Pospani tinejdžeri pod većim rizikom od pretilosti
Šesnaestogodišnjaci koji obično spavaju manje od šest sati noću imaju 20 posto veći rizik da postanu pretili do 21. godine života, u usporedbi s tinejdžerima koji spavaju više od osam sati, pokazalo je novo istraživanje istraživača na Mailman School of Public Health na Sveučilištu Columbia i Sveučilištu North Carolina Gillings School of Public Health.
Istraživanje objavljeno u Časopis za pedijatriju, prva je koja je ispitala dugoročni učinak nesanice na pretilost kod tinejdžera, pružajući najsnažnije dokaze do sada da nedostatak sna povećava rizik za povišeni indeks tjelesne mase (BMI).
"Nedostatak sna u tinejdžerskim godinama može vas naterati na pretilost kasnije u životu", kaže Shakira F. Suglia, docentica, docentica epidemiologije u školi Mailman.
“Jednom kad ste pretili odrasli, puno je teže izgubiti kilograme i zadržati ih. I što ste duže pretili, to je veći rizik od zdravstvenih problema poput bolesti srca, dijabetesa i raka. "
Za istraživanje su istraživači analizirali zdravstvene podatke više od 10 000 američkih tinejdžera i mladih odraslih osoba u dobi od 16 i 21 godine, kao dio Nacionalne longitudinalne studije zdravlja adolescenata. Podaci o visini, težini i spavanju prikupljeni su tijekom kućnih posjeta 1995. i 2001. godine.
Gotovo jedna petina šesnaestogodišnjaka izvijestila je da je spavala manje od šest sati. Ti su tinejdžeri imali 20 posto veće šanse da budu pretili do 21. godine, u usporedbi s vršnjacima koji su spavali više od osam sati. Iako su nedostatak tjelesne aktivnosti i vrijeme provedeno u gledanju televizije pridonijeli pretilosti, oni nisu uzimali u obzir vezu između nesanice i pretilosti.
"Poruka roditeljima je osigurati da njihovi tinejdžeri dobivaju više od osam sati na noć", rekla je Suglia. „Dobar noćni san više im pomaže samo da ostanu budni u školi. Pomaže im da odrastu u zdrave odrasle osobe. "
Tinejdžeri nisu izvijestili o svojoj prehrani u anketi, iako bi ona i dalje mogla igrati ulogu. Buduća istraživanja mogu istražiti je li, na primjer, konzumacija sode faktor nespavanja i, pak, pretilosti.
Poznato je da osjećate pospanost i umor tijekom dana koji utječu na prehranu osobe, mijenjajući apetit i stimulirajući žudnju. Razina energije također može igrati ulogu. Osobama koje ne spavaju lakše je jesti kaloričnu brzu hranu nego pripremati hranjiv obrok. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, tinejdžeri bi trebali spavati devet do 10 sati po noći.
Izvor: Mailman School of Public Health Sveučilišta Columbia
