Upravljanje ravnotežom poslovnog i privatnog života čineći korak unatrag
Kako ritam života eskalira, mnogi se susreću s oprečnim zahtjevima i povećanim stresom zbog posla, kuće i - ako je srednjoškolac, fakultet ili student - učionice.
Jedna od strategija za suočavanje sa stresom je napraviti korak unatrag i povući se.
Istraživači kažu da ovo nije sve loše kao trenutna pauza. Samorefleksija bi nam svima mogla donijeti svijet dobra.
"Ljudi se trebaju zapitati:" Koje uloge igram? "I" Djeluju li mi te uloge? "Rekla je dr. Julie McCarthy, izvanredna profesorica organizacijskog ponašanja na Sveučilištu Toronto Scarborough (UTSC).
"A ako ne rade, trebamo pitati:" Koje strategije koristim za poboljšanje stvari? "
U svom najnovijem istraživanju, McCarthy je surađivala s Tracy Hecht sa Sveučilišta Concordia kako bi istražila kako su studenti dodiplomskog studija koji rade izvan škole pokušavali postići ravnotežu.
Istraživači su promatrali tri strategije koje se često koriste za rješavanje suprotstavljenih zahtjeva na vrijeme, pažnju i energiju: aktivni angažman vođen rješenjima (usredotočen na probleme), odzračivanje drugima (usredotočeno na emocije) ili potpuno zanemarivanje tih problema i odvraćanje pažnje od drugih aktivnosti (izbjegavanje usmjerenu).
Iako se pristup usmjeren na probleme tradicionalno smatra najboljim od njih trojice, istraživanje McCarthyja i Hechta otkrilo je da bi strategija zapravo mogla uzrokovati više problema kao rezultat stresa, prekomjerne iscrpljenosti i nedostatka vremena za oporavak. "Ljudima treba vremena za ponovno fokusiranje kako bi dobro naučili ili učili", rekao je McCarthy.
Najiznenađujući zaključak imao je veze s trećim mehanizmom suočavanja: izbjegavanje. Kad su studenti na neko vrijeme jednostavno odvojili neka od svojih pitanja, zapravo su doživjeli smanjenje sukoba između životnih uloga.
"Na ovu se tehniku tradicionalno gleda kao na" bježanje od svojih problema "", rekao je McCarthy. "Ali možda odustajanjem i pravljenjem pauza studenti mogu napuniti svoje resurse."
Osjećaj iscrpljenosti dovodi do niže razine zadovoljstva životom i veće stope izgaranja, depresije i lošeg zdravlja.
Iako igranje više uloga može biti poticajno, zanimljivo i dovesti do osjećaja postignuća i postignuća, McCarthy je rekao da postoje stvarni rizici kojih moramo biti svjesni.
"Ljudi trebaju procijeniti koje strategije koriste za suočavanje sa svojim problemima i osigurati da odvoje vrijeme za oporavak resursa", rekla je.
"Previše uloga može biti štetno ako si ne počnemo postavljati iskrena, šiljasta pitanja."
Izvor: Sveučilište u Torontu
