Kako je Aleksandra tehnika ublažila moj bol od išijasa

Evelyn Hess je 14 godina podučavala Aleksandrovu tehniku ​​kroničnih bolova u leđima i vratu, ali na terapiju ju je vodio vlastiti put sa išijasom. Hess se borio sa zračenjem bolova u nogama 6 godina prije otkrivanja Aleksandrove tehnike. Danas joj išijas više nema, ali ovaj specijalizirani oblik treninga držanja i dalje joj koristi. SpineUniverse posegnuo je za Hessom kako bi naučio kako je Aleksandra tehnika poboljšala njezin išijas i promijenila joj život.

Aleksandra tehnika pomogla je mnogim osobama s kroničnim poremećajima kralježnice poput išijasa da povrate svoj život s manje (ili nikakvih) bolova u leđima. Foto: 123RF.com.

SpineUniverse: Kada je započeo vaš išijas? Možete li to pratiti prema povredi ili događaju?

Hess : Imao sam 28 godina. Nije bilo incidenta - nikad nisam ozlijedio leđa.

Nekoliko godina prije nego što sam razvio išijas, imao sam bolove u donjem dijelu leđa. Ništa ozbiljno, ali osjećao sam je kad god sam polako stajao ili hodao sat ili više. Da sam, na primjer, bio u tržnom centru ili muzeju, smetala bi mi leđa.

SpineUniverse: Koji su bili vaši početni simptomi i jesu li se s vremenom pogoršavali?

Hess : Osjetio sam bol na stražnjoj strani desne noge, od duboke zadnjice dolje malo ispod leđa gornjeg dijela tele. Nikad nisam osjećao bol u leđima, ali išijasti živac je točan put boli koji sam imao.

U početku se bol javljao toliko često niz stražnji dio nogu, iza koljena. Nisam mogao reći što je uzrokovalo. Nakon otprilike 6 mjeseci, primijetio sam bol koja je nastala ako sam dugo sjedio ili stajao, a bol se spuštala na moj mišića mišića. Bol bi bila učestalija, ponekad lupkala i trebalo bi neko vrijeme da nestane.

SpineUniverse: Kako je išijas utjecao na vaš život?

Hess : Prije bola, bilo je znakova da nešto nije u redu, ali nisam shvatio. Bio sam glavni profesor na fakultetu i čitao sam romane ležeći jer je sjedenje duže od 30 minuta bilo naporno, bio sam u dvadesetima, vježbao sam trkačke konje i surfao - bio sam u dobroj formi, ali bio sam u neredu.

Jednom kada sam dobio išijas, izbjegao sam stajati više od 20 minuta. Nisam išao u kino ili u predstave jer nisam mogao leći ili prilagoditi položaj. Dugi pogoni bili su jadni.

Sve više i više nisam morao "raditi" da bih bolovao - to je postalo dio mog svakodnevnog života. Neki dan sam ga puno osjećao; neki dani nisu bili tako loši. Ali nisam ga mogao izbjeći. Uzeo sam što je moguće manje lijekova protiv bolova - samo kad je bol bila stvarno jaka.

Nakon par godina bol je bila dio mog života. Bilo je to ometajuće, prisustvo koje sam bila svjesna čak i kad me nije boli. Retrospektivno shvaćam da mi je to preuzelo život.

SpineUniverse: Kad ste potražili liječničku pomoć? Koje su vrste liječnika ili liječnika bile uključene u vašu njegu?

Hess : Nakon nekoliko mjeseci, pitao sam liječnika o tome i dobio sam rendgenske snimke kuka i natkoljenice, koji nisu pokazali ništa. Drugi liječnik preporučio je vježbe jačanja leđa. Budući da nisam imao bolove u leđima, neki liječnici nisu mislili da je to išijas (mada je moja bol slijedila put išijasa). Nakon 3 godine gotovo stalne boli, dobila sam snimanje magnetskom rezonancom (MRI) koja također nije pokazala ništa.

SpineUniverse: Koje ste vrste tretmana istraživali prije nego što ste isprobali Alexander tehniku? Kako ste reagirali na te tretmane?

Hess : Probala sam fizikalnu terapiju dvaput, išla na 2 kiropraktičara, radila vježbe prema uputama svog liječnika, nekoliko puta tjedno uzimala jogu, isprobavala akupresuru, istezala rutine za išijas i čitala sve što sam mogla o liječenju išijasa i uzrocima. Ništa nije pomoglo.

SpineUniverse: Jeste li razmišljali o operaciji išijasa ?

Hess : Da, htio sam operaciju, ali moj liječnik koji je naredio magnetsku pretragu rekao mi je da izgleda da nema ništa pogrešno i da će bol nestati. Tako mi je drago što nije pristao na operaciju!

SpineUniverse: Kako ste izvorno naučili o Alexander tehnici?

Hess : Jedan poznanik spomenuo je tehniku. Rekla je da je čula kako pomaže ljudima u načinu na koji se kreću i ublažava bol. Također je rekla da ga glumci koriste, što sam smatrao zanimljivim.

Pročitao sam 2 knjige o Aleksandrovoj tehnici, i dalje je nisam točno razumio. Tada sam vidio da učitelj Aleksandeve tehnike daje uvodni predavanje o tome, i otišao sam učiti više. U tom razredu, od samog početka, osjetio sam oslobađanje napetosti i drugačije (na dobar način). Nikad se nisam osjećao tako lagano. Tada sam znao da mi treba.

SpineUniverse: Kako vam je Aleksandra tehnika pomogla u oporavku?

Hess : Nakon četiri mjeseca lekcije, moj išijas nije bio više.

Shvatio sam da moje loše držanje uzrokuje moj išijas. Uvijek sam padao, ali nisam znao što da radim s tim. Sjedenje ili stajanje bilo je naporno, a pokušaj vježbanja dobrog držanja bio je iscrpljujući. Aleksandra tehnika me naučila kako ustati i sjediti uz dobro držanje. To je bilo lakše nego imati loše držanje!

Saznao sam da sam se u svom snu zapravo povlačio . Da bih mogao sjediti, morao sam naporno raditi protiv svoje navike povlačenja. Kad sam naučio što radim i kako to prepoznati, naučio sam kako da zaustavim svoju naviku - osloboditi se mišićne napetosti koju nisam ni primijetio. Moje se držanje poboljšalo, ali najupečatljiviji učinak je bio da je nestao moj išijas!

SpineUniverse: Koji savjet biste savjetovali nekome tko ima išijas?

Hess : Potražite učitelja tehnike Aleksandera! Neće vam nauditi, naučit ćete sami, a postoji velika vjerojatnost da će se išijas smanjiti ili nestati u potpunosti. Lekcije su zabavne. Uzeo bih ih svaki dan da sam mogao.

Najčešća ideja dobrog držanja je držanje položaja; Aleksandra tehnika vam pomaže da se oslobodite napetosti koja vas povlači, pa se ne morate držati gore. Uz puno manje napora, imate dobar stav, gotovo sve što radite je lakše i imate više energije.

SpineUniverse: Sada kada je vaš išijas nestao, je li Aleksandra tehnika koristila vašem životu na druge načine?

Hess : Za mene je uklanjanje išijasa bio samo početak. Imam sjajnu držanje, energiju i samopouzdanje koje nikad prije nisam imao. Krećem se s lakoćom zbog čega se osjećam desetljećima mlađima. Osim toga, imao sam i drugih bolova (vrata, ramena, gornjeg dijela leđa) koji su također nestali - i znam da više nisam toliko ranjiv na ozljede. Ako se ozlijedim, znam da to neće biti ozljeda dugo, i još uvijek se mogu lako i lako kretati i funkcionirati.

Iako sam imao prilično problema, moja priča nije jedinstvena. Naše navike imaju ogroman utjecaj na naš život, a mi dugujemo sebi da se krećemo, sjedimo i stojimo na načine koji su lakši, ugodniji i održavaju nas zdrave što je duže moguće. Išijas je bio lik u mom životu, uvijek je čekao krila spreman da iskoči i stvori probleme. Sada se ne osjećam zaokupljeno bolom.

Da biste saznali više o priči Evelyn Hess i Aleksandrovoj tehnici, posjetite njezinu web stranicu.