Većina žena se usteže od vježbanja na otvorenom
Umjesto toga, mnoge žene odluče vježbati noću kako bi umanjile šansu da ih se vidi ili jednostavno uopće izbjegavaju vježbanje na otvorenom.
Prema Mind-u, koji želi promovirati dobro mentalno zdravlje i smanjiti stigmu mentalnog distresa, ove taktike izbjegavanja su žalosne jer vježbanje na otvorenom može biti jednako učinkovito kao antidepresivi u liječenju blage do umjerene depresije i anksioznosti i sve se više propisuje kao oblik terapije ,
Istraživači su anketirali 1450 žena i otkrili da su žene, kad se osjećaju depresivno, radije odabrale sljedeće aktivnosti nego vježbanje: jele ugodnu hranu (71 posto), slušale tužnu glazbu (32 posto), provodile vrijeme na društvenim mrežama (57 posto), odlazile u krevet (66 posto) ili pronađi način da budeš sam (71 posto).
Istraživanje je također otkrilo:
- Dvije od tri žene osjećaju se svjesno o svom obliku tijela kada vježbaju u javnosti;
- Mnogi sumnjaju u vlastite sposobnosti u usporedbi s drugima; 65 posto smatra da je malo vjerojatno da će uspjeti održati rad u grupi za vježbanje, a gotovo polovica osjeća da će izgledati glupo pred drugima na temelju nedostatka koordinacije;
- 60 posto je nervozno zbog toga kako njihovo tijelo reagira na vježbanje - kako se različiti dijelovi kreću, znoje se, prolaze plinovi ili postaju crveni;
- Dvije trećine smatraju da bi, ako se pridruže grupi za vježbanje, druge žene bile nepoželjne i nestalne, a samo 6 posto misli da bi najvjerojatnije stekli nove prijatelje.
Kao odgovor na ove osjećaje, mnoge su žene poduzele krajnje korake kako bi smanjile rizik od neugodnosti:
- Više od polovice izvijestilo je da vježba vrlo rano ujutro ili kasno navečer, samo da ne bi ostali bili viđeni;
- Gotovo dvije trećine žena odlučuje se vježbati na mjestu gdje vjerojatno neće naletjeti na ljude koje poznaju;
- Preko polovice ne napušta dom tijekom vježbanja, pa ih se neće vidjeti - iako je vježbanje vani učinkovitije za podizanje raspoloženja nego boravak u kući;
- 67 posto nosi široku odjeću tijekom vježbanja kako bi sakrili svoju figuru.
"Svi znamo da su šetnja, biciklizam, čak i vrtlarenje dobri za naše mentalno zdravlje, međutim, za mnoge od nas vježbanje na otvorenom može biti nevjerojatno zastrašujuće, pogotovo ako se već osjećate nisko, a samopouzdanje je na dnu", rekao je Beth Murphy, voditeljica informacija u MIND-u.
„U ovo se vrijeme možete osjećati kao jedina osoba na svijetu koja to doživljava, ali Mind-ovo istraživanje ističe da je daleko od toga da su same, 90 posto žena u potpuno istom čamcu. Vrijeme je da počnemo razgovarati o tome kako se osjećamo u vježbi. Pozivamo žene da učine prvi korak, pozovu prijatelja na prirodni datum i počnu se podržavati u brizi o našoj mentalnoj dobrobiti. "
Izvor: Um
