u redu, to morate učiniti. Ali trebate i strategiju liječenja.

Gabe Howard: Wow.

Dr. Margaret Rutherford: I tako. Oh, Bože. I tako sam napravila model koji koristim kod gotovo svakog pacijenta. Ne moraju biti perfekcionisti. To je općeniti model onoga što radim s terapijom. A model je da morate biti svjesni. Svijest je prva faza. Morate biti predani. Dakle, svijest, predanost i sa perfekcionistima ima puno prepreka za opredjeljenje. Puno njih. Tada se morate suočiti s vjerovanjima koja ste naučili u djetinjstvu. Ovo je stvarno vrsta kognitivnog ponašanja u kojem se vraćate i gledate ono što naučite. Uvijek biste trebali, morali, morali, morali. I vi počinjete propitivati ​​ta uvjerenja. Neki od njih su izvrsni, ali koji uzrokuju problem? A vi se na sve to osvrćete objektivnim okom koliko god možete, a onda počinjete razmišljati kroz koja uvjerenja želim proživjeti? Koja uvjerenja do sada želim živjeti? Četvrta faza je povezanost. A ovo je jedno od najtežih za perfekcioniste, jer vratit ćemo se i napraviti vremensku traumu o njihovom djetinjstvu.

Dr. Margaret Rutherford: To znači da se vraćate u 1., 2., 3., 7., 9., 11. godinu, koje god godine smatrate važnima. I razgovarate o pozitivnim stvarima koje su se dogodile, ali dopuštate si i zapisivanje bolnih stvari koje su se dogodile. I dok to radite, želite se vratiti sa samilošću. Što biste radili s bilo kim drugim? Sada se, naravno, sve odnosi na stvarno ponovno otkrivanje ili otkrivanje novog načina postojanja za vas. Posljednji dio je dio koji govori o promjeni. Promjena vašeg ponašanja. Ako sam jednu stvar naučio kao terapeut, naučio sam da dobivate puno uvida. Uvid je divan; uvid je sjajan; uvid vam pomaže da vidite stvari. Pomaže u sastavljanju dijelova slagalice. Ali tamo gdje dobivate nadu imate u promjeni ponašanja. Kako je djelovati na tim novim uvjerenjima? Kako je suočiti se s nečim s čime se sabotirate? Kako je osjećati emocije koje ste tako dugo potiskivali? To je zapravo prilično zastrašujuće. I zato želite početi stavljati te stvari u svoj život i svoje ponašanje. I tu ćete dobiti nadu.

Gabe Howard: Fascinira me ova ideja da nešto za što pojedinci nisu znali da predstavlja problem može promijeniti njihov život na tako dramatičan način. Kakve povratne informacije dobivate od ljudi koji su koristili ove metode? Kako se njihov život poboljšava prihvaćajući ovo?

Dr. Margaret Rutherford: To je sjajno pitanje. Reći ću vam i obećavam vam, nisam dramatičan, samo ove godine dvoje ljudi mi je reklo, trenutno ne bih bio živ da nisam radio ovaj posao. Zapravo su bili toliko jadni da su imali te misli i toliko su se bojali da će na njih postupiti, da su zato ušli u moju praksu. Tako da mislim da to nije istina za sve. Ali ono što sam čuo je da je, na primjer, došla jedna žena, mlada žena je ušla u moj ured i rekla je da postoji nešto u vezi s tim pojmom, "savršeno skrivena depresija", što me privlači, i nisam siguran zašto , Pa, dođite saznati. U njezinu je životu bilo puno traume o kojoj nikada ni s kim nije razgovarala, čak je nije ni doživljavala kao traumu. Kad sam upotrijebio izraz trauma, počela se smijati. Oh, to nije traumatično. A otac ju je tako nasilno udario dok je bila malo dijete da je imala operacije na licu.

Gabe Howard: Wow.

Dr. Margaret Rutherford: Nije to smatrala traumatičnim. Dakle, pokušavate probuditi ljude na ideju da je ono što su dobro smatrali, to je bio samo moj život ili opet, oni su to smanjili kako bi njihova reakcija bila na nekoga drugoga tko bi im rekao da im se to dogodilo u životu, bio bi užasnut. I tako pozivate ljude da stupe u kontakt s osjećajima. Još jedan primjer, a ovo će biti o seksualnom zlostavljanju. Stoga vas molimo da pažljivo slušate ako imate bilo kakvu povijest toga. No, ušla je žena koja je imala fakultetsku seksualnu vezu, dečka, da je godinama bila s njim, a on je prema njoj bio seksualno zlostavljan. Kad ga je prvi put iznijela, rekla je: „Znate, možda je ovo važno, možda nije. Ali, znate, vjerojatno bih vam trebao reći o toj vezi na fakultetu. " Da. Mislim, to je bilo vrlo važno u načinu na koji je ona živjela svoj sadašnji život. Tako često ti ljudi samo žele da potvrdite je li ovo trauma, je li ovo bilo teže nego što sam mislio?

Gabe Howard: Očito je zanimljivo razmišljati o onome što vidimo kao traumu i druge ljude naspram onoga o čemu mislimo da traumatizira za sebe. Primjeri koje ste koristili. Ja sam, oh da, to je apsolutno traumatično. Ali možda to ne prepoznajete u sebi. Je li to ono što primjećujete? Može li biti savršeno skrivene traume? Mislim, ide li sve ove vrste ruku pod ruku?

Dr. Margaret Rutherford: Huh, to je zanimljiva vrsta misli, zar ne? Da. Mislim, mislim da smo često u kulturi koja nam govori da se skupimo. Nemojte to nazivati ​​problemom. Znate, kukate. Prekini. Sebično je razmišljati o tome. Zapravo je to jedan od smiješnih, ne smiješnih, ali ironičnih primjera. Znate, prije godina imao sam 7 ili 8 pacijenata dnevno, a ponekad trčim jako čvrsto između seansi i jedna je osoba otišla, a druga osoba koja je ušla, ne znam, minutu nakon što je sjela točno gdje sjedila je na sofi kako bi osjetila toplinu tijela, toplinu s trosjeda koji je još uvijek zadržavao tu toplinu druge osobe. A ona me pogledala i rekla je, znate, odjednom imam osjećaj da se kladim da su problemi neke osobe puno važniji od mojih. Osjećam se glupo što sam ovdje. I pogledao sam je i rekao sam, pa si osjetio toplinu na sofi i nekako si skočio na ideju i uvjerenje da nisi važan. Zašto ste ovdje nije važno. Pa pomozi mi da to shvatim. Nevjerojatno mi je koliko ljudi ima stvari u životu kroz koje su vrlo hrabro prošli. I divim se njihovoj hrabrosti.

Dr. Margaret Rutherford: Divim se njihovoj otpornosti. Ja imam problem kada je otpornost na steroide. Ne znojite se sitnicama. U redu. Ne znojite se malim stvarima, nego znojite velike stvari i zovite ih velikim. Berne Brown, naravno, nevjerojatno je pisao i nevjerojatno je govorio o sramoti i ranjivosti. Jedna od njenih postavki je da ste hrabrosti mogli doći samo ranjivošću. Rekla je da je muškarac ustao u publici jer ljudi nekako ulaze, pa, znate, možda. Ali hrabrost je hrabrost. Hrabrost je nedostatak straha. I vojnik je ustao, imao je tri boravka u Iraku. Na njega je pucano. Mislim, vidio je ljude kako umiru, pogledao ju je i rekao, u pravu si. Bilo me strah tamo. I morao sam prepoznati taj strah i tu ranjivost prije nego što sam uspio doći do svoje hrabrosti. Rudy Giuliani rekao je to nakon 11. rujna. I neću to reći rječito kao on. Ali rekao je nešto poput, mislila sam da znam definiciju hrabrosti prije 11. rujna, a to je odsutnost straha. Otkrio sam da griješim. Hrabrost je osjećati vaš strah i ići prema naprijed. Prepoznavanje ranjivosti, priznavanje ranjivosti, otkrivanje ranjivosti. I na taj se način možete truditi prema istinskoj hrabrosti.

Gabe Howard: Doktore Rutherford, u potpunosti se slažem i naučio sam puno toga, i naravno, stižući do kraja naše emisije, očito knjigu možemo pronaći na Amazonu. Koja je vaša web stranica? Znam da pišete za .com. Očito možete tamo provjeriti dr. Margaret Rutherford. Gdje vas ljudi mogu pronaći ako žele naučiti više?

Dr. Margaret Rutherford: Naravno. Moje web mjesto ima kreativni naziv DrMargaretRutherford.com.

Gabe Howard: Volim to.

Dr. Margaret Rutherford: I tamo blogam već sedam godina. Imam oznaku. Znate, ako kliknete na oznaku, odvest će vas do svih mojih postova o savršeno skrivenoj depresiji. Imam i podcast koji radim već tri godine. Zove se Self Work with Dr. Margaret Rutherford. I to na i-Tunes, na Stitcher, SoundCloud. Sad je na radiju Spotify i I Heart. Tako da jako volim podcast. Teme na podcastu mogu detaljnije proučiti nego što mogu putem blogova. Znate, mogu provesti 20-25 minuta razgovarajući o nečemu gdje, znate, post na blogu možda sadrži možda tisuću riječi. Imam Facebook stranicu, nalazim se na Instagramu, Pinterestu, sve je pod dr. Margaret Rutherford ili je Pinterest doktor Slash Margaret, mislim. Volio bih da mi se pridruže vaši slušatelji. A knjiga izlazi 1. studenog. Oduševljen sam što je objavljuje New Harbinger. To je puno bolja knjiga jer su oni bili uključeni jer nikad nisam ništa napisao. Nikad nisam mislila da ću nešto napisati. I napravili su to zaista, mislim, vrlo čitljivom knjigom. Uključujem puno priča o tim ljudima s kojima sam razgovarao, kao i o vlastitim pacijentima, naravno, anonimno. Nadam se da ćete mi se tamo pridružiti.

Gabe Howard: Puno vam hvala, dr. Rutherford. Moje posljednje pitanje prije nego što skoknemo odavde je da li ste imali osobnih razloga za pisanje ove knjige?

Dr. Margaret Rutherford: Da jesam. Ne bih se nazvao savršeno skrivenim i depresivnim. Ali sigurno, moja majka je bila. U tridesetima je prestala uzimati lijekove za anksioznost koji su se razvili u ovisnost o lijekovima na recept i zapravo sabotirali velik dio svog života u posljednjih deset godina ili dva života. Ali moja je majka bila krajnje perfekcionistična. Sjećam se da je trpezarijski stol bio postavljen za zabavu i tjedan dana nismo mogli ući tamo. Sjećam se da bi se dogodila ta zabava i majka bi me pitala, je li hrana bila dobra? Jer bi uvijek tražila ljude kojima je bila potrebna njena pomoć ili njezin razgovor jer bi im moglo biti neugodno. Ustala je u 4:00 ujutro kako je nitko ne bi vidio bez njezine šminke i visokih potpetica i crijeva. Mislim, to je možda biti Južnjak i biti domaćica iz 1950-ih, ali puno toga je bio njezin perfekcionizam. Pa sam vidio kako ju je to jadno učinilo. I također sam usvojio velik dio njezinih perfekcionističkih standarda dok nisam postao terapeut. I počeo sam raditi na svoj način kroz njih i shvaćajući da su to zapravo ranjivosti moje majke govoreći mi i više nisam želio tako živjeti svoj život. Dakle, ljudi su mi rekli, tvoja majka bi bila tako ponosna na tebe što govoriš o sebi na Internetu. A ja sam rekao, ne. Moja bi majka pomislila da je to užasno. Dakle, ne želim da ljudi žive u istom zatvoru u kojem je živjela moja majka. I nadam se da će to biti korisno onima koji žele izaći.

Gabe Howard: Pa, puno vam hvala na svemu što činite za našu zajednicu. Zahvaljujemo na svemu što radite za .com. I hvala vam što ste bili u današnjoj emisiji. Stvarno smo, jako cijenili što te imamo.

Dr. Margaret Rutherford: Zahvala je moja, a zahvalnost je moja, Gabe. Puno vam hvala što ste me pitali i svima želim divan dan. A ako se skrivate, molim vas, ako možete, uzmite e-knjigu ako je ne želite kupiti stvarno. Tu je i e-knjiga i audio knjiga dolazi.

Gabe Howard: Jako cool. I zapamtite, ako želite komunicirati s emisijom na Facebooku, sve što trebate jest otići na .com/FBshow. I ne zaboravite pregledati našu emisiju na bilo kojem podcast playeru u kojem ste nas pronašli. Učini mi uslugu, reci prijatelju da nas podijeli na društvenim mrežama. I ne zaboravite, možete dobiti tjedan dana besplatnog, prikladnog, pristupačnog, privatnog internetskog savjetovanja bilo kad i bilo gdje, jednostavno posjetite BetterHelp.com/. Vidjet ćemo sve sljedeći tjedan.

Spiker: Slušali ste Psych Central Podcast. Prethodne epizode možete pronaći na .com/show ili na vašem omiljenom uređaju za reprodukciju podcasta. Da biste saznali više o našem domaćinu Gabeu Howardu, posjetite njegovu web stranicu GabeHoward.com. .com je najstarija i najveća neovisna internetska stranica na području mentalnog zdravlja koju vode stručnjaci za mentalno zdravlje. Pod nadzorom dr. Johna Grohola, .com nudi pouzdane resurse i kvizove koji će vam pomoći odgovoriti na vaša pitanja o mentalnom zdravlju, osobnosti, psihoterapiji i mnogim drugim. Molimo posjetite nas danas na .com. Ako imate povratne informacije o emisiji, pošaljite nam e-poštu [zaštićena e-poštom] Zahvaljujemo na slušanju i podijelite s nama.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!