Intenzivna vježba pomaže u borbi protiv panike, anksioznosti
Za ljude kojima prijeti panika, redovito vježbanje na visokoj razini može biti tonik koji može pomoći u smanjenju tjeskobe.
U novoj studiji znanstvenici su otkrili da su ljudi s "velikom anksioznom osjetljivošću" - intenzivnim strahom od mučnine, ubrzanog srca, vrtoglavice, bolova u trbuhu i otežanog disanja koji prate paniku - reagirali s manje anksioznosti na stresor koji izaziva paniku ako su bavio se visokim razinama tjelesne aktivnosti.
"Osjetljivost na anksioznost utvrđeni je čimbenik rizika za razvoj panike i srodnih poremećaja", rekao je psiholog dr. Jasper Smits sa Sveučilišta Southern Methodist, vodeći autor istraživanja.
"Ova studija sugerira da ovaj faktor rizika može biti manje utjecajan među osobama koje se rutinski bave visokim razinama tjelesne aktivnosti."
Prethodna su otkrića dokumentirala blagodati vježbanja među ljudima koji pate od depresije i anksioznosti.
"Ne predlažemo:" Vježbajte umjesto farmakoterapije ili psihoterapije ", rekao je Smits. “Vježbanje je korisna alternativa, posebno za one koji nemaju pristup tradicionalnim tretmanima. Liječnici primarne zdravstvene zaštite već propisuju vježbanje za opće zdravlje, pa vježbanje može imati tu prednost što pomaže dosegnuti više ljudi kojima je potrebno liječenje od depresije i anksioznosti. "
Nalazi istraživanja objavljuju se na mreži i tiskaju se u znanstvenom časopisu Psihosomatska medicina.
Nova studija dodaje ranijim istraživanjima koja sugeriraju da vježbanje poboljšava raspoloženje i smanjuje anksioznost, djelujući poput "antidepresiva" (Otto i Smits, 2011). Također, studija Smits i Otto iz 2008. godine ukazali su da vježbanje također može smanjiti osjetljivost na tjeskobu.
To istraživanje, u kombinaciji s novim nalazima, ukazuje da vježbanje može biti učinkovita strategija za prevenciju i liječenje anksioznih poremećaja.
"Vježbanje može biti snažan dodatak nizu tretmana za depresiju, anksioznost i opći stres", rekao je Otto. "A kada ljudi vježbaju kako bi se osjećali dobro, oni također poduzimaju točne korake koji su im potrebni da bi imali koristi od općeg zdravlja."
Osjetljivost na visoku anksioznost
Osjetljivost na anksioznost je mjera u kojoj se pojedinci boje da će im naštetiti tjelesni osjećaji povezani s tjeskobom, poput ubrzanog srca, vrtoglavice i otežanog disanja, kažu autori.
Istraživanja pokazuju da što je veća tjelesna osjetljivost na anksioznost, to je veći rizik za razvoj napadaja panike i s njima povezanih psiholoških poremećaja.
"Za ljude koji imaju visoku osjetljivost na anksioznost, simptomi anksioznosti obično signaliziraju prijetnju", rekao je Smits.
"Oni se brinu:" Dobit ću napad panike "," Umrijet ću "," poludjet ću "," izgubit ću kontrolu "ili" Napravit ću budalu od sebe. " naširoko se proučava kao jedan od čimbenika rizika za razvoj anksioznih poremećaja, uglavnom panike. A to je snažan čimbenik rizika jer je ponovljen u nekoliko studija. "
U trenutnoj studiji istraživači su željeli vidjeti hoće li reakcija anksioznosti na stresor povezan s panikom biti drugačija među osobama koje izvode visoku razinu tjelesne aktivnosti.
Sudionici studije obuhvaćali su 145 odraslih dobrovoljaca koji nisu imali povijest napada panike.
Nakon popunjavanja upitnika za mjerenje njihove tjelesne aktivnosti i osjetljivosti na tjeskobu, sudionici su udahnuli mješavinu sobnog zraka obogaćenog ugljičnim dioksidom. Udisanje ugljičnog dioksida benigni je postupak koji obično izaziva brojne tjelesne senzacije, uključujući mučninu, ubrzano srce, vrtoglavicu, bolove u trbuhu i otežano disanje.
Nakon udisanja sudionici su pokazali razinu anksioznosti kao reakciju na senzacije.
Rezultati su pokazali da je reaktivnost anksioznosti na stresor prigušena među osobama koje se redovito bave visokom tjelesnom aktivnošću.
Izvor: Sveučilište Southern Methodist
