Upravljanje strahom i tjeskobom od nepoznatog
Na primjer, recimo na poslu da ste propustili rok za projekt na kojem ste radili posljednjih nekoliko mjeseci. Ostvaruje se sve čega ste se bojali. Iznenada, vaš šef dolazi u vaš ured i kaže vam da je rok produžen i da vam je zaboravio reći dan ranije. Ovaj nepoznati faktor mijenja sve. Imajte na umu da smo možda 99 posto točni u predviđanju budućnosti, ali sve što je potrebno je da taj jedan posto napravi svijet razlike.
Naučite ga uzimati jedan po jedan dan. Umjesto da brinete kako ćete proći ostatak tjedna ili nadolazeći mjesec, pokušajte se usredotočiti na danas. Svaki dan može nam pružiti različite mogućnosti za učenje novih stvari. To uključuje učenje kako se nositi sa svojim problemima. Kad dođe vrijeme, nadamo se da ćete naučiti vještine kako se nositi sa svojom situacijom.
Ponekad se možemo zabrinuti zbog zadatka koji ćemo morati obaviti u bliskoj budućnosti. Kad se to dogodi, zamislite kako u mislima radite zadatak.
Na primjer, vi i vaš tim u sljedećih nekoliko dana morate igrati u prvenstvenoj odbojkaškoj utakmici pred velikom grupom ljudi. Prije nego što dođe veliki dan, zamislite kako u mislima igrate igru. Zamislite da svirate pred velikom publikom. Igrajući igru u mislima, bit ćete bolje pripremljeni za stvarne nastupe kad za to dođe vrijeme. Samo-vizualizacija izvrstan je način da smanjite strah i stres od nadolazeće situacije i povećate samopouzdanje.
Ne zaboravite duboko udahnuti i pokušati pronaći nešto što ćete učiniti kako biste se maknuli od svojih strepnji i strepnji. Prošećite, slušajte glazbu, čitajte novine, gledajte televiziju, igrajte se na računalu ili napravite aktivnost koja će vam dati novi pogled na stvari. Ovo će vas odvratiti od trenutnih briga.
Puno puta naša briga može problem još više pogoršati. Sve zabrinjavajuće na svijetu neće ništa promijeniti. Sve što možete učiniti je davati svaki dan najbolje od sebe, nadati se najboljem, a kad se nešto dogodi, polako.
Ako i dalje imate problema s upravljanjem tjeskobom, razgovor s savjetnikom ili duhovnikom može vam biti od velike pomoći. Postoje načini koji pomažu u upravljanju vašim strahom. Potreban je samo napor da se pronađu ti odgovori.
