6 zdravih navika od kojih možete oboljeti
Plešem Macarenu kad god naletim na članak koji govori protiv zdravog života. Upozorio sam vas prije previše pozitivnog razmišljanja. Nasmijao sam se čitajući istraživanje o tamnoj čokoladi koja je ispaljivala sretni mozak. I visoko sam ocijenio liječnike koji upozoravaju ljude protiv previše krema za sunčanje - jer blokira vitamin D koji je svima nama potreban. Mrzim te stvari i dugo sam tražio izgovor da ovog ljeta ne izgledam poput klauna. Hvala vam!
Čak sam prošli tjedan izveo suprotnost intervenciji s jednim od svojih prijatelja koji se u isto vrijeme glupo pokušavao odreći alkohola i nikotina.
"Ne, ne, ne", rekao sam joj. “Ne možete oboje raditi zajedno i očekujete da ćete zadržati prijatelje. Sad predlažem da si natočite čašu merlota ili zapalite plućnu raketu pronto i učinite nam svima uslugu. "
Jao, donosim vam još jednog liječnika koji će vam se svidjeti: dr. Erika Schwartz, medicinska direktorica tvrtke Cinergy Health. Ona je ovdje da nam kaže da se ne zanosimo previše svojim zdravim navikama. Hvala, Erika!
Kao društvo neprestano se trudimo voditi zdraviji, sretniji život. No tim naporima ponekad riskiramo otići predaleko. U pravilu je bilo koja krajnost nezdrava, ali rijetko smo svjesni "nedostataka" zdravih navika, umjesto toga naveli smo na mišljenje da je bilo koja dobra stvar bolja ako se radi što češće. Ne tako brzo…
Evo nekoliko primjera zdravih navika koje se mogu povratiti ako se prekomjerno rade:
1. Pretjerano vježbanje: Vašem tijelu i umu nije potrebno više od 3-4 dana u tjednu od 30-45 minuta kardio aktivnosti. Kardio / aerobne vježbe treba raditi svaki drugi dan naizmjenično s jogom, pilatesom, hodanjem i treningom s utezima u slobodne dane. Pješačenje, plivanje, tenis, golf, timski sportovi i jednostavna varijacija vježbanja tijekom tjedna, mjeseca i sezone najbolji su način da ostanete vitki, zategnuti i energizirani.
2. Izbjegavanje od sunca: Našem tijelu je potreban vitamin D da bi ostao jak, stvarajući zdrave kosti i tjerajući jačanje imunološkog sustava. Jedini način da vitamin D unesemo u naš sustav je izlaganje suncu. Nemojte biti pretjerano neurotični u vezi sa kremom za sunčanje. Ako idete na bazen ili plažu ili sudjelujete u sportovima na otvorenom koji uključuju više od 20 minuta izlaganja suncu, klatite SPF 30, ali ako svakodnevno obavljate svoje poslove vani, uživajte u osjećaju sunca na koži. Jedini dio vašeg tijela koji bi uvijek trebao biti zaštićen je lice.
3. Antibakterijski sapuni i gelovi: Antibakterijske sapune i gelove dobro je nositi u torbici ili automobilu, ali postajanje opsjednutim sanitacijom koju obećavaju moglo bi oslabiti sposobnost vašeg tijela da se bori protiv "dobrih bakterija". Njihova upotreba je u redu, ali koristite i obični sapun.
4. Spavanje: Prosječnoj osobi treba 8 punih sati nesmetanog sna noću. Ako redovito spavate manje ili više od devet sati, ne činite sebi puno dobra. Ljudska bića nisu izgrađena da optimalno razmišljaju, obrađuju ili funkcioniraju na više ili manje od 7 do 9 sati sna noću. A da ne spominjemo premalo ili previše sna loše je za našu kožu i uzrokuje nadutost, prejedanje, zbunjenost i depresiju.
5. Klima uređaj: Iako se klima uređaj osjeća izvrsno u vrućem, vlažnom ljetnom danu, nemojte sjediti i udisati hladan reciklirani zrak tijekom cijelog dana i noći. Zrak može sadržavati bakterije i klice te sigurno sve vrste čestica prašine. Svakih nekoliko sati isključite zrak, otvorite prozore, prošećite se vani i udahnite svježi zrak - ne zaboravite oprati filtere klima uređaja toplom vodom i sapunom i pustiti da se osuše na zraku svakog mjeseca ' ponovno ih koristite. A ako radite u poslovnoj zgradi u kojoj se prozori nikad ne otvaraju, ponesite džemper kako biste zadržali toplinu osnovne temperature i iziđite iz ureda barem za ručak i popodnevnu pauzu
6. Organska hrana: Iako je organska hrana - poput voća, povrća i pakirane robe - skupa, stvarni je problem u tome da, osim ako je ne jedete izravno s farme, ona može sadržavati pesticide ili biti prerađena. Svakako pažljivo pročitajte naljepnice hrane koju kupujete, čak i ako je kupujete u trgovini zdrave hrane. Hrana ne treba biti "organska" da bi bila zdrava. Držite se naljepnica s jednostavnim sastojcima i malo prirodnih šećera (poput meda, turbinado šećera, šećerne trske), natrija i prerađenih ugljikohidrata.
