Izvadi bojice: Studija pokazuje kako vam doodling povećava snagu mozga
Prije nekoliko godina naišao sam na staru kutiju u kojoj su se nalazile bilježnice s mojih koledža.
Dok sam listao stranice, nasmiješio sam se svojoj plodnoj upotrebi margina kao prostora za šaranje. Nova studija pokazuje da sam šaranjem, umjesto da sam jednostavno trošio tintu, davao poticaj svom mozgu.
Pilot studija objavljena u časopisu The Arts in Psychotherapy sa Sveučilišta Drexel mjerila je protok krvi u prefrontalnom korteksu pomoću fNIRS (funkcionalna bliska infracrvena spektroskopija) .1 Voditelji Girija Kaimal, EdD, autori studije promatrali su kako tri vrste crtanja; Doodling oko unaprijed nacrtanog kruga, bojanje u mandali i besplatno crtanje na praznom listu papira utjecali su na područje prefrontalne kore povezane sa sustavom nagrađivanja našeg mozga.
Sudionici su dobili tri minute sa svakom vrstom crtanja, nakon čega su uslijedile dvije minute odmora zatvorenih očiju. U istraživanju su sudjelovali i samoopisani umjetnici i oni koji se nisu smatrali umjetnicima.
Nalazi su pokazali da se protok krvi povećao kad su sudionici bili angažirani u bilo kojem od uvjeta kreativnog samoizražavanja, a tijekom razdoblja odmora opet se smanjio. Nije bilo značajne razlike u aktivaciji centra za nagrade za "umjetnike" i "neumjetnike".
Iako mala, studija podupire „hipotezu da bi se samo-percepcija kreativnosti poboljšala slijedeći redoslijed zadataka crtanja", i ukazuje "da se čak i kratki niz kreativnih zadataka samoizražavanja ili stvaranja umjetnosti završio u približno 15-20 minute mogu rezultirati time da pojedinci sebe doživljavaju kao da imaju dobre ideje i da mogu riješiti probleme. "
Studija pruža nadu onima koji traže izlaz iz ovisničkog ponašanja, poremećaja prehrane i poremećaja raspoloženja; i za one koji im pokušavaju pomoći. Pokazuje da relativno jednostavan i siguran alat kao što je crtanje može osvijetliti naš mozak na način koji može ponuditi učinkovit put ka oslobađanju od takvih nezdravih obrazaca.
Nađem se kako ponovno pogledam prazne stranice svog dnevnika i s obzirom na olovke u boji koje su se kući došle iz škole u paketima mog djeteta. Sviđa mi se ideja da sam čin kreativnog izražavanja, bez obzira na to kako izgleda kad završim, ima potencijal da me ostavi budnom i živom, a možda čak i nadahnutom.
Referenca:
- Kaimala, G., Ayaza, H., Herresb, J. Dieterich-Hartwella, R., Makwanaa, B., Kaisera, D. H., i Nassera, J. A. (2017). Funkcionalna procjena primjene infracrvene infracrvene spektroskopije na temelju vizualnog samoizražavanja: bojanje, crtanje i besplatno crtanje.Umjetnost u psihoterapiji, 55, 85-92. Preuzeto s http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S019745561630171X
Ovaj post ljubaznošću duhovnosti i zdravlja.
