Pomozite! Moj dječji dom s koledža i Novelty's Worn Off

Baš kao što ste se navikli na prazno gnijezdo, COVID-19 prisilio je sina ili kćer da se vrate s fakulteta. Sada oboje radite od kuće, plus odvojeni od prijatelja, zajednice, škole i posla. Kako oboje doživljavate pojačani stres zbog ovih promjena, bez jasnih rješenja ili kraja, prirodno je osjećati se razočarano, zbunjeno, bijesno ili zabrinuto. Živiš pod istim krovom, samo s novim stresovima i rastućim bolovima.

Kako možete pomoći mladim odraslima u upravljanju studijem i zdravim razumom dok se ne nastavi normalan život? Kako pomoći djetetu da krene naprijed kad ni sami ne znate kamo stvari idu?

Nedostatak strukture do sada se vjerojatno izlizao. Jedan od mojih klijenata na fakultetu izrazio je da ne želi "cijeli dan plutati po kući ne radeći ništa", ali se bori s stvaranjem i praćenjem rutina, iako je to uspješno radio na fakultetu. Druga se klijentica bori kako bi se izvukla iz pidžame i oprala zube. "U čemu je poanta? Nitko me neće vidjeti. " Zvuči poznato?

Tijekom ovog neistraženog teritorija s COVID-19 i socijalnim udaljavanjem normalno je osjećati se neorganizirano. Zdrava dnevna rutina prizemljit će nas i pomoći nam u upravljanju nesigurnim vremenima. Iskoristite ovu priliku da razmislite o načinima stvaranja strukture, uspostavljajući i slijedeći zdrave obiteljske granice.

Raspravite o tome što se događa, svjesno izbjegavajući stare obrasce komunikacije i obiteljsku dinamiku. Naše neovisne, mlade odrasle osobe inzistiraju na tome da nas se više tretira kao s jednakima. Slušajte, reflektirajte ono što čujete i svoja mišljenja iznosite neutralno izjavama "Primjećujem" ili "Mislim". Svi su sigurno rasli i promijenili se od posljednjeg puta kad ste svi bili pod istim krovom. Želite istražiti načine kako im pomoći da shvate svakodnevnu rutinu koja ostvaruje stvari koje trebaju učiniti i stvari koje žele raditi.

Ne govorite im što da rade; nudite svoju pomoć. Ako to ne slijede, u redu je izraziti svoju frustraciju, ali nemojte im reći zašto bi trebali. To nije dio suradničkog duha.

Evo 6 prijedloga za stvaranje zadovoljavajućih planova kojima se može upravljati kod kuće:

1. Započnite s osnovama: Pomozite sinu ili kćeri da podijele dan na komade: buđenje, jutro, rano poslijepodne, kasno popodne itd. I da nabroje sve što MORAJU učiniti: pranje / četkanje, mrežne satove, domaće zadatke, jedenje obroka, spremanje kreveta, itd. Slijedite to sa popisom svega što ŽELE napraviti: trčati, vježbati instrument, video-čavrljati s prijateljima, društvenim mrežama, igrama itd. Otkrijte kako svoje vrijeme mogu podijeliti na blokove podijeljene s stvari koje trebaju raditi i prošarane kratkim pauzama neobaveznih aktivnosti, te duljim pauzama za obroke i vježbanje. Ovisno o vašoj osobnosti i sposobnostima, možda bi bilo bolje ako modelirate ispisivanje vlastitog rasporeda, umjesto da im sjedite preko ramena i pomažete im da rade svoje. Sada nije vrijeme da ih preopteretite većim poslovima - počnite jednostavno i dodajte stvari kako vrijeme prolazi.
2. Izbjegavajte mikro upravljanje: Ne gnjavite, koristite potpore da vam pomognu. Vaše dijete može postaviti telefonske alarme s različitim tonovima ili tražiti od Alexa da im kaže kada istekne pola sata igranja. Kad je vrijeme za pauzu, mogu upotrijebiti Post-It da zabilježe što su mislili ili što će učiniti. Te stvari uvijek bolje funkcioniraju ako ih i vi modelirate.
3. Budite dostupni i suosjećajte: Iako žonglirate više nego prije, iskoristite otvore za razgovor. Izbjegavajte koristiti vrijeme obroka za raspravu o studijama ili životnim planovima, umjesto toga napravite redovito vrijeme prijave za ta pitanja. Socijalno distanciranje posebno im je teško jer su u mnogočemu distancirani od bitnog dijela sebe. Ne krivite djecu što sate provode na mreži s prijateljima. Da su na fakultetu, vjerojatno bi bili sa prijateljima svake večeri.
4. Ponovno uspostavite odgovornosti: Nemojte pretpostavljati da će vaše dijete preuzeti stare poslove samo zato što je kod kuće. Organizirajte obiteljski sastanak za podjelu kućanskih poslova kako se jela ne bi montirala dok ste na konferencijskim pozivima. Razgovarajte o odgovornostima i općem dobru u ovo vrijeme krize. Vaš sin ili kći mogu kuhati i planirati obroke, a možda i spravlja nekoliko novih jela.
5. Spavati: Odrasli u fakultetskoj dobi sastavit će raspored za koji smatraju da im najbolje odgovara. Oni mogu spavati do 10 svako jutro i raditi do 7 svake večeri, dok vi ustajete u 6:30 i radite do 16:00. Kontrolirali su svoje vrijeme na fakultetu i morate vjerovati njihovom procesu. Korisno je znati njihov opći dnevni plan, ali ne želite biti osoba koja im svako jutro kuca na vrata kako bi ih probudila.
6. Vježbajte svakodnevno: Poput vas, vaš sin ili kći bit će najzdraviji i najsretniji ako svakodnevno vježbaju u nekom svojstvu. To bi moglo biti trčanje s psom, odgajanje videozapisa o vježbanju na mreži, joga, plesanje uz glazbu i još mnogo toga. Ako to ne rade sami, zamolite ih da vam se pridruže u vježbanju. Odlazak na zajedničku vožnju biciklom ili odlazak na tečaj pilatesa na YouTubeu nakon ručka mogao bi biti neočekivani način povezivanja.

Ponudite svoje suosjećanje i strpljenje i oni će vam to vratiti. Uzorite im kako će biti odgovorni i zdravi u ovo neobično vrijeme, a vi ćete biti ugodno iznenađeni koliko mogu biti samostalni. Što su svi jači, to se više možete osloniti jedni na druge kad vam je najpotrebnije.